黄帝内经养生全集PDF电子书下载

上篇·《黄帝内经》之生命智慧 8

Part 01 东方医学智慧之树 8

《黄帝内经》是一部什么书 8

《黄帝内经》是东方医学之根 10

传统中医的独特理论 16

《黄帝内经》的智慧思想 18

Part 02 生命、天年、养生 20

生命的产生 20

生命的历程 22

生命的规律 24

人的正常寿命 26

人为什么会得病 30

六气与六淫 32

风邪，百病之长 34

寒邪，易伤阳气 35

暑邪，盛热阳邪 36

湿邪，秽浊阴邪 37

燥邪，干涩之病 38

热邪，火热阳邪 39

正气存内，邪不可干 40

邪之所凑，其气必虚 42

不治已病治未病 44

Part 03 独特的养生理念 48

整体生命观 48

生态健康观 57

科学养生观 60

Part 04 养生“三宝” 64

精——生命之本 64

气——生命的动力 66

神——生命的灵魂 72

Part 05 构筑健康的宫殿——藏象学说 74

宫廷模式的人体功能机制 74

心，气血发动机 76

肺，气体交换器 78

肝，血液储藏调节器 80

肾，藏精主水器 82

脾，水液代谢平衡器 84

胃，受纳腐熟器 86

大肠，传导排泄器 88

小肠，受盛化物器 89

胆，储藏胆汁器 90

膀胱，储存排泄器 91

三焦，水道循环器 92

形体官窍，构筑健康藩蓠 94

皮，覆于体表 96

肉，附于骨骼关节 98

筋，附于骨而聚于关节 99

骨，构成人体的支架 100

眼，视万物 101

耳，听八方 102

口齿舌，进食辨味助消化 104

鼻，呼吸之门 106

咽喉，口鼻与肺胃之通道 107

前阴，肾之窍 108

肛门，排泄之门 109

Part 06 人体的“互联网”——经络学说 110

什么是经络 110

经络的功能 112

十二经脉 114

十二经脉：手太阴肺经 116

十二经脉：手阳明大肠经 117

十二经脉：足阳明胃经 118

十二经脉：足太阴脾经 120

十二经脉：手少阴心经 121

十二经脉：手太阳小肠经 122

十二经脉：足太阳膀胱经 123

十二经脉：足少阴肾经 124

十二经脉：手厥阴心包经 125

十二经脉：手少阳三焦经 126

十二经脉：足少阳胆经 127

十二经脉：足厥阴肝经 128

奇经八脉 129

经别 134

别络 138

经筋 140

皮部 142

经络通畅保健康 143

下篇·《黄帝内经》之养生智慧 146

Part 01 养生先“养心”——情志养生 146

情志与五脏 146

五神与五脏 148

五志太过对人的影响 150

心神养生法 152

情志养生：节制法 154

情志养生：疏泄法 156

情志养生：转移法 158

情志养生：制约法 160

稳度“更年期” 162

调情之志，避免“离退休综合征” 164

怡情养性，远离抑郁 166

养性修德，益寿延年 168

Part 02 谨和五味要守节——饮食养生 172

食物是最好的医药 172

古代“膳食金字塔” 174

五味与五脏 176

五味调和，健康无病 178

五味偏嗜，疾病将至 181

饮食养生的禁忌 185

现代人注重膳食平衡 186

一日三餐，巧食不病 188

习惯不改，病从口入 192

食不得法，引病复发 196

学生考试期间的饮食调养 199

中年人的饮食调养 200

老年人的饮食调养 202

Part 03 学会享受生活——休闲养生 204

休闲养生的意义 204

休闲养生，益寿延年 206

五音与五脏 208

音乐养生 210

花木园艺 212

垂钓旅游 214

Part 04 阴阳消长生物钟——起居睡眠养生 216

起居有常，有益健康 216

起居无常，危害健康 218

劳逸适度 220

睡眠养生法 224

睡眠质量 230

提倡子午觉 232

睡眠的方位与姿势 234

阴阳与梦 236

失眠 238

睡眠环境与禁忌 240

Part 05 生命的奥秘——房事养生 242

房事与养生 242

房事养生的原则 244

《内经》的房中术 247

适龄结婚，遵守天道 250

房事不过，有所节制 251

科学房事，免疾之痛 252

合房有术，择时受孕 253

房事禁忌 255

Part 06 补偏救弊调阴阳——药饵养生 260

药物调理养生的原则 260

调动人体的自愈力 262

中药延缓衰老的原理 263

药食同源 264

四气解药性 266

单味药和复方 268

延缓衰老的方药 269

辨证施补 271

益寿延年方的特点 274

益寿延年的中药 275

益寿延年的古方 284

Part 07 舒筋活络通百脉——经络养生 290

导引气功保健法 290

推拿按摩保健法 296

保健刮痧法 304

针灸保健法 310

Part 08 一方水土养一方人——地域环境养生 320

风水与养生 320

环境与寿命 322

择地谈养生：高山 324

择地谈养生：海滨 326

择地谈养生：平原、盆地 328

地理环境与疾病治疗 331

东方之域 332

西方之域 333

北方之域 334

南方之域 335

中央之域 336

Part 09 应天地日月之变——四季养生 338

自然之道，养生之法 338

顺天应时，以时为本 340

春三月，养“生” 344

夏三月，养“长” 346

秋三月，养“收” 350

冬三月，养“藏” 352

Part 10 因人施养，有的放矢——体质养生 354

了解体质 354

阴阳五态人 356

阴阳二十五人 358

体质辨识方法 360

平和体质养生法 362

气虚体质养生法 364

阳虚体质养生法 366

血虚体质养生法 368

阴虚体质养生法 370

痰湿体质养生法 372

湿热体质养生法 374

气郁体质养生法 376

血瘀体质养生法 378

过敏体质养生法 380

附录：《黄帝内经》名词解释一览表 382