把血压轻松降下来PDF电子书下载

趣说高血压高血压ABC瞧这一家子　 2

高血压具有遗传性　 2

基因错位导致继发性高血压　 4

血压健康与异常　 5

心血管危险分层　 6

危害健康的“砝码”　 6

高血压的“帮凶”超重和肥胖　 8

贪酒害人　 10

吃盐多，血压高　 11

运动少，体病多　 11

压力大伤神　 12

追根寻源谁主血压沉浮　 13

肾脏“交通”堵塞　 15

可怕的升压“地雷”　 17

蹊跷的跌跤　 18

危险的早期信号　 19

警钟长鸣谈“风”色变　 20

“心”命交关　 21

尿蛋白——肾动脉之窗　 22

血管蜕化变质　 23

糖尿病会加重高血压　 24

胰岛素抵抗是罪魁祸首　 25

血压管理靠自己观念要转变高血压可防也可治　 28

化“担心”为“当心”　 29

知足保持平常心　 30

态度决定一切　 31

直面现实　 32

从自己做起　 33

饮食需有节管住自己的嘴　 34

三餐须均衡　 35

放盐手下留情　 36

远离高脂食品　 38

收支要平衡　 39

大杯换小杯　 40

降压要达标降压是硬道理　 41

不同的降压目标　 43

平稳降压　 44

有效降压　 45

高血压病人的分级管理　 46

行为有规范生活规律　 47

讲究吃法　 49

自得其乐　 50

切记戒烟　 51

多动腰腿　 52

勤测血压　 53

饮食调理降血压金字塔饮食主食多样化　 56

餐桌要绿化　 56

钙质的矿藏　 57

蛋白的原料　 58

血压的阀门——盐　 58

升压的帮凶——酒　 59

吃的科学忌病从口入　 60

饮食有节制　 61

烹调要科学　 61

食用油宜这样选　 63

多摄入膳食纤维　 64

均衡饮食合理搭配饮食　 65

偏食危害多　 66

“放心食品”不能“放开吃”　 67

嗜好宜克制　 68

拒绝夜宵减体重　 69

健康膳食保健茶饮多　 70

巧选药膳粥　 71

健康菜谱好诱人　 74

高血压病人推荐食谱　 75

高血压合并糖尿病人推荐食谱　 76

食品交换份任意选　 77

运动锻炼降血压生命在于运动运动让生命之树常青　 80

拥抱大自然　 81

运动强心健体　 82

运动宜循序渐进　 83

持之以恒做运动　 84

运动方法巧立名目做运动　 85

走出新天地　 85

跑出健康体魄　 86

游泳锻炼也不错　 87

健身动功做一做　 88

健身静功有三步　 92

运动处方老年人的锻炼方法　 93

肥胖者的运动要点　 94

少年儿童在游戏中运动　 96

更年期妇女的运动选择　 97

上班族按摩运动操　 98

中青年这样来运动　 99

医疗监督先做健康评估　 100

制定周密运动计划　 101

运动后宜劳而不疲　 102

做好自我监护　 103

运动前后要注意的事　 104

药物治疗降血压明明白白服药降压药有哪些　 108

“最好的降压药”　 111

不良反应早知道　 112

把握服降压药良机　 114

服药效果自己要心知肚明　 115

饭前饭后服药的选择　 116

达标降压血压像弹簧　 117

宜平稳降压　 118

遏制血压“晨峰”　 119

联合妙用降压药　 120

错开时间服药　 121

巧用半粒药　 122

惨痛教训莫自讨苦吃　 124

险酿惨祸　 125

换药出错　 126

忌自作主张加药　 126

以身试药要不得　 127

别给降压添乱　 128

药尽其用老年人的选药原则　 129

肥胖者的用药选择　 130

心衰者的兼顾用药　 131

肾脏病人慎选降压药　 132

必要时加用调脂药　 133

高血糖者的用药选择　 134

监测护理降血压把握自己的血压多关注自己的血压　 138

提倡自测血压　 139

自测血压不要太顶真　 140

要规范测压　 141

血压计选购要诀　 142

血压计的安全存放与保养　 143

以我为主促健康心态好，什么都好　 144

人老心不老，赛过活神仙　 145

中年要卸下包袱　 146

更年不更心　 148

烦恼要自己消　 149

减重要革命　 150

四季的护理让健康跟着季节走　 151

春季防倒寒　 151

夏季防麻痹　 153

秋季防燥　 154

冬季防病变　 154

小心空调病　 155

为健康保驾护航用知识武装头脑　 156

保健品不姓“药”　 157

服药与生活方式　 158

应急措施要及时　 159

要降压从自己做起　 160

祝您健康长寿　 161

附录中国高血压日简介　 162

高血压危险程度分层自测表　 163