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第1章 基础知识与专家提示 1

1.维持人体正常直立基本中轴的脊柱是由哪些结构组成的？ 1

2.什么是椎间盘？ 2

3.什么是腰椎间盘突出症？ 4

4.什么是腰椎椎弓峡部裂，脊柱滑脱又是怎么回事？ 5

5.什么是腰肌劳损？ 6

6.什么叫间歇性跛行？ 7

7.骨科为什么要进行磁共振成像检查？ 8

8.什么叫腰椎小关节紊乱综合征？ 9

9.腰痛是如何发生的？ 9

10.什么是退行性脊柱骨关节炎？ 11

11.什么是腰背区肌筋膜炎？ 12

第2章 患者必读与专家提示 14

1.腰腿痛的致病因素有哪些？ 14

2.如何诊断腰椎间盘突出症？ 16

3.什么是强直性脊柱炎，它有哪些临床表现？ 17

4.哪些腰腿痛需要手术治疗？ 19

5.现代社会腰痛症增多的原因是什么？ 21

6.患者怎样推测腰背痛的原因？ 22

7.骨质疏松症会引起腰腿痛吗？ 24

8.骨质增生能引起腰腿痛吗？ 24

9.腰椎间盘突出症好发于哪些人群？ 25

10.中老年人为什么容易发生腰腿痛？ 26

11.长期坐办公室的人为何容易患腰腿痛？ 27

12.日常生活中哪些人易患腰腿痛？ 28

13.为什么人们易患慢性腰肌劳损？ 29

14.为什么长期从事弯腰工作的人易患腰椎间盘突出症？ 30

15.长期的坐位颠簸状态、蹲位及伏案工作者易患腰椎间盘突出症吗？ 31

16.哪些内脏疾病会引起腰腿痛？ 31

第3章 导医解读与专家提示 33

1.如何发现脊柱骨折？ 33

2.如怀疑或发现脊柱骨折伤员，怎样搬运方可避免副损伤？ 34

3.腰腿痛患者就诊时为了尽早得到正确的诊断，应如何配合医生采集有价值的病史资料？ 35

4.腰腿痛患者需要做哪些检查？ 36

5.腰椎管狭窄症引起的腰腿痛有什么特点？ 36

6.什么是原发痛和继发痛？ 37

7.如何认识根性痛,干性痛与丛性痛？ 38

8.脊柱侧弯为什么能引起腰腿痛？ 40

9.腰椎间盘突出症患者什么情况下应选择手术治疗？ 40

10.突出的腰椎间盘能复位吗？ 41

11.腰椎间盘突出症会导致瘫痪吗？ 41

12.腰椎生理曲度变直说明什么问题？ 42

13.脊柱为什么会出现代偿性侧弯？ 42

14.腰椎间盘突出症能否彻底根治？ 43

第4章 家庭治疗与专家提示 45

1.腰腿痛如何选用药物治疗？ 45

2.腰肌劳损症如何治疗和保养？ 46

3.怎样预防慢性腰肌劳损引起的腰痛？ 47

4.在家中可用哪些治疗方法来缓解腰椎间盘突出症的症状？ 48

5.怎样通过医疗体育锻炼来治疗和预防腰椎间盘突出？ 49

6.治疗腰椎间盘突出症有哪些方法？ 50

7.日常生活和工作中如何预防腰痛的发生？ 51

8.什么样的腰腿痛为恶性腰腿痛？ 52

9.强直性脊柱炎患者睡什么床好？ 53

10.日常生活中怎样保护腰椎？ 53

11.如何治疗腰椎骨折？ 54

12.急性脊髓损伤的药物治疗有哪些？ 55

第5章 家庭疗养与专家提示 56

1.什么是人工关节置换手术后康复？ 56

2.腰区手术后住院期间需了解哪些康复知识？ 57

3.腰区手术后家庭康复阶段应注意哪些问题？ 58

4.腰区手术后对卧位姿势有什么要求？ 59

5.腰区手术后对站立位姿势和转身有什么要求？ 61

6.腰区手术后对坐位姿势有什么要求？ 63

7.腰区手术后对弯腰和搬运动作有什么要求？ 65

8.腰区手术后对推拉动作有什么要求？ 67

9.腰区手术后还应采取哪些措施促进康复？ 68

10.如何选择合适的腰围或腰背支具？ 68

11.髋关节置换术后康复锻炼的内容及注意事项是什么？ 69

12.髋关节置换术后日常生活注意事项是什么？ 70

13.什么是膝关节置换术后的常规康复程序？ 71

14.中老年退行性骨关节炎的自我锻炼要点有哪些？ 72

15.课关节扭伤后如何进行家庭康复？ 72

16.跟腱炎患者如何进行自我康复治疗？ 77

17.足跟痛患者的自我护理建议有哪几条？ 80

第6章 走出误区与专家提示 83

1.腰椎间盘突出症诊治中的常见误区有哪些 83

2.腰背痛病因学的认识误区是什么？ 84

3.腰背痛防治学的认识误区—什么是最佳姿势？ 86

4.腰背痛防治学的认识误区—什么是运动疗法？ 87

5.腰背痛防治学的认识误区—什么是卧床休息？ 88

6.腰背痛防治学的认识误区—什么是推拿按摩？ 88

7.腰背痛防治学的认识误区—如何选择护腰靠垫？ 89

8.自我处置急性关节损伤应避免哪些误区？ 90

9.类风湿关节炎的防治误区—关于关节保护有哪些？ 91

10.膝关节半月板损伤的治疗误区—关于手术治疗有哪些？ 93

第7章 防患未然与专家提示 95

1.为什么改变生活方式可以预防腰背痛？ 95

2.什么是有益于脊椎健康的运动形式？ 97

3.为什么心理治疗中的放松锻炼也可以预防腰背痛？ 98

4.适用于办公场所的腰背柔韧性锻炼有哪些方法？ 99

5.适用于家庭的腰背柔韧性锻炼有哪些方法？ 102

6.什么是15分钟的颈椎自我康复操？ 106

7.我国传统医学对腰背痛的预防要点是什么？ 114

8.为什么说选择一把好椅子有助于减少腰背痛？ 115

9.怎样养生才能预防骨质疏松症？ 116

10.老年人怎样预防摔倒骨折？ 117

11.突然发生腰背痛怎么办？ 119

12.什么是妊娠期间腰腿痛的干预措施？ 120

13.预防痛风发作的自我保健措施有哪些？ 120

第8章 保健妙计与专家提示 123

1.保护腰背妙计之一—如何保持正确的姿势？ 123

2.保护腰背妙计之二—如何保持稳定的情绪？ 128

3.保护腰背妙计之三—什么是日常生活护腰原则？ 129

4.保护腰背妙计之四—什么是做家务和重体力劳动的有益姿势？ 133

5.保护腰背妙计之五—搬运物体时的正确姿势是什么？ 138

6.保护腰背妙计之六—驾驶车辆时有哪些注意事项？ 140

7.保护腰背妙计之七—外出旅行时有哪些护腰要点？ 141

8.保护腰背妙计之八—如何改善工作学习环境？ 142

9.保护腰背妙计之九—什么是骨盆运动和脊柱保健操？ 143

10.保护腰背妙计之十—如何使用腰背区辅助护具？ 145

11.保护腰背妙计之十一—怎样预防骨质疏松症？ 146

12.加强下肢运动功能—小腿和足部柔韧性锻炼有哪些方法？ 147

13.为什么说步行锻炼有助于保护双足？ 150

14.步行锻炼怎样才能做到循序渐进？ 152

15.预防下肢退行性骨关节病的关键—如何控制体重？ 153