快乐走与跑PDF电子书下载

第一章 快乐走与跑理念的形成与发展 1

第一节 快乐走与跑理念的形成 1

第二节 快乐走与跑理念的发展 3

第二章 快乐走与跑对脑和机体的影响 7

第一节 快乐走与跑对脑的影响 7

第二节 快乐走与跑对机体的影响 12

第三章 快乐走与跑教学 18

第一节 快乐走与跑的特点 18

第二节 快乐走与跑的教学准备 21

第三节 教学组织与方法 22

第四章 发展速度素质的快乐走与跑 26

第一节 提高反应速度的走与跑 27

第二节 提高动作速度的走与跑 32

第三节 提高移动速度的走与跑 37

第五章 发展力量的快乐走与跑 46

第一节 提高爆发力的快乐走与跑 46

第二节 提高力量耐力的快乐走与跑 48

第六章 发展耐力素质的快乐走与跑 52

第一节 提高有氧耐力的走与跑 53

第二节 提高无氧耐力的走与跑 72

第七章 发展协调性的快乐走与跑 81

第一节 提高变向能力的走与跑 81

第二节 提高变速能力的走与跑 88

第三节 提高平衡能力的走与跑 95

第八章 如何克服“极点”现象 106

第一节 “极点”现象产生的机理 106

第二节 如何延迟“极点”现象出现的时间 109

第三节 克服“极点”现象的方法 109

第四节 克服“极点”是培养意志品质的有效途径 116