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幸福多了40%
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哲学宗教

  • 电子书积分:10 积分如何计算积分?
  • 作 者:(美)索尼娅·柳博米尔斯基著
  • 出 版 社:上海:华东师范大学出版社
  • 出版年份:2009
  • ISBN:9787561770177
  • 页数:215 页
图书介绍:本书用科学的方法对幸福进行研究,运用12个独特的策略,为读者提供了一种新颖且潜在的改变生活的方式。
《幸福多了40%》目录
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前言 1

Ⅰ 如何获得真正持久的幸福 1

1 幸福可不可以多一些 3

一项让幸福持久的计划 4

你知道幸福在哪里吗 5

发现幸福的金钥匙 7

你所能做的最有价值的“事情” 11

我们为什么要幸福 11

2 你有多幸福 13

如果幸福是一个数轴,你在哪一点上 15

幸福的误区 21

生活境况的影响是有限的 23

幸福原点 31

通过主观行为塑造幸福的生活 39

3 怎样找到适合自己兴趣、需要和价值观的幸福之道 44

选择幸福之道的三种方法 45

个性化幸福方案的诊断方法 46

更多选择 50

Ⅱ 幸福行动 53

4 培养感恩心态和积极心态 57

幸福行动之一:表达感恩之情 58

幸福行动之二:培养乐观心态 67

幸福行动之三:不多虑,不攀比 74

5 加强社交投入 84

幸福行动之四:多行善事 84

幸福行动之五:发展关系,培养感情 93

6 面对压力、困难和不幸 102

幸福行动之六:提高应对技能 103

幸福行动之七:学会原谅 115

7 生活在今天 123

幸福行动之八:多做能让自己全身心投入的事情 123

幸福行动之九:享受生活之美 130

8 找到生活的目标 141

幸福行动之十:为目标而奋斗 142

9 调整身心,守护健康 157

幸福行动之十一:心中有信仰,精神有依托 157

幸福行动之十二:强健身体(冥思篇) 166

幸福行动之十二:强健身体(体育篇) 169

幸福行动之十二:强身健体(言行举止篇) 174

Ⅲ 幸福的秘密 179

10 锁定幸福的五大法则 181

法则一:积极的心态 181

法则二:把握时机,注重变化 187

法则三:社会支持 191

法则四:动力、努力、毅力 193

法则五:养成好习惯 196

后记:持久的幸福 199

附录:抑郁有计可消除 201

抑郁症是什么 201

抑郁症的成因 203

最有效的抑郁症治疗方法 206

幸福就是消除不快的办法 214

战胜困难 215

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