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头部保健按摩 1

1 拿揉五经 2

2　梳理头部 2

3　叩击头部 3

4　推抹前额 3

5　开天门 3

6　推坎宫 4

7　运太阳 4

8　揉耳后高骨 5

眼部保健按摩 6

1 分抹眼周 7

2　摩掌熨目 7

3　按摩攒竹 7

4　按摩睛明 8

5　按摩四白 8

6　指击眼眶 8

耳部保健按摩 9

1　按揉耳周诸穴 10

2　双鸣天鼓 10

3　提拉耳尖 10

4　按摩耳轮 11

5　按摩耳垂 11

鼻部保健按摩 12

1 推鼻柱 13

2 按迎香 13

口部保健按摩 14

1 叩齿 15

2　鼓漱 15

3　运舌 15

4　牙龈按摩 15

咽喉部保健按摩 16

1 按揉天突 17

2　捏揉喉结 17

颈部保健按摩 18

1 拿捏颈项 19

2　拿捏肩井 19

3　按揉颈肌 20

4　拨颈筋 20

5　拿风池 21

6　？肩背 21

7　拍肩背 22

上肢保健按摩 24

1 拿捏上肢 25

2　抖臂松筋 25

3　叩击上肢 25

4　按揉曲池 25

5　按揉臂臑 25

6　按揉肘部 26

7　按揉腕部 26

8　摇腕关节 26

9　抹五指节 27

10　捻五指节 27

胸部保健按摩 28

1 按揉膻中 29

2　拿捏胸肌 29

3　拍击胸部 29

乳房健美按摩 30

腹部保健按摩 33

1 摩揉腹部 34

2　按揉三脘 34

3　揉脐 34

4　按揉天枢 35

5　点按任脉穴 35

6　摩揉小腹 35

腰部保健按摩 36

1　拳击腰肌　 37

2　拨揉腰肌　 37

3　抱腿滚腰　 37

4　俯卧后伸　 38

5　仰卧起坐　 38

6　按揉命门　 39

7　按揉腰眼　 39

8　擦腰骶　 39

9　捶腰阳关　 40

10　腰背委中求（拿委中穴）　 40

下肢保健按摩　 41

1 拿捏大腿　 42

2　叩击下肢　 42

3　拿捏小腿　 42

4　按揉足三里 43

5　点按三阴交　 43

6　摇踝关节　 43

7　搓擦涌泉　 44

减肥按摩法 46

腹部健美减肥按摩法　 47

1　按揉腹部　 47

2　点按穴位　 48

3　指压腹部　 48

4　按揉下腹　 48

5　提捏腹部　 49

附 健美锻炼　 49

腰部健美减肥按摩法 50

1　按揉腰部　 50

2　擦腰骶　 50

3　指压腰脊　 50

4　点按穴位　 50

5　抬腿　 51

6　捏腰　 51

7　搓腰　 51

髋、臀部健美减肥按摩法 52

1　按揉髂嵴三点　 52

2　按摩大转子三点　 52

3　按摩臀中央五点　 53

4　按摩承扶三点　 53

5　顶按臀部　 53

6　拍击髋臀　 53

肩、背、臂部健美减肥按摩法　 54

1　捏拿双肩　 54

2　捏拿上臂　 54

3　揉按肩背 54

4　拍击肩背及肩臂　 55

大腿健美减肥按摩法 56

1　搓揉大腿　 56

2　指压六经　 57

3　按揉膝部　 58

4　揉腹股沟　 58

5　拍击大腿　 58

小腿健美减肥按摩法 59

1　捏揉小腿　 59

2　？小腿肚　 59

3　拍击小腿　 59

经络强身按摩 62

头胸部穴位 63

1　按百会　 63

2　揉印堂　 63

3　运太阳　 63

4　叩头顶　 63

5　按膻中　 63

腹部穴位 64

1　按中脘　 64

2　按神阙　 64

3　按关元　 64

腰部穴位 65

1　按肾俞　 65

2　按命门　 65

3　按腰眼　 65

下肢穴位 66

1　按足三里　 66

2　按三阴交　 66

3　擦涌泉　 66

益寿延年按摩 67

1　按风池、揉太阳　 68

2　按肩井、拍胸部　 68

3　按内关、揉郄门　 68

4　按中脘、按天枢　 69

5　按足三里、按三阴交、横擦腰骶　 69

6　搓涌泉　 69

亚健康保健按摩 70

头面部手法 71

1 开开门　 71

2　推坎宫　 71

3　运太阳　 71

4　揉耳后高骨 71

5　拿揉五经　 71

6　叩击头部　 71

7　揉印堂 72

8　重拿肩井　 72

9　拿风池　 72

10　拿捏颈项　 72

11 按百会　 72

12　拍肩背　 72

咽喉部手法 73

1　按揉天突　 73

2　捏揉喉结　 73

3　按人迎、按水突　 73

4　按揉廉泉　 74

5　按揉膻中　 74

腰背部手法 75

1 按揉腰背膀胱经　 75

2　按揉肩胛　 75

3　按揉夹脊　 76

4　按压脊柱　 76

5　揉擦腰骶　 77

6　拍肩背　 77

腹部手法 79

1　按揉中脘　 79

2　按揉天枢　 79

3　揉脐　 79

4　按揉气海、按揉关元　 79

5　摩揉腹部　 79

感冒防治按摩 81

1　按肩井、按风池　 82

2　开天门　 82

3　抹坎宫　 82

4　揉太阳　 82

5　按迎香　 82

6　擦鼻旁　 82

7　按足三里　 83

8　捏肺经　 83

9　拿合谷　 83

10　掐揉外关　 83

失眠防治按摩 84

1 推发际　 85

2　抹颧弓　 85

3　按揉足三里、按揉三阴交　 85

4　擦腰部　 85

5　擦涌泉　 85

6　按神门、按内关　 86

7　揉胃脘　 86

8　揉太阳、揉睛明 86

头痛防治按摩 87

1　按揉头部　 88

2　按揉太阳　 88

3　分抹坎宫　 88

4　捏揉颈项　 88

5　按揉肩井　 88

6　叩击头顶　 88

7　按四神聪、按百会　 89

8　掐揉列缺　 89

9　掐揉后溪　 89

10　按揉痛点　 89

11 按揉外关、曲池，掐率谷　 90

12　按揉百会、足三里、三阴交，擦腰骶，揉气海　 90

13　拿昆仑，掐至阴　 91

14　掐内庭，按鱼腰，按揉合谷　 91

15　掐足窍阴，按揉阴陵泉　 92

颈肩痛防治按摩 93

1　按揉颈肌　 94

2　拿风池　 94

3　拍肩背　 94

4　按揉枕骨下缘　 94

5　拳击颈肩　 94

6　按揉痛点　 95

7　推压项韧带　 95

8　横擦颈项　 95

9　按揉肩井　 95

腰腿痛防治按摩 96

1 按揉腰肌　 97

2　横擦腰骶　 97

3　叩击腰脊 97

4　拨揉腰肌　 97

5　下肢按摩　 97

高血压防治按摩 98

1 推桥弓　 99

2　按揉并擦腰骶　 99

3　拿揉小腿　 99

4　搓擦涌泉 100

5　指击眼眶 100

6　抹眼球 100

7　按揉发际 100

8　按揉太阳、按揉风池　 100

9　摩耳根 100

10　捏拿颈项 101

泄泻防治按摩 103

1　按揉三脘 104

2　按揉天枢 104

3　点气海、关元 104

4　摩揉腹部 104

5　揉脐 104

6　按揉腰背膀胱经 104

7　横擦腰骶 105

8　按揉足三里、上巨虚 105

9　揉胃脘 105

10　按揉天枢、中脘 105

11　按揉足三里、点按三阴交 105

便秘防治按摩 106

1　按揉中脘 107

2　揉天枢 107

3　揉脐 107

4　按揉气海、关元 107

5　摩揉腹部 107

6　推左侧腹 108

7　摩揉小腹 108

8　按揉大肠俞 108

9　推七节骨 108

10　揉擦腰骶 109

11　推揉并叩击八髎 109

面瘫防治按摩 111

1 擦面 112

2　捏面 112

3　推抹前额 112

4　指压攒竹、承泣、颧髎、迎香　 112

5　指振地仓、颊车、下关及敏感点　 113

6　运太阳 113

7　拿风池 113

8　拿捏肩井 113

9　拿合谷 113

牙痛防治按摩 116

基本手法 117

1 揉口轮匝肌 117

2　揉咀嚼肌 117

3　揉相关穴位 117

4　按揉牙痛穴 118

5　叩齿 118

6　按太阳 118

辨证点穴法 119

1　实火牙痛 119

2　虚火牙痛 119

痛经防治按摩 121

腹部操作 122

1 摩揉小腹 122

2　指揉气海、关元 122

腰骶部操作 122

1 掌揉骶部 122

2　按揉肾俞 123

3　按揉八髎继擦 123

下肢操作 123

1　按揉血海、按揉阴陵泉 123

2　重按三阴交、足三里 123

颈肩部 124

拿肩井 124

附录 125

附录一　推拿相关的体表标志 126

①肩背部 126

②髂前上棘 126

③指蹼缘 126

附录二　人体腧穴的定位方法 127

①骨度分寸法 127

②解剖标志法 128

③手指同身寸法 128

④简便取穴法 128