我要一双明星腿PDF电子书下载

序言　下半身的美丽需要悉心经营　 8

Chapter 1 下半身肥胖隐藏的秘密为什么男人没有这种烦恼？　 12

雌激素——让女人充满魅力，却也带来困扰　 12

打破怪圈，做后天窈窕美女　 13

糟糕身材的元凶：完全错误的坐姿　 16

骨盆歪斜——危害女性一辈子的美丽　 17

姿势越正确　曲线越窈窕　 19

不要让生活习惯毁了你的玲珑有致　 21

好职业与高收入不一定能给你漂亮的转身弧度　 21

诸多意外堆出的脂肪　 23

要苗条不仅要认真，更要挑剔　 25

夏娃的诱惑——生育是蜜糖也是伤痛　 27

骨盆在生育前后的反差　 28

Chapter 2　知起因方能见奇效——你属于哪种下半身肥胖不活动的胖公主——脂肪型肥胖　 32

运动反而会增肥——肌肉型肥胖　 34

一到晚上腿部就会肿胀——浮肿型肥胖　 36

骨盆歪斜——骨骼型肥胖　 38

肥胖类型神奇自测法　 39

Chapter 3　美腿先美骨盆　轻体不求人少吃多动不见瘦　滋养骨盆有奇效　 44

骨盆乃人体之本　 45

骨盆歪斜的原因以及骨盆不正的类型　 46

导致骨盆歪斜的因素　 47

5种已经变形的骨盆类型　 51

歪斜骨盆拉响健康的“红色警报”　 52

悦读美骨原则　乐享婀娜人生　 53

3个必须遵守的美骨原则让女人美丽一生　 53

完美女人的骨盆标准　 58

骨盆，我认识你　 58

男性65度，女性85度　 59

做自己的美体专家　 60

通过骨盆、脊椎、腿检测身体变形程度　 61

通过各种症状检测身体歪斜情况　 62

坐卧立行好姿势　减肥养颜防百病　 65

挺拔的站姿　 65

安稳的睡姿　 65

优雅的走姿　 66

端正的坐姿　 66

5种矫正操，让你和歪骨盆说BYE BYE　 67

系弹力带的方法　 67

骨盆矫正操　 68

留住美丽从健身操开始　 75

魔鬼身材要靠自己创造　 79

Chapter 4　动动胳膊动动腿，S形近在咫尺迷人曲线取决于臀部　 84

你的臀部又宽又平吗　 84

臀部也有“黄金法则”　 85

你的臀部属于哪一型　 86

睁大双眼，检测你的臀部类型　 89

圆润臀部从矫正操开始　 91

“方屁股”的救星——臀部矫正操　 92

一扫下垂，还你迷人翘臀　 97

告别“鸭屁股”，做操有奇效　 104

窈窕曲线重塑操　 108

从“方屁股”到动人翘臀　 108

神奇塑形操，修炼迷人臀部曲线　 111

“鸭屁股”的塑形操　 113

纤纤玉腿的秘密　 116

为什么别人的腿那么笔直修长，我的就不是呢　 116

你是哪种腿，O形还是X形　 117

美人姿势重整计划　 119

窈窕站姿　 120

优美坐姿　 120

魅力走姿　 121

让腿更直更瘦更美的矫正操　 122

O形腿矫正操　 122

X形腿矫正操　 124

长短腿矫正操　 125

全方位的美腿计划——从大腿到小腿到脚腕都要美　 128

紧实大腿的打造操　 128

纤瘦小腿的打造操　 132

美化膝盖的打造操　 134

性感脚腕的打造操　 138

痛经原来是骨盆歪斜惹的祸　 142

为什么会痛经呢　 142

腰痛与骨盆息息相关　 145

肩周炎的罪魁祸首　 146

你经常坐骨神经痛吗　 148

骨盆痛是凄惨OL的必然下场　 150

Chapter 5　塑造下半身美人的生活疗法减肥与营养兼得的食疗法大揭秘　 154

不同的肥胖类型　不同的饮食疗法　 156

正确运动　快速减肥　 158

运动就一定可以减肥吗　 159

心情up，体重down！泡澡也能减肥　 166

调养瘦身两用的健康中药茶　 169

轻轻一按，苗条半身——使下半身变苗条的经络疗法　 172

附录　四种肥胖类型的明星疗法　 176