健康女人保养手册PDF电子书下载
- 电子书积分:10 积分如何计算积分?
- 作 者:杨扬编著
- 出 版 社:北京:中国经济出版社
- 出版年份:2009
- ISBN:9787501789641
- 页数:205 页
第一章:合理饮食—吃出最健康的你 3
1 健康的三餐吃法 3
2 这样饮食更健康 8
3 饮食中的“情绪”学问 11
4 健康身体必需营养素 14
5 日常饮食搭配禁忌 16
6 饮食细节必知 20
7 细嚼慢咽的12个好处 21
8 健康女人离不开豆类食品 23
9 易上火食物应少吃 25
10 不宜多吃的食物 26
11 鸡蛋:理想的营养库 28
12 女性吃素有讲究 31
13 女性不宜多喝咖啡 34
14 女性喝茶禁忌 36
15 强肾食物大盘点 39
16 丰胸食物“明星榜” 41
17 女性不宜多饮酒 43
18 女性应多补钙 45
19 生命的脂肪不可缺 48
20 现代女性急需的几种营养 51
21 全身营养补充计划 53
22 饮食小窍门,帮你缓解便秘 55
第二章:科学睡眠—让你容光焕发 57
1 认识睡眠,关注健康 59
2 纠正这些睡眠误区 63
3 良好睡眠九要素 65
4 食物中的睡眠学问 67
5 控制失眠心理调法 70
6 让你花容失色的睡觉习惯 72
7 睡眠中的健康警钟 75
第三章:生活习惯—习惯决定健康 81
1 健康女人“必修课” 83
2 给你的生活加点情趣 85
3 协调好内分泌 87
4 警惕高跟鞋综合症 89
5 警惕胸罩综合症 92
6 卫生房事常识 95
7 小心这些习惯毁掉你的健康 97
8 穿好你的内衣 101
9 抵御癌症从这些习惯开始 104
10 正确使用卫生巾 106
11 女人洗澡有讲究 108
12 女人尽量少生气 110
13 女人一生的身体转折期 112
第四章:健康美容—魅力源自健康 115
1 健康与美容 117
2 了解自己的肌肤 120
3 十大美肤水果 122
4 女人必知的“六大”美容误区 124
5 女人特效洁面法 131
6 女人必知的天然排毒食品 133
7 皮肤保养因人而异 135
8 夜间护肤常识 138
9 除皱,别忘去皱食物 140
10 改善你的“痘痘”脸 142
11 精油:给女人精心的呵护 144
12 “电脑族”肌肤保养 146
13 生理周期护肤措施 148
第五章:呵护身体—健康女人的保障 151
1 精心呵护脆弱的部位 153
2 调养你的腰 156
3 妇科常识必知 158
4 清洁私处有方法 160
5 你为何私处痒痒 163
6 阴道不正常出血及预防 165
7 白带异常及预防 168
8 乳腺癌的成因及预防 171
9 呵护你的乳房 175
10 预防宫颈癌 179
11 经期饮食用药多禁忌 182
第六章:健身运动—让女人的生命常青 187
1 女性运动要注意 189
2 适合女性的几种有氧运动 193
3 女性运动常见误区 196
4 特殊时期如何做运动 199
5 女性运动警惕这些损伤 202
6 运动后如何消除疲劳 204
- 《Maya 2018完全实战技术手册》来阳编著 2019
- 《怀抱鲜花的女人》莫言著 2019
- 《高等教育双机械基础课程系列教材 高等学校教材 机械设计课程设计手册 第5版》吴宗泽,罗圣国,高志,李威 2018
- 《慢性呼吸系统疾病物理治疗工作手册》(荷)瑞克·考斯林克(RikGosselink) 2020
- 《战略情报 情报人员、管理者和用户手册》(澳)唐·麦克道尔(Don McDowell)著 2019
- 《实用内科手册》黄清,阮浩航主编 2016
- 《不生病的女人》静柏心然 2018
- 《基层医疗卫生机构安全用药手册》黎月玲,熊慧瑜 2019
- 《同仁眼科手册系列 同仁儿童眼病手册》付晶编 2018
- 《环境噪声监测实用手册》中国环境监测总站编 2018
- 《市政工程基础》杨岚编著 2009
- 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编著 1959
- 《《道德经》200句》崇贤书院编著 2018
- 《高级英语阅读与听说教程》刘秀梅编著 2019
- 《计算机网络与通信基础》谢雨飞,田启川编著 2019
- 《看图自学吉他弹唱教程》陈飞编著 2019
- 《法语词汇认知联想记忆法》刘莲编著 2020
- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社,课程教材研究所,特殊教育课程教材研究中心编著 2019
- 《国家社科基金项目申报规范 技巧与案例 第3版 2020》文传浩,夏宇编著 2019
- 《流体力学》张扬军,彭杰,诸葛伟林编著 2019
- 《中国当代乡土小说文库 本乡本土》(中国)刘玉堂 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《中国铁路人 第三届现实主义网络文学征文大赛一等奖》恒传录著 2019
- 《莼江曲谱 2 中国昆曲博物馆藏稀见昆剧手抄曲谱汇编之一》郭腊梅主编;孙伊婷副主编;孙文明,孙伊婷编委;中国昆曲博物馆编 2018
- 《中国制造业绿色供应链发展研究报告》中国电子信息产业发展研究院 2019
- 《中国陈设艺术史》赵囡囡著 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《信息系统安全技术管理策略 信息安全经济学视角》赵柳榕著 2020
- 《《走近科学》精选丛书 中国UFO悬案调查》郭之文 2019
- 《清至民国中国西北戏剧经典唱段汇辑 第8卷》孔令纪 2018