健康美丽月子餐PDF电子书下载

Chapter 1　正确观念篇何谓坐月子　 2

坐月子的重要性　 3

剖宫产和小产也要坐月子　 3

月子没坐好对女性健康的影响　 4

正确坐月子的饮食要诀　 5

正确坐月子的生活事项　 7

Chapter 2　材料准备篇米酒水　 14

黑麻油　 14

麻油爆姜　 14

小米　 14

糯米　 15

糙米　 15

黑米　 15

米仁　 15

赤豆　 16

黄豆　 16

黑木耳　 16

栗子　 16

莲子　 17

红枣　 17

香菇　 17

花生　 17

竹荪　 18

枸杞子　 18

玉米片　 18

葡萄干　 18

桂圆肉　 19

干贝　 19

山药　 19

Chapter 3　厨房操作篇月子生化汤　 22

养肝汤　 24

美妍茶　 26

月悦糯米粥　 28

红豆汤　 30

麻油炒猪肝　 32

四神猪肝粥　 34

四神猪心　 36

麻油猪心　 38

首乌猪心　 40

麻油鱼汤　 42

十全鱼汤　 44

香菇鱼汤　 46

归芪鱼汤　 48

通草枸杞鱼汤　 50

黑米饭　 52

黄豆糙米饭　 54

五谷饭　 56

米仁饭　 58

麻油红苋菜　 60

麻油豇豆　 62

麻油腰花　 64

杜仲腰花　 66

黑木耳腰花　 68

竹荪莲子猪心　 70

膳食排骨　 72

山药黑木耳排骨　 74

竹荪排骨　 76

山药胡萝卜排骨　 78

麻油鸡　 80

竹荪干贝鸡　 82

归芪红枣乌骨鸡　 84

黑豆杜仲鸡　 86

香菇栗子鸡　 88

红枣桂圆鸡　 90

花生猪脚　 92

十全羊肉　 94

素黄金鸭　 96

麻油素腰花　 98