钟南山谈健康PDF电子书下载

上篇 关于健康 2

有健康才有将来 2

一场急病给我敲响了警钟 4

健康的定义 6

认识亚健康 8

多数白领处于亚健康状态 11

人有三种年龄 15

高收入人群老得快 17

中年是生命保护期 19

中篇 健康由健康的生活方式决定 24

影响健康的因素 24

生活方式病是人类健康的头号杀手 24

慢性病的主要危险因素是不健康饮食、不锻炼身体和吸烟 27

我的健康我做主 31

慢性病可防可治 33

下篇 健康的五大基石 40

心理平衡 40

心情郁闷等于健康杀手 40

肿瘤喜欢情绪低落的人 41

养生先养心，心养则寿长 45

执著追求——心理平衡的基石 47

执著追求，但不苛求 50

善待自己，善待挫折 51

人天生需要别人尊重 52

发挥团队作用，善于培养自己 54

助人为乐，心情舒畅 55

不要把工作带回家 56

自得其乐 57

找个情绪安慰物——宠物的神秘力量 59

宠物助人长寿 61

为什么养宠物能促进健康呢 63

合理膳食 66

不良饮食物习惯是仅次于吸烟的致癌因素 66

健康的饮食物习惯是预防癌症最有效的措施之一 67

我的饮食经 70

多样化饮食有益健康 72

吃肉大有讲究 74

合理烹调，荤素搭配 76

适量补充维生素和微量元素 78

戒烟限酒 81

吸烟危害健康 81

吸烟与肺癌 83

即使少许二手烟也很危险 85

今天就戒烟 88

适量饮酒并非人人有益 90

适当运动 97

步行是世界上最好的运动 97

青少年“高身材，低体质”令人担忧 99

不同年龄段，选择不同的运动方式 104

早防早治 109

轻伤要下火线 109

过度疲劳等于追逐死亡 111

早防早治是小投入大回报 114

定期体检，疾病早发现 118

提倡个性化健康体检 120

定期体检可防微杜渐，防患于未然 121

癌症发现早，大多能治好 124

拯救更多的乳房 130

常见癌症的预警信号 131