居家养生大讲堂 饮食·运动·养生卷PDF电子书下载

饮食调养篇 3

合理饮食 3

膳食要“三控制”、“四增加” 3

21世纪我们吃什么 3

健康食品和限食食品 4

怎样吃得营养和科学 5

饮食时尚有创新 5

怎样食补维生素 6

膳食的酸碱搭配 6

聪明可以“吃”出来 6

饮食相宜则益体 7

晚餐“四不过” 7

早餐不宜过辣 8

查查你缺少哪种营养 8

哪些人需要补充维生素C 9

合理摄取维生素 9

维生素摄取量过多有害 10

吃粗粮要讲年龄段 10

人体不需要额外补充核酸 11

巧补矿物质 11

每天吃三顿饭科学吗 12

吃好早餐等于吃补药 13

要合理食用油脂 13

每天该吃多少肉 14

每天吃一个鸡蛋好 14

用饮食调节情绪 14

食物搭配合理更有营养 15

饮用矿泉水要因人而异 15

检验饮水是否合格六法 15

要科学饮用水 16

哪种情况应多喝水 16

健康饮食的几个要素 17

饮食中的误区 17

芹菜降压应生嚼 18

蜂蜜的科学吃法 18

怎样吃胡萝卜好 19

吃月饼的几项注意 19

糖尿病患者要慎选无糖食品 20

中医学中的酸甜苦辣咸 20

活鱼要死后数小时后吃才好 21

吃食品要选颜色 21

烹饪方法要保护营养素 22

不宜多吃的“美味” 22

多吃瘦肉也会致病 23

喝完牛奶后要喝杯水 23

饮食因人而异 24

不同血型的人饮食应有别 24

不同年龄段营养所需亦异 24

饮食进补需分男女老幼 24

哪些人需要吃零食 25

能维持和提高男性性功能的食物 26

男喝牛奶女喝豆浆更好 26

豆制品并非人人都能吃 26

不同职业，可吃不同的水果 27

职业不同食物应各有侧重 27

哪些人不宜喝牛奶 28

吃鱼也需忌口 29

哪些人不宜食用人参 29

胃酸过多的人不宜吃红薯 30

肝病患者应少喝肉汤 30

骨折患者最好少饮酒、少喝骨头汤 31

心血管病患者不宜多吃蟹 31

吃羊肉有讲究 31

根据身体状况喝果汁 32

哪些水果适合您 32

胆固醇高的人需吃的几种食物 33

孩子应补充的营养食谱 33

儿童适量吃醋好处多 34

儿童少吃糖不尿床 35

儿童可适量吃荤油，婴儿莫食蛋清 35

适合儿童饮用的三类饮料 35

儿童不宜多吃的食物 36

有益宝宝的零食 37

适当给孩子吃些豆制品 37

让孩子常吃些蘑菇 38

女人急需的八种营养 38

青春期少女的膳食 38

樱桃最适合女人吃 39

妇女怀孕期营养须知 39

产期的食补秘诀 39

望脸色选饮食 40

孕妇不宜多吃的几种食物 40

妇女产后宜多吃蔬菜 41

中年女性的饮食原则 41

食物催乳七法 42

常见的高钙食品有哪些 42

食疗专家为考生开“食谱” 43

饮食要得法 43

吃饭要注意哪些事 43

进餐方式关系健康 44

这样吃有利健康 45

吃饭应当采用分餐制 45

饮食保健新观点，少吃饭多吃菜 45

饮食应结构均衡、营养平衡 46

按情绪进食有利健康 46

日食五餐，日餐五色 47

吃饭要细嚼慢咽 48

粗粮有益但不可多食 48

吃菜不当易患病 48

干腌菜勿用冷水泡 49

酸奶饮用不当有害健康 49

粗茶淡饭要适量 50

饥不择食有损健康 50

习惯做法不可取 51

花生、瓜子不可多吃 51

防胃病先学会“吃饭” 52

餐前吃蔬菜对胃有好处 52

早餐要选择营养型 53

起床后一小时再吃早餐 53

早餐宜热不宜干 53

早餐最好加点蜜 54

青春期少年早餐最好有蔬菜 54

晚餐要适宜，不一定要吃少 54

食物搭配，营养更佳 55

吃饭时主食不可忽视 56

粗细粮搭配6：4为宜 56

巧食肥肉保健康 56

腐竹适合午餐吃 57

红薯最好中午吃 57

怎样吃茄子更营养 57

豆腐宜和鱼同食 58

吃火锅有讲究 58

豆腐乳蒸熟吃 58

食野菜有讲究 59

银耳汤要现做现吃 59

吃豆腐最好配海带 59

大蒜须捣碎生吃为好 59

不宜放味精的菜肴 60

不要过量吃红薯 60

凉拌海参别放醋 60

哪些菜不能凉拌 61

吃烧烤和油炸食品要多嚼几次 61

吃蟹有学问 62

吃水果要“三适” 62

开车少吃香蕉、荔枝 63

猕猴桃虽好也不宜空腹吃 63

喝牛奶小常识 63

喝酸奶要切记几点 64

饮用豆浆须知 64

嚼口香糖别超过一刻钟 65

饮水不必讲究纯 65

老年人什么时间段最需饮水 66

多喝自来水，少喝瓶装水 66

饮食禁忌 66

世界卫生组织发布的十大垃圾食品 66

营养平衡有“七忌” 67

健康生活六大忌讳 68

酸性食物，百病之源 68

肉食安全十忌 68

鱼胆不可吃 69

鸡头、鸭头、鱼头不宜吃 69

红枣补身也有禁忌 70

婴儿不宜食蜂蜜 70

七月莫食生蜂蜜 70

几种对幼儿牙齿有害的食物 71

护胃有“十忌” 71

七种人不宜吃腊肉 72

烧焦的动物脂肪不能吃 72

食用蔬菜“十忌” 72

哪些蔬菜吃后不能晒太阳 73

骨头汤不宜久煮和常喝 73

豆腐虽好，不宜天天吃 74

三种不宜下酒的菜 74

多食味精，眼会失明 75

有些人不宜吃涮羊肉 75

喝火锅底汤有害 75

哪些人不能吃花生 76

多味瓜子不宜多吃 76

干炒黄豆别多吃 76

桃、李、杏都不能多吃 77

冰镇西瓜不能吃 77

畸形蛋、鱼、瓜果最好不要吃 77

哪些水果蔬菜的皮不宜吃 77

苦杏仁可致人死地 78

六种水不能喝 78

哪些人不能吃冷饮 79

忌用隔夜龙头水 79

哪些人不宜喝咖啡 80

饮用啤酒八不宜 80

孕妇不宜服用蜂王浆 81

产妇不宜久吃红糖 81

产妇慎服麦乳精 82

孕妇少吃甲鱼、螃蟹、薏苡仁等 82

儿童不能吃补药 82

婴儿忌食酸奶 83

各种疾病的忌口食物 83

不能同时吃的食物 85

钙锌不可同时补 85

服钙剂时不宜吃的蔬菜 85

食物搭配中的“错配鸳鸯” 86

橘子勿与萝卜同食 86

面包不可热食 87

绿茶和枸把同饮有害 87

火锅涮菜搭配有讲究 87

不宜和牛奶一起服用的食物 87

饮食防病 88

防癌治癌“吃”为先 88

抗癌食品首选红薯 89

具有抗癌功效的水产品 89

抗乳腺癌的好食品 89

吃西兰花可防胃癌 90

提高防癌能力的食物 90

橘子越甜越抗癌 91

无花果可抗癌 91

葡萄也是抗癌水果 92

百合可润肺止咳 92

吃发酵食品可改进胃肠道功能 92

常吃菜花、菇类对抗癌有效 93

吃香蕉可提高免疫力 94

可提高免疫力的凉拌菜 94

可预防中风的食物 94

有护肺防病作用的食物 95

果汁、酸奶可预防女性尿路感染 95

茄子对防治老年疾病大有益处 95

吃柑橘对预防冠心病和动脉硬化有益 96

吃梨防便秘 96

晨起吃姜有益心脏 96

豆芽、萝卜防唇干 97

科学饮水利健康 97

餐前喝水有益健康 98

茶水煮饭好吃又防病 98

健身防病茶疗方 99

科学膳食防职业病 99

餐桌上的合理搭配 100

黑酱油有抗氧化作用 101

调整饮食预防白内障 101

食物成分含量及营养效能 102

各种养分的最佳食物来源 102

何为酸、碱性食物 102

食物温凉谱 103

最佳食品榜 104

推荐十类健康食品 104

可增强免疫力的食物 105

水果蔬菜抗氧化活性排行榜 106

何为健康食品与垃圾食品 106

有利降脂的食物 107

哪类食物富含蛋氨酸 108

哪些食品含钙较多 108

怎样补充微量元素 108

哪些食物维生素含量较高 109

哪些食物膳食纤维较多 109

哪些食物可有助于排除铅毒 109

食物中的“脑黄金” 109

如何从食物中获得核酸 110

杂粮的主要营养成分 110

杂粮的食疗作用 111

大豆可补充雌激素 112

土豆的食疗作用 112

油菜能清热解毒 112

豆腐渣治病又防病 112

神奇保健食品—紫菜 113

有益眼睛的食物 114

护肺食物有哪些 114

豆角食补脾、胃、肾 114

可软化血管的食物 115

沙棘能促进血液循环 115

有益心脏的食物 116

可供糖尿病患者食用的蔬菜 116

有助于保持心理平衡的食物 117

西红柿食疗作用 117

药食俱佳核桃仁 118

醋有九大功效 118

海参是补品也是良药 118

夏季水果的食疗作用 119

各种果汁的功效 120

食疗新发现 120

维生素家族简介 121

常见食物胆固醇含量 122

运动锻炼篇 127

运动防病治病 127

少动多坐者，颈椎衰老快 127

对症散步疗效好 127

上山降血脂，下山降血糖 127

倒走可矫正驼背 128

按摩疗法治手抖 128

左手空抓，可防脑溢血 129

搓筷子运动可改善手臂麻木 129

扳捏手指抗衰老 129

两手相撞疗手颤 129

散步甩手治气喘 130

腰部保健六字诀 130

练腿功可治静脉曲张 130

动动脚踝可降血压 130

练下蹲能强心 131

运动眼球心境好 131

挺胸跷脚有益心肺健康 132

骑游能健心 132

按摩脊背抗病健体 133

呼吸锻炼治肺气肿 133

活动脚趾可健胃 134

捏拽十指调节五脏六腑 134

仰卧起坐补肾强肾 134

捧腹运动好处多 134

跳绳预防糖尿病 134

甩手功治尿急尿频 135

锻炼双耳补肾健身 135

脸部运动健耳目 136

运晴明目延缓衰老 136

静坐可治神经衰弱 136

“晃海”功治失眠多梦 136

临睡前运舌吞液亦能助眠 137

前后摆动治腰椎病 137

腰腿痛者锻炼六法 137

咀嚼运动防关节病变 138

治关节炎的自我运动 138

活动脚踝治腰酸膝痛 138

手指敲桌可健脑 138

有益健脑的活动 139

多做悬重运动防年老体衰 139

慢跑能减肥 140

步行能减肥 140

睡前锻炼胜晨炼 140

起床前按摩有益健康 141

足尖运动可防衰老 141

脚部运动效果好 142

步行之乐好处多 142

强壮骨骼靠跑步 143

特异步法有益健身 143

勤伸腰益健康 143

锻炼关节防衰老 143

“八动”益身 144

背撼大树益健康 144

踩棍有益健身 145

旋转能强身健体 145

镜子前面锻炼效果好 146

赤脚也健身 146

抖动摇晃下肢益处多 146

摩擦手掌助健康 146

跳舞健身好 147

跳绳使您不尴尬 147

大腿小腿健美有术 147

家务劳动健美五式 148

“音乐运动”健身效果好 148

腰肌劳损的康复锻炼 149

有益身体的小动作 149

“笑跳俏放”有益健康 149

蹬脚运动防治便秘 150

小动作也可防中风 150

运动健身 151

怎样走路有利健康 151

美体瘦身新贵—竞步运动 151

室内健身小运动 152

常顿脚身体好 152

“弯腰拾豆”可健腰 153

九个“常”更健康 153

揉腋窝提高免疫力 154

在床上晨练 154

练舌强体妙法 155

健身之“最” 155

坐椅子练健身 156

十分钟步行效果等于三十分钟散步 156

记忆力可锻炼出来 156

按摩鼻翼防病健体 157

牙齿按摩 157

深呼吸有利于酸碱平衡 157

张嘴加闭嘴，强身又健脑 158

按摩“三脖”保健康 158

训练肌肉的体操 159

跳舞能防抑郁症 159

早晚动动颈部，能防骨质增生 159

抖一抖胜过百步走 159

经常踮踮脚，活血提精神 160

随时随地锻炼七法 160

活动手指，明目提神 161

鼻子锻炼，强身保健 161

阳台十分钟健身晨练法 162

越老越要挺胸膛 162

左手摇扇好处多 163

健身球是掌中宝 163

跳交谊舞益处多 164

饭后百步走，细节有讲究 164

做脑操长记忆 164

帮您测一下体能 165

运动须知 165

保证健康的五大条件 165

产后锻炼几项注意 166

糖尿病患者不宜晨练 166

清晨锻炼须知 167

跑步有原则 167

游泳时抽筋别着急 167

经常运动的人如何保养肌肤 168

使用健身器械注意防伤害 169

运动时注意危险信号 169

运动后别忘“冷身” 170

“晨脉”可测运动量 171

运动过度可使免疫力下降 171

倒走健身要谨慎 171

怎样处理运动时肌肉拉伤 172

对症运动，促进健康 172

慢跑五字诀 172

爬楼梯锻炼该注意什么 172

长走运动前的准备工作 173

睡足八小时健身才有效 173

每周运动几次好 174

呼啦圈健身“四要” 174

如何选择健身器 175

饱餐游泳有害健康 175

泳后“五护” 175

游泳时的注意事项 176

跳舞健身应有节制 177

运动后“五不宜” 177

运动穿鞋有学问 177

轻度“六动” 178

日常保健的最佳时间 178

饭后何时运动好 179

下午运动有助睡眠 180

依据职业特点锻炼 180

健康长寿始于足下 180

跑步应注意跑姿 181

胖人跑步的技术要领 181

特殊天气跑步注意事项 181

人到中年锻炼更要得法 182

享受缓慢锻炼 182

有益的长吁短叹 183

为什么要长吸短呼 183

健身美容话游泳 183

运动之后如何饮水 184

长跑中有异常感如何处理 185

做好运动后的整理活动 185

在家健身的注意要点 185

练太极拳要注意环境与时间 186

运动禁忌 187

感冒后不要锻炼 187

颈椎病患者慎做推拿 187

准妈妈不要进舞厅 188

偶尔健身等于“暴饮暴食” 188

心脏病患者上午不要锻炼 188

高血压患者不能做的危险动作 189

骨关节病病人不宜过度锻炼 189

别在雾中深呼吸 189

晨练疲劳，不宜补觉 190

中老年人慎做摆头操 190

夏日锻炼“四忌” 190

疲劳时剧烈运动有损健康 191

妇女参加运动时该不该带文胸 191

如何保持形体美 192

哪些患者不宜长跑 192

空腹长跑不可取 193

步行健身有讲究 193

运动时能否饮水 193

心脑血管疾病患者及老年人不宜做局部运动 194

哪些人不能游泳 194

游泳易诱发四种疾病 195

运动后不能多吃糖 195

老年人禁忌的危险动作 195

运动要适宜 196

苦练身体莫忘科学 196

男女健身有别 196

日常保健小运动 197

什么时间散步合适 197

马步刷牙可健腰肾 198

常刮手指，疏通经络 198

下蹲运动好处多 198

中老年人适宜的头部自我按摩 199

病症不同散步各异 199

不同疾病选择不同运动 199

运动也须防病 200

孕妇要适度锻炼 200

水平运动更适宜 200

老人长跑须护膝 201

常提肛，促健康 201

搓脚心防病健身 202

游泳可防衰老 203

骑车有益健康，有些人不宜 203

颈部锻炼能提高吞咽能力 204

老人健身小诀窍 204

老人需户外活动 204

抗衰老运动六式 205

老人不妨做做提肾运动 205

延缓老化的秘诀是运动 206

老人锻炼“四忌”、“四不宜” 206

老人不适宜登楼运动 207

老人跳舞“六忌” 207

老年高血压患者锻炼“四注意” 208

老人晨练前要进食 208

少年儿童不宜大强度长跑 209

老人运动延寿 209

自我监测运动量 209

延缓衰老一日三练 210

人老宜勤练手指 210

老人卧床保健操 211

老人健身“六必” 211

老年人的牙齿体操 211

老人健指操 212

用脚跟走路可延寿 214

水中运动助长寿 214

高龄老人健身运动方法 215

老人长骨刺需适当运动 215

托盘运动，防治关节病 215

老年人慢跑要科学 216

走路别背手 216

健康提示篇 221

常见病的监测 221

癌症的监测 221

癌变十大征兆 221

怎样早期发现癌症 221

早期癌症的自我识别 222

早期肿瘤的自我检查 222

内脏患癌，皮肤有表现 223

痣发生癌变的特征 223

食管癌要早期发现 224

食管癌发生有信号 224

肠癌早期有信号 224

小肠肿瘤的征兆 225

胃癌早期症状 225

怎样早期发现肝癌 226

肺癌的早期信号 227

前列腺癌如何早期发现 227

前列腺癌的自我监测及预防 227

睾丸癌早期难测，沐浴后自检容易 228

男性口腔癌的警讯 228

哪些人易患乳腺癌 229

外阴癌的自我检查 229

子宫肌瘤的早期发现 230

老年人患脑肿瘤的信号 230

癌前病变—慢性增生的疾病 230

癌症患者的舌象特征 231

常见癌瘤的早期信号 231

脑卒中的监测 232

值得警惕的脑卒中征兆 232

脑卒中先兆症状 233

脑卒中先兆（小中风）的症状 234

下肢血压预测脑卒中 235

脑动脉硬化早知道 235

高血压病的早期信号—午后头痛 235

血压低者须防脑血栓 236

视物变形是脑血管病变的信号 236

脑血管病十大信号 236

如何区别脑出血、脑血栓、脑栓塞 237

心血管病的监测 237

手背上的心脏病征兆 237

心脑血管病的十大信号 237

心绞痛发作有信号 238

血压居高不下的原因 238

心脏病的危险信号 239

腰围预测是否会得心脏病 239

血黏度增高的早期信号 240

心脏动脉血管硬化的信号 240

居家自测心功能 240

糖尿病的监测 241

糖尿病重在早发现 241

隐性糖尿病的外在表现 241

手足麻木须警惕糖尿病 241

女性特有的糖尿病信号 242

前列腺及肾病的监测 242

如何识别前列腺炎 242

肾脏疾病的早期信号 243

肾虚自测十法 244

尿路感染有哪些临床征兆 244

性病的监测 245

观口腔识性病 245

可能患艾滋病的征兆 245

如何知道患了艾滋病 245

胃肠病的监测 246

有无胃肠病，饭后有反应 246

闻便知肠病 246

溃疡病人常见症状 246

急性胰腺炎能早发现 247

乙肝的监测 247

如何发现早期肝炎 247

慢性肝病的警戒线 248

眼病的监测 248

五颜六色的眼病信号 248

青光眼的早期征兆 249

注意青光眼发病的预兆 249

白内障早期征兆 250

血液病的监测 250

白血病的早期信号 250

哪些情况要想到血液病 251

自我检查淋巴结 251

身体异常现象测病 252

疼痛测病 252

各部位疼痛是病来临前的信号 252

经常舌痛可能缺铁 252

别把疼痛不当回事 253

哪些头痛应引起注意 253

痛在腰背，病在内脏 254

腰背痛会得哪些病 254

左肩疼，请查心电图 255

上腹部疼痛的种种病因 255

关节肿痛并不都是关节炎 255

警惕慢性疼痛 256

心脏病的蛛丝马迹 256

怎样区别胃疼与心痛 257

老年人急性腹痛应考虑哪些疾病 257

中年人胸痛应警惕 258

胸闷气短测病 258

胸闷意味着什么 258

气短常是许多疾病的信号 259

“心难受”要当心 259

频频打呵欠，警惕脑缺氧 260

气味变化测病 260

味觉突变可能是大病先兆 260

食后感觉能测病 261

以汗测病 261

爱出汗小心四种病 262

为什么出黄汗 262

屁带来的信号 262

屁多并非好事 263

形体异常测病 263

体重减轻，哪科诊病 263

突然消瘦要警惕的疾病 264

乳头溢液意味着什么 264

动脉硬化耳部有变 265

脉压差过大、过小多见哪些病 265

注意眼圈“老年环” 266

警惕老年斑突然增多 266

警惕笑里藏病 266

手掌-口周异常别大意 267

颜色测病 267

警惕大便颜色异常 267

识色斑，知健康 268

皮肤出现青块是啥病 268

观“痰”察疾病 269

从尿色可辨病 269

睡梦测病 270

总打瞌睡防血稠 270

白天嗜睡要查病情 270

睡眠无梦要小心 270

噩梦可以预兆疾病 271

血糖度过低会做噩梦 271

其他异常测病 271

下肢发冷是哪些疾病的症状 271

皮肤出血要及时检查 272

看食欲知病情 273

腹泻与便秘交替出现的疾病 273

易被忽视的疾病征兆 274

哪些病会引起血尿 274

注意疲劳综合征信号 275

耳屎增多谨防糖尿病 275

身体的不良反应，预兆不同的疾病 275

异常衰老要警惕 276

老年精神异常的信号 276

老人突发手脚无力不可忽视 276

运动时心率不增是心脏病早期信号 277

及早捕捉营养不良的信号 277

十大疾病无症状 278

人体器官测病 279

头面部测病 279

从头部判断自己疾病 279

透过面容看疾病 279

视头发辨疾病 280

观察头发可知缺哪种营养 280

脱发有原因 281

观嘴唇颜色能测病 281

眼睛测病 282

幼儿患病，眼睛是“风向标” 282

眼底是观察疾病的窗口 282

眼袋提示高脂血症和动脉粥样硬化 283

视力骤降警惕眼底病 283

眉毛也能测病 284

观察眼睛辨疾病 284

眼皮上的动脉硬化信号 284

来自眼睛的糖尿病信号 285

眼睑下垂可察疾病 285

突眼是多种严重疾病的征兆 286

从眼睛可以识别几种主要疾病 286

眼酸可能是疾病的信号 287

为何眼球、皮肤发黄 288

耳鼻口腔测病 288

耳鸣与多种疾病有关 288

耳鸣的六大病因 289

观察起舌苔知病情 289

舌根痛是疾病的预报 289

经常咬舌头，谨防脑梗死 290

看舌可知病 290

望舌识癌 291

危重病症舌象之特点 291

五官不适昭示内脏疾病 292

脑肿瘤的第一信号是嗅觉丧失 292

动脉硬化的耳部征兆 293

从口腔看健康 293

警惕口腔“三斑” 294

从口腔窥测肝硬化 294

身体四肢测病 295

双脚发胖是疾病征兆 295

指甲变黑的疾病信号 295

观手指知健康 296

指甲是健康的睛雨表 296

皮肤测病 297

神经系统疾病的皮肤表现 297

观皱纹察病变 297

内脏有癌皮肤先知 298

人体其他部位变化测病 299

腰围超粗是患病信号 299

肚脐形态也是疾病信号 299

阴茎肿块应早查 299

观筋知病情 300

人体常见的报警信号 300

从症测病 301

牙痛未必是牙病 301

牙病不治祸及全身 301

舌痛要小心，唇黑莫大意 302

舌头痛与心脑梗死 302

哪些疾病可出现腰痛 303

反复腰痛查胆囊 303

手指疼显示可能有其他病 303

咳嗽声中辨疾病 304

内伤咳嗽用五脏辨治 304

感冒后要注意多种病 306

夏季高热须警惕哪些传染病 306

痒是多种病的信号 307

口腔溃疡不愈要警惕口腔癌 307

阑尾炎频发应警惕结肠癌 308

鼻咽有疾莫大意 308

反复鼻出血是脑出血的先兆 308

肛门瘙痒细寻因 309

视力下降查颈椎 309

发胖是女性患乳腺癌的信号之一 310

谨防颈椎病引起的猝倒 310

骨折患者应重视脂肪栓塞并发症 310

腹泻莫忘查甲状腺功能亢进 311

突现“傻相”警惕脑梗死 311

察颜观色识别蛔虫病 312

痣常见，须防变 312

警惕老年斑发生病变 312

人体早晨发出的警报 313

血尿酸高应当重视 313

六大症状亮健康红灯 314

妇女带下传递疾病讯号 314

健康自测 315

自测心脑血管 315

心脏和呼吸功能自测法 315

心脏功能简易自测 315

注意心脏呼救信号 315

家中自查小中风 316

自查脑卒中三招 316

测测自己的血管 316

如何自查血黏度 317

自测血压应注意的事 318

每月两分钟，摸摸淋巴结 318

自测胸腹部 319

肝病自测 319

自我判断急腹痛症 319

自己诊察胃肠病 320

自测骨关节 321

骨关节炎的自我诊断 321

骨质疏松的自我检测 321

测测自己是否有颈椎病 322

自测妇女病 322

女性肾虚自测法 322

如何自查子宫肌瘤 323

如何早期发现乳腺癌 323

预防乳腺癌，每月自查一次 324

一般自测 325

如何评估身体健康 325

健康状况十项自测 325

自测身体压力负荷是否超载 326

恶性黑色素瘤的自我监测 327

早期肿瘤的自我诊断 327

自我检查是否患有肿瘤 328

青光眼的自我预测 328

口腔癌的自我检查 329

看看自己是否是糖尿病高危人群 329

如何自我检测血糖 330

营养缺乏的信号 330

缺乏维生素的表现 331

体衰信号不容忽视 331

几种不容忽视的重病先兆 332

二十四小时健康自查 332

自测病应慎行 333

自我检测防衰老 333

健康标准自我检测 333

测测您的健康是否达标 334

中老年人定期检查什么 334

快速自我体检法 335

测测心理是否抑郁 335

查查自己的免疫力 336

健康检测让疾病无处可藏 337

自我辨别健忘还是痴呆 338

体检次数多少为宜 338

血压降到什么程度好 339

酸碱自测法 339

从手掌肤色判断健康 340

测测您的生活压力承受指数 340

医院体检 341

适时查体利健康 341

健康体检有“五忌” 342

七种人需要重视健康检测 343

中年男子每年体检重点 343

哪些检查要定期做 343

查血脂前注意什么 344

超声检查前的注意事项 345

化验前忌剧烈运动 345

哪些化验常需空腹抽血 345

抽血化验小知识 346

哪些人应常做动态心电图 346

哪些高危人群应及时检查丙肝 347

预防肾炎，早期检查很必要 347

何时需要进行血沉测定 347

高血压诊断标准 348

不能忽视尿常规检查 348

体检时别只关心大器官 349

老年人查体前该如何饮食 349

看病必须学会问 350

正确对待体检结果 350

体检后别忘调节饮食 351

体质测试不等于体检 351