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第一章 面向生活自我调适 2

实例：特德和艾丽丝 3

第一节 调适初探 4

调适概述 4

背景环境、差异性与调适能力 5

关于调适的批判性思考 8

小测验11：对于精神现象的看法 10

调适策略：批判性思考 10

第二节 主观幸福感与调适 12

财富与幸福成正比吗？ 12

幸福究竟属于谁？ 13

小测验12：我的主观幸福感 14

调适策略：幸福感和生活满足感 14

第三节 实现调适的科学方法 15

心理学与调适 15

采取科学的态度 17

运用科学的方法 17

调适策略：通过记录写作来改善自身健康 20

实验研究和相关研究 20

做研究成果的明智消费者 23

调适策略了解调适研究 23

第四节 改善调适能力的相关资源 25

心理健康专业人员 25

支持团体 26

自助书籍 26

调适策略：选择自助书籍 28

闻络途径 30

调适策略，在网络上搜寻关于调适的最优信息 30

达到你的学习目标 32

第二章 人格 39

实例：亚伯拉罕·林肯 38

第一节 什么是人格？ 39

第二节 心理动力学的观点 40

弗洛伊德的精神分析理论 40

心理动力学的修正主义者 44

调适策略：基于心理动力学的方法 47

对心理动力学观点的评价 48

第三节 行为主义和社会认知理论的观点 49

经典条件反射 49

斯金纳的行为主义 51

社会认知理论 53

小测验2.1：自我效能感评估 56

调适策略：如何提高你的自我效能感 56

小测验2.2：我是内控型的还是外控型的？ 57

调适策略：基于行为主义和社会认知理论的方法 58

对行为主义和社会认知理论观点的评价 59

第四节 人本主义的观点 60

罗杰斯的观点 60

调适策略：如何成为一个完善的人 61

马斯洛的观点 62

调适策略：如何达到自我实现 63

对人本主义观点的评价 64

第五节 特质理论的观点 65

特质理论 65

小测验2.3：我是内向的还是外向的？ 67

特质、情景和文化 68

调适策略：如何与来自个人主义或者来自集体主义文化环境的人相处？ 69

对特质理论的评价 70

第六节 人格测评 71

测评的类型 72

投射测验 7

自陈式测验 74

行为和认知测评 76

达到你的学习目标 79

第三章 自我、同一性和价值观 84

实例：玛克辛·洪·金斯顿，搭建文化世界的桥梁 85

第一节 自我 86

自我概念 86

自尊 89

小测验3.1：我的自尊 92

调适策略：如何提升自尊 92

小测验3.2：我有自恋倾向吗？ 93

第二节 同一性 94

艾里克森的观点 95

同一性的四种状况 96

小测验3.3：我的同一性 97

发展的变化 98

种族的同一性 99

性别与同一性 101

第三节 价值观 102

探索价值观 102

小测验3.4：我的价值观 102

调适策略：理清自己的价值观 103

大学生的价值观 104

生命的意义 105

价值观的社会文化观点 106

达到你的学习目标 108

第四章 压力 13

实例：达芬·卡里索、拉萧恩·克拉克、苏珊·克里和玛丽·阿桑弗：2001年“9·11”劫难后的压力与适应 114

第一节 什么是压力？ 116

压力的定义 116

小测验4.1：我的抗压能力如何？ 116

一般适应综合征 117

认知评价 119

第二节 压力与疾病 120

压力与免疫系统 121

压力与心血管疾病 123

压力与癌症 123

第三节 压力来源与调解 124

环境因素 125

小测验4.2：我的生活中的压力事件 125

调适策略：避免枯竭 128

人格因素 128

调适策略：减轻愤怒 130

工作因素 132

社会文化因素 133

第四节 创伤后应激障碍 136

创伤后应激障碍的症状和发展过程 136

压力事件和创伤后应激障碍 137

调适策略：恢复的途径 139

达到你的学习目标 141

第五章 应对 146

实例：罗丝·肯尼迪的非凡应对技巧 147

第一节 探索应对 148

什么是应对？ 148

应对的分类 148

应对与情境 151

第二节 应对策略 152

积极乐观地思考 153

调适策略：自我对话 153

调适策略：如何变得更乐观 157

增强自我控制力 158

调适策略：增强自我控制力 159

寻求社会支持 161

运用前摄式应对 162

参加愉快的活动和运用幽默 163

综合运用多种应对策略 164

第三节 情绪与应对 165

情绪应对法 165

情绪调节 166

情绪智力 166

小测验5.1：我的情绪智力有多高？ 167

应对与积极情绪 168

第四节 压力管理 169

探索压力管理 169

冥想与放松 170

调适策略：练习冥想 172

生物反馈 172

小测验5.2：我的应对策略 173

达到你的学习目标 175

第六章 社会思维、社会影响和群体关系 180

实例：安娜——一个充满梦想的移民 181

第一节 社会思维 182

行为归因 182

印象塑造 184

小测验6.1：我是一个高度的还是低度的自我监控者？ 185

态度改变 186

第二节 社会影响 187

遵从 188

服从 190

调适策略抵制权威人员的不公要求 192

顺从 192

调适策略：抵制劝说和顺从的战术 194

第三节 群体关系 195

群体及其功能 195

群体身份：我们和他们 196

偏见与歧视 198

移民 200

调适策略：国际学生 201

改善民族关系的方式 201

调适策略：改善民族关系 203

达到你的学习目标 205

第七章 有效沟通 209

实例：沟通中的误会 210

第一节 探索人际沟通 211

消息 211

沟通中的互动 212

背景 213

对人际沟通的界定 213

第二节 人际间的言语沟通 214

言语表达技巧 214

倾听技巧 215

调适策略：成为一个更优秀的倾听者 216

自我暴露 217

调适策略：促进自我暴露 219

小测验7.1：我自我暴露的程度如何？ 220

冲突和自信 221

小测验7.2：我的沟通方式是什么？ 222

调适策略：让自己变得更具决断力 222

性别和言语沟通 223

有效言语沟通的障碍 224

小测验7.3：我有多爱辩论？ 227

调适策略：有效言语表达 228

第三节 非言语人际沟通 229

非言语沟通的维度 230

调适策略：增进跨文化沟通 232

体语沟通 233

空间沟通 234

沉默和超语言 235

达到你的学习目标 238

第八章 友谊和爱情关系 243

实例：格威娜和格莱格：她痴心追求而他缺乏承诺 244

第一节 建立关系，吸引力 245

熟识和相识 245

身体上的吸引力 246

人格特质 247

第二节 友情 247

友谊的益处 248

性别和友情 248

调适策略：建立和维护友情 249

第三节 爱情 250

什么是爱情？ 250

小测验8.1：我拥有什么类型的爱情？ 251

依恋 253

小测验8.2：我的依恋类型是什么？ 254

性别和爱情 255

失恋 255

小测验83：在亲密关系中我是容易受伤害的一方吗？ 256

调适策略：结束爱情关系 256

第四节 亲密关系的阴暗面 257

生气 257

嫉妒 258

配偶和伴侣间的虐待 259

依赖 261

调适策略：克服过分依赖 261

孤独 261

小测验8.4：我是否孤独？ 262

调适策略：减少孤独感 264

达到你的学习目标 265

第九章 成年人的生活方式 270

实例：雷蒂对离婚后生活的调适 271

第一节 成年人生活方式的多样性 272

独居的单身成年人 272

同居的成年人 273

已婚的成年人 275

小测验9.1：我希望未来的伴侣有哪些特征呢？ 277

小测验9.2：我对婚姻中理想和现实的了解 278

调适策略：使婚姻幸福 280

离婚的成年人 282

调适策略：离婚的成年人 285

再婚的成年人 286

调适策略：再婚的成年人 286

同性恋关系的成年人 287

第二节 家庭生命周期 288

离开父母独立生活 288

新婚夫妇 289

初巢期 289

满巢期 290

调适策略：青春期少年的家庭教育 291

中年期的家庭 291

晚年生活 293

第三节 家庭教育 294

生育时间的选择 295

家庭教养方式 295

调适策略：有效的家庭教养方式 298

双职工家庭 299

来自父母离异家庭的孩子 299

调适策略：跟孩子交流离婚问题 301

少数民族和家庭教育 302

虐待儿童 303

达到你的学习目标 306

第十章 成功、事业、工作 312

实例：大卫·埃格斯面对压力寻找工作 313

第一节 成功 314

内部动机和外部激励 314

目标的确立、计划和监控 315

调适策略：确立目标 316

时间管理 316

成功的障碍 318

调适策略：克服拖沓 319

小测验10.1：我是一个完美主义者吗？ 320

调适策略：应对完美主义 320

第二节 事业和职业 322

生命周期中的职业发展 323

技能和个性 327

小测验10.2：我在学术和个人技能方面都存在哪些优势和劣势？ 327

知识、目标和职业 330

小测验10.3：我的职业目标 333

找工作 333

调适策略：在面试中征服面试官 334

第三节 工作 335

工作在人们生活中的角色 336

大学期间的工作 339

工作和退休 340

闲瑕时间 341

达到你的学习目标 343

第十一章 成年初期、成人的发展和衰老 348

实例：玛丽和安东尼·皮雷利 349

第一节 成人 350

成长的本质 350

成年初期 352

小测验11.1：我的生活观 353

凋适策略：有效面对成年初期 355

小测验11.2：我的大学生活调适 357

调适策略：归校生 358

第二节 成年期的身体变化 359

青年期 359

中年期 360

老年期 360

小测验11.3：我能活到100岁吗？ 361

第三节 成年期的认知发展 367

青年期 367

中年期 368

老年期 369

第四节 成年期的社会情感发展 371

青年期 371

中年期 372

老年期 375

调适策略：成功衰老 380

第五节 死亡和悲痛 381

面对自己的死亡 381

面对他人的死亡 383

调适策略：与将死之人交流 383

不同文化背景下的死亡观念 385

达到你的学习目标 387

第十二章 性别 392

实例：缇塔·德拉加尔莎：为传统所束缚 393

第一节 关于性别的观点 394

定义性别 394

小测验12.1：我对性别平等的看法 395

进化心理学理论 395

社会学理论 396

认知理论 397

第二节 性别比较 399

性别刻板印象 399

小测验12.2：我对女性的法 402

性别的异同 403

男性化、女性化与中性化 406

小测验12.3：我的性别角色类别 407

第三节 女性与男性的生活 409

女性的生活 409

调适策略：女性 412

男性的生活 412

调适策略：男性 414

达到你的学习目标 416

第十三章 性 421

实例：性行为的多样性——魔术师约翰逊和艾伯特 422

第一节 性动机和性行为 423

性的生理特点 423

感觉、知觉与认如 425

文化与性动机 426

性别与性动机 427

性取向 428

调适策略：同性恋者 430

美国的性模式 430

小测验13.1：我有怎样的性观念？ 431

第二节 性行为与调适 433

性交流 433

小测验13.2：我与伴侣的性满意程度 434

调适策略：在性关系中有效交流 434

性传闻与性教育 435

小测验13.3：我对性传闻的了解 435

避孕 437

性心理功能障碍与紊乱 438

第三节 性行为与伤害 441

性传播疾病 441

调适策略：性疾病的预防 443

强奸 444

调适策略：熟识者强暴 445

性骚扰 446

乱伦 446

针对女性的色情和暴力 447

达到你的学习目标 448

第十四章 心理障碍 454

实例：凯·雷德菲尔德·基米森 455

第一节 了解异常行为 456

异常行为的界定 456

探讨心理障碍的理论方法 457

异常行为的分类 459

第二节 焦虑障碍 463

广泛性焦虑障碍 463

惊恐障碍 464

调适策略：应对恐慌 465

恐怖症 465

强迫症 466

调适策略：应对焦虑障碍 467

第三节 分离性障碍 468

分离性失忆和神游症 468

分离性身份识别障碍 469

第四节 心境障碍 470

抑郁症 471

小测验14.1：我抑郁吗？ 472

调适策略：应对抑郁 473

双相障碍 474

心境障碍产生的原因 475

自杀 479

调适策略：与有自杀念头者沟通 480

第五节 精神分裂症 481

精神分裂症的类型 482

精神分裂症的病因 482

第六节 人格障碍 484

古怪或偏执型人格障碍 484

表演或情感型人格障碍 484

焦虑或恐惧型人格障碍 485

达到你的学习目标 486

第十五章 心理治疗 492

实例：史蒂夫——治疗受益者 493

第一节 生物治疗 494

药物治疗 494

电休克疗法 498

精神外科手术 499

第二节 心理治疗 500

精神动力疗法 500

调适策略：基于精神动力疗法 503

人本主义疗法 503

行为疗法 505

认知疗法 507

小测验15.1：我有非理性观念吗？ 508

调适策略：基于贝克认知疗法 511

调适策略：自我指导法 512

整合治疗 512

第三节 社会文化方法与治疗中存在的问题 514

团体治疗 514

家庭和夫妻治疗 515

调适策略：以家庭治疗为基础 516

自助团体治疗 516

调适策略：从自助团体治疗中获益 517

社区心理健康 517

文化观点 518

第四节 治疗评估 520

台疗是否有效？ 520

心理治疗的共同点 522

治疗费用 522

选择治疗师 523

小测验15.2：我需要去看心理治疗师吗？ 524

调适策略：寻求专业帮助 525

达到你的学习目标 527

第十六章 健康 532

实例：抗击癌症的兰斯·阿姆斯特朗 533

第一节 对健康和疾病的阐述 534

小测验16.1：我的生活方式是否有利于健康？ 534

生物—心理—社会模式 535

健康和疾病的心理因素 535

健康和疾病的社会因素 536

第二节 营养和饮食 537

营养和饮食行为 538

调适策略：正确饮食 539

饮食问题 542

调适策略：减肥 545

小测验16.2：我的饮食态度和饮食行为如何？ 546

第三节 运动 548

运动的好处 549

运动与长寿 550

调适策略：进行规律运动 551

第四节 药物和成瘾 552

精神活性药物 552

成瘾 553

小测验16.3：我是否滥用药物？ 555

酒精 555

调适策略：约束饮酒 557

吸烟 558

调适策略：戒烟 559

第五节 病人和卫生保健系统 560

症状的识别和解释 560

寻求治疗 561

病人角色 562

遵循医疗建议和治疗 562

社会经济地位和种族 563

性别 563

达到你的学习目标 565

附录：小测验评分和解释 569

参考文献 582