实用健身防卫术PDF电子书下载

正当防卫浅析 1

第一章 匕首攻击的防卫 2

第一节 匕首抵于颈部的防卫 2

第二节 匕首抵于腹部的防卫 8

第三节 持匕首从背后攻击的防卫 12

第四节 持匕首突然攻击的防卫 16

第二章 棍攻击的防卫 27

第一节 短棍攻击的防卫 27

第二节 长棍攻击的防卫 34

第三节 短棍防长棍的攻击 38

第三章 徒手攻击的防卫 47

第一节 抓手的防卫 47

第二节 抓衣领及头发的防卫 55

第三节 背、侧面锁喉的防卫 59

第四节 抓腰带的防卫 61

第五节 抱腰的防卫 63

第六节 受两人攻击时的防卫 65

第七节 突然攻击的防卫 70

第八节 徒手反击方法 79

第四章 揹摔的防卫 88

第五章 老人防卫术 98

第一节 老人手杖防卫术 98

第二节 以巧破力——反击部位简介 101

第六章 女子防卫术 104

第一节 女子基本防卫方法和出击部位 104

第二节 女子常用防身术 110

一 被抓、搂抱的防卫 110

二 被按倒后的防卫 116

第七章 健身练习 119

第一节 身体素质在防卫中的意义 119

第二节 健身练习的作用 123

第三节 健身练习方法简介 123

一 准备活动 124

二 伸展柔韧练习 125

三 力量练习 129

四 自摔练习 134

五 耐力练习 136

六 防卫基本动作练习 136