素质是怎样提高的 素质培训与测试PDF电子书下载

第一章 创造性思维的训练 1

第一节 质疑思维 2

一、事物质疑法 2

二、人生提问法 2

三、学问怀疑法 2

四、习惯突破法 3

五、击溃自满法 3

第二节 发散思维 4

一、把握内在联系法 4

二、扩大观察视野法 4

三、拓展思维空间法 4

四、总体信息分解法 5

五、强制转换方向法 5

六、标新立异开放法 5

第三节 潜思维 5

一、偶然诱发法 5

二、张弛间歇法 6

三、直觉断层法 6

四、梦境捕捉法 6

第四节 想像思维 6

一、图形想像法 6

二、换位想像法 7

三、手工想像法 7

四、愚人想像法 7

五、命题想像法 7

六、隐喻想像法 8

第五节 联想思维 8

一、射线联想法 8

二、辐射联想法 8

三、强制联想法 8

四、焦点联想法 9

五、网络联想法 9

第六节 灵感思维 9

一、引发灵感的十个特点 9

二、稍纵即逝的发现 10

三、偶然得之的机遇 10

四、撰写故事激发法 10

五、核心思想扩展法 11

第七节 逻辑思维 11

一、归纳法 11

二、演绎法 11

三、类比法 11

四、分析法和综合法 12

五、抽象法和具体法 12

第八节 逆反思维 12

一、TRT法 12

二、设置阻碍法 12

三、利用缺点法 13

四、改造缺点法 13

五、强制反形象法 13

六、逆事物效应法 13

七、逆事物位置法 13

第九节 创造性思维的培养 14

一、自我发现五法 14

二、科学思考四法 14

三、思维技巧十则 15

四、科学思考十点 15

五、提高思维能力七窍门 16

六、学生思维十大方式 16

七、学生思维五个缺陷 17

第二章 创造力的训练 18

第一节 提高发现问题能力 19

一、常识悖论探明法 19

二、制造问题深研法 19

三、已有问题三思法 19

四、现有答案再求法 19

五、词语规范具体法 19

六、逻辑推理寻疑法 19

七、事物中介细探法 19

八、因果关系先后推敲法 19

第二节 提高提出问题能力 20

一、询问法 20

二、分项检查法 20

第三节 提高分析问题能力 20

一、偏差分析法 20

二、边界分析法 21

三、因果分析法 21

四、目标分析法 21

五、决策分析法 21

第四节 提高解决问题能力 21

一、目标方法得当法 21

二、复杂事物简化法 21

三、知识积累应用法 21

四、多种途径探索法 21

五、摒弃经验创新法 22

六、思路开阔思考法 22

七、清晰通俗提问法 22

八、适当人选合理法 22

第五节 创造能力九种原则 22

一、成功的原则 22

二、分解的原则 22

三、自由的原则 22

四、灵活的原则 22

五、保留判断的原则 23

六、养精蓄锐的原则 23

七、抽象化的原则 23

八、多数量的原则 23

九、优化的原则 23

第六节 提高创造能力 23

一、头脑风暴法 23

二、角色风暴法 24

三、个体思考法 24

四、列举法 24

五、NM法 24

六、卡片法 24

七、戈登法 25

八、综摄法 25

第七节 创造力的基础 25

一、创造力的四个阶段 25

二、创造力的七个等级 26

三、创造力的六个特征 26

四、创造力的十个条件 27

五、创造型人才的十二个特征 27

第三章 提高智力的训练 29

第一节 智力开发 30

一、增进智能四法 30

二、提高情绪智能法 30

第二节 智力测量法 30

一、智能商数测量法 30

二、情绪智能测量法 31

三、个体智能测量法 31

四、团体智能测量法 31

第三节 情商的培养 32

一、激发情感潜能法 32

二、自控法 32

三、战胜自我法 32

四、建立良好的人际关系法 32

五、感人至深的魅力法 33

六、转败为胜的三部曲法 33

第四节 具体智力测量法 33

一、SAT法 33

二、DAT法 33

三、GATB法 33

第五节 特殊能力测量法 34

一、音乐能力测量法 34

二、美术能力测量法 34

三、机械能力测量法 35

第四章 科学安排时间的训练 36

第一节 认识生物节律 37

一、测定生物节律 37

二、利用和调节生物节律 39

三、利用生物节律合理安排学习时间 46

第二节 科学利用人体24小时 50

一、人体在24小时内的生理奥秘 50

二、人体在24小时内的大脑记忆高潮 52

第三节 根据思维类型安排学习时间 52

一、“猫头鹰型”思维 53

二、“百灵鸟型”思维 54

三、“混合型”思维 55

第四节 制订科学的学习计划 55

一、制订学习计划的益处 55

二、怎样制订学习计划 56

三、怎样制订时间表 59

第五章 提高心理素质的训练 67

第一节 良好心理素质的培养方法 68

一、健康心理的标准 68

二、健康心理的特征 68

三、健康性格的表现 68

四、成熟心智的十五种表现 69

五、造成忧郁的十大原因 69

六、抑郁症自疗六法 70

七、抑郁症的八种表现 70

八、产生忧虑的十大根源 71

九、控制发怒六要则 71

十、忌怒五法 71

十一、中学生有害心理十种 72

十二、躁怒的十大恶果 72

十三、虚荣心的十二种表现 73

十四、不良心理十二种 73

十五、摆脱孤独的要则 74

十六、调节情绪四要 74

十七、排除寂寞良方 74

十八、增强毅力八法 75

十九、树立信心五法 75

二十、增强自信十则 75

二十一、心理调适六法 76

二十二、克服羞怯心理六技 76

二十三、战胜沮丧六法 77

二十四、保持愉快心态七诀 77

二十五、培养自制七个C 77

二十六、战胜忧虑恐惧心理八诀 78

二十七、松弛精神紧张八秘方 78

二十八、克服心理压力八法 78

二十九、消除胆怯的十条铁则 79

三十、消除紧张情绪的十大妙计 79

三十一、心理平衡十一条 80

三十二、保持精神健康的十九则 80

三十三、自我放松二十法 82

三十四、健康精神状态的十大特征 83

第二节 个性心理完善的训练 83

一、兴趣的含义 83

二、培养兴趣的有的放矢法 84

三、培养兴趣的目的教育法 84

四、培养兴趣的成功激励法 84

五、培养兴趣的动手实践法 84

六、培养兴趣的转移更新法 84

第三节 气质素养的训练 85

一、气质的含义 85

二、人生价值取向法 85

三、职业影响法 85

四、交际培养法 86

五、实践控制法 86

第四节 性格特征的训练 86

一、性格的含义 86

二、性格测定的观察法 87

三、性格训练的家庭影响法 87

四、性格训练的效仿楷模法 87

五、性格训练的过滤筛选法 87

六、性格训练的学习锤炼法 87

第五节 学生综合素质的测试 88

一、性格测试 88

二、气质测试 90

三、个性测试 94

四、毅力测试 96

五、幽默感测试 101

六、乐观性测试 103

七、固执性测试 105

八、观察能力测试 108

九、记忆能力测试 110

十、注意能力测试 112

十一、判断能力测试 115

十二、应变能力测试 118

十三、演讲能力测试 121

十四、自信能力测试 126

十五、创造能力测试 128

十六、发散思维能力测试 131

十七、联想思维能力测试 134

十八、逆向思维能力测试 137

十九、想像思维能力测试 141

二十、抽象思维能力测试 144

二十一、直觉思维能力测试 147

二十二、逻辑思维能力测试 150

二十三、心理健康测试 153

二十四、创新兴趣测试 159

二十五、创新意识测试 161

二十六、创新习惯测试 164

二十七、创新潜能测试 167

二十八、综合情商测试 170

二十九、综合智商测试 172

第六章 最佳记忆法 185

第一节 增强记忆的基本规律 186

一、发掘人的记忆潜能 186

二、打好增强记忆力的基础 187

三、培养增强记忆力的兴趣 187

四、提高记忆力的诀窍 189

五、提高记忆力的十五大要素 189

六、饮食起居与增强记忆力 190

第二节 科学的记忆方法 191

一、科学的知识储备方法 191

二、利用规律记忆法 193

三、抗干扰记忆法 194

四、名校师生记忆法 197

五、理解记忆法 200

六、规律记忆法 202

七、精选记忆法 203

八、系统记忆法 205

九、联想记忆法 207

十、兴趣记忆法 210

十一、特征记忆法 211

十二、比较记忆法 214

十三、比喻记忆法 216

十四、背诵记忆法 218

十五、提纲记忆法 220

十六、概括记忆法 223

十七、笔记记忆法 224

十八、卡片记忆法 228

十九、运算记忆法 229

二十、歌诀记忆法 231

二十一、朗读记忆法 235

二十二、数字记忆法 236

二十三、争论记忆法 238

二十四、谐音记忆法 239

二十五、多通道记忆法 240

二十六、自问自答记忆法 243

二十七、自我考试记忆法 243

二十八、意义替代记忆法 245

二十九、及时复习记忆法 247

三十、历史事件与年代记忆法 249

三十一、外语单词记忆法 252

三十二、化学系统记忆法 259

三十三、物理字母歌诀记忆法 261

三十四、中国地图四边形记忆法 263

第七章 超级读书学习的训练 265

第一节 速读基本方法的训练 266

一、有声阅读与无声阅读 266

二、脑眼直映法 266

三、关键字句法 266

四、变换速度法 267

五、粗略阅读法 267

六、留意文标法 267

七、先易后难法 267

第二节 速读方法的训练 268

一、集中注意力法 268

二、一秒钟竞赛法 268

三、加快眼球运动法 269

四、视野有效扩展法 269

五、计时阅读法 270

六、字群、意群阅读法 271

七、直接阅读法 271

八、退缩阅读法 271

第三节 阅读能力的测试 272

一、测试说明 272

二、阅读能力检测 272

第四节 超级学习法的训练 282

一、无我读书法 283

二、音乐读书法 284

三、录音读书法 286

四、放映读书法 287

五、同步读书法 288

六、两步学习法 289

七、SQ3R学习法 290

八、PQRST读书法 291

九、PDS学习法 292

十、五W学习法 292

十一、RPDPC学习法 293

后记 295