小美女28天养生法PDF电子书下载

自序&钱小米 1

引言：28天决定女人一生健康 3

WEEK1月经期：慵懒的淑女时代 1

月经期第一周计划一览表 3

1.MC突袭，整个人好像受惊的小母鸡 7

2.第一天，我们完全不必那么“痛” 15

3.自己觉得最舒服的方式，才是真正的经期保养品 25

4.越温暖的食物，越能让身体温如晨曦 30

5.月经要准，容颜才正—别让自己遭遇月经“调皮”的烦恼 35

6.预防经期病，你自己也能下手如有神 44

7.男人的爱抚，经期到底要不要 49

WEEK2卵泡期：爆发全新的“小宇宙” 53

卵泡期第二周计划一览表 55

8.经后补血是无价的养颜方 58

9.安全期避孕，让人欢喜让人忧 63

10.定期妇检，为自己求一道健康护身符 65

11.瘦身的功夫在经后 71

12.双峰傲人的基础是气赢充足 79

13.媚女如花，要经常灌溉你的“牙齿” 85

14.给大脑“加加油”：做个聪明独立的女人 92

WEEK3黄体前期：酷爱撒娇的7天 97

黄体前期第三周计划一览表 99

15.排卵期的女人最“骚情”：让完美的性爱使你容光焕发 102

16.生个健康宝宝，做好基础体温测量先 106

17.不想怀孕的话选择避孕措施吧 112

18.聪明的女人这样花钱 119

19.从现在开始需要预防水肿了 124

20.享受香氛：让自己永远都保持少女时的干净和清爽 129

21.拒绝黑斑黄斑：打造美白的黄金周 134

WEEK4黄体后期：做自己身体的女皇 143

黄体后期第四周计划一览表 145

22.暴躁的情绪相比，情愿做一个聪明的女人 149

23.不想做黄脸婆，那么就先排排毒 153

24.难言之隐，一笑了之：大部分妇科炎症的保养秘诀 158

25.不想乳房疼痛的女人应提前准备 165

26.战“痘”胜利：告诉你青春痘的不传外用秘方 168

27.别把食物当成你心情不好的安慰 174

28.永远都是二八佳人—防止肌肤老化的武器就在我们手里 178

附录1：女人28天心情晴雨表 186

附录2：女人28天最佳瘦身计划 188

附录3：女人28天欲望档案 191

附录4：女人28天美白手札 193

附录5：女性健康自我检测法 195

附录6：女性体质自我判断法 198