教师养生保健手册PDF电子书下载

健康知识篇 3

健康新理念 3

没病就是健康吗 3

健康的确切含义 4

健康还意味着生命质量的提高 5

关注亚健康 7

什么是亚健康 8

亚健康对人体的危害 9

亚健康状态的主要形式 10

亚健康状态的自我测评 12

中医对亚健康的认识 13

摆脱亚健康 14

养生保健篇 19

养生的基本原则 19

天人合一，顺应自然 19

形与神俱，形神共养 20

保精护肾，调养脾胃 21

养生方法 22

饮食有节，张弛有度 22

起居有常，不妄作劳 30

调摄精神，养生修德 32

也谈茶酒 37

茶 37

酒 40

职业病防治篇 47

职业病的相关概念 47

什么是职业病 47

什么是工作有关疾病 47

教师职业病的主要病症 48

声带、咽喉疾患 48

视疲劳、视力减退 48

粉尘污染相关疾患 49

运动系统退行性疾病 49

身心疾病 50

威胁教师的6大职业病 50

讲——慢性咽炎 50

吸——慢性咳嗽、支气管炎 51

写——肩颈疼痛 52

站——静脉曲张 53

吃——胃肠道功能紊乱 54

堵——心理障碍 54

慢性咽炎 56

什么是慢性咽炎 56

自我诊断及常见病因 57

检查 57

防治 58

下肢静脉曲张 67

什么是下肢静脉曲张 67

下肢静脉曲张的病程发展 68

防治 69

颈椎病 73

什么是颈椎病 73

自我诊断 74

防治 75

慢性疲劳综合征 83

什么是慢性疲劳综合征 83

自我诊断 84

慢性疲劳综合征的危害性 85

防治 86

腰肌劳损 93

什么是腰肌劳损 93

自我诊断 94

防治 95

糖尿病 101

什么是糖尿病 101

诊断 102

哪些人容易患糖尿病 102

防治 104

高血压病 111

什么是高血压病 111

常见病因及症状 112

防治 113

冠心病 122

什么是冠心病 122

病因 123

怎样尽早发现冠心病 124

防治 125

过敏性鼻炎 136

什么是过敏性鼻炎 136

常见病因 137

病史 138

常见症状 138

防治 139

胃炎、胃溃疡 144

什么是胃炎、胃溃疡 144

自我诊断 145

防治 147

痔疮 153

什么是痔疮 153

常见病因及分类 154

常见症状 155

诊断 156

痔疮治疗的常见误区 157

防治 158