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第一章　体育概述 1

第一节　体育的起源和发展 1

一、体育的起源 1

二、体育的发展 2

第二节　体育的功能 3

一、强身健体 3

二、愉悦身心 3

三、教育 3

四、加强国际交流 4

五、促进经济发展 4

第三节　学校体育的改革和发展 5

一、第一个历史时期 5

二、第二个历史时期 5

三、第三个历史时期 5

四、第四个历史时期 5

第二章　健康教育与体育锻炼 8

第一节　基本概念 8

一、健康 8

二、健康教育的要求和目的 12

第二节　健康的评测 13

一、常用化验检查指标 13

二、常用生理检查指标 15

三、常用身体形态指标 17

四、体育锻炼原则 20

五、体育锻炼内容 23

六、体育锻炼方法 24

第三章　体育运动卫生与保健 26

第一节　体育运动卫生常识 26

一、体育健身锻炼卫生常识 26

二、大学生体育运动卫生 27

三、女子体育卫生 32

第二节　体育锻炼的医务监督 34

一、一般体格检查 34

二、定期体格检查 35

第三节　体育运动损伤的预防与急救 36

一、运动损伤概述 36

二、运动损伤的处理 38

三、运动中常见的生理反应及处置 40

四、常见运动外伤的现场急救 42

第四章　田径 47

第一节　田径运动简介 47

第二节　短跑 47

一、短跑技术 47

二、短跑练习 49

三、跑的专门练习 51

第三节　中长跑 51

一、起跑 51

二、途中跑 52

三、终点冲刺跑 52

四、中长跑的呼吸要求 52

五、中长跑的练习 52

六、中长跑战术 53

第四节　接力跑 53

一、起跑技术 53

二、传接棒 53

三、传接棒的练习 54

第五节　跳远和跳高 54

一、跳远 54

二、跳高 56

三、铅球 59

第六节　田径比赛规则简介 62

一、计时 62

二、径赛规则 62

第五章　篮球 64

第一节　篮球运动简介 64

一、篮球运动的起源 64

二、篮球运动的特点 64

第二节　篮球基本技术 65

一、移动 66

二、传、接球 69

三、投篮 71

四、运求 73

五、持球突破 74

六、抢篮板球 75

七、防守对手 76

第三节　篮球基本战术 78

一、队员的位置、职责与要求 78

二、战术基础配合 79

三、快攻与防守快攻 83

四、人盯人防守 87

五、区域联防与进攻区域联防 89

第四节　篮球基本规则与裁判法 93

一、篮球竞赛基本规则 93

二、裁判方法简介 96

第六章　足球 101

第一节　足球运动简介 101

一、足球的起源 101

二、现代足球的特点 102

第二节　足球基本技术 103

一、颠球 103

二、踢球 103

三、接球 104

四、运球 105

五、抢截球 109

六、头顶球 110

七、假动作 111

八、掷界外球 113

第三节　足球基本战术 113

一、足球进攻战术 113

二、足球防守战术 117

三、几种常用足球比赛阵型简介 119

第四节　足球基本规则与裁判法 120

一、规则与场地 120

二、裁判法 128

第七章　排球 133

第一节　排球运动简介 133

一、排球运动的起源 133

二、排球运动的特点 133

第二节　排球基本技术 134

一、准备姿势 134

二、移动 135

三、拦网 135

四、扣球 136

五、传球 137

六、垫球 138

七、发球 139

第三节　排球基本战术 142

一、排球战术的概念 142

二、战术意识 142

三、实践中的战术类型 142

四、集体防守战术 144

第四节　排球运动竞赛与裁判规则简介 145

一、场地与器材 145

二、竞赛制度、编排和成绩的计算方法 146

第八章　乒乓球 148

第一节　乒乓球运动简介 148

一、中国的乒乓球运动 148

二、国际赛事简介 149

第二节　乒乓球基础知识 150

一、常用术语 150

二、乒乓球的击球动作结构 152

三、握拍法 153

第三节　乒乓球基本技术 155

一、基本站位与基本知识 155

二、基本步法 156

三、发球和接发球 158

四、推挡球技术 162

五、攻球技术 164

六、搓球技术 167

七、弧圈球技术 168

八、削球技术 170

第四节　乒乓球基本战术 170

一、快攻型打法的基本战术 170

二、弧圈型打法的基本战术 172

三、削攻型打法的基本战术 172

第五节　乒乓球比赛规则简介 173

一、球台 173

二、球网装置 173

三、球 173

四、球拍 173

五、定义 174

六、合法发球 174

七、合法还击 175

八、比赛次序 175

九、重发球 175

十、一分 175

十一、一局比赛 176

十二、一场比赛 176

十三、发球、接发球和方位的选择 176

十四、发球、接发球次序和方位的错误 176

十五、轮换发球法 176

第九章　羽毛球 178

第一节　羽毛球运动简介 178

第二节　羽毛球基本技术 179

一、击球技术 179

二、击球基本技术 179

三、发球与接发球 180

四、击球法 181

第三节　羽毛球竞赛规则简介 186

一、场地 186

二、网柱 186

三、球网 186

四、羽毛球 186

五、计分 186

六、发球 186

七、违例 186

八、重发球 186

九、死球 186

第十章　游泳 187

第一节　游泳运动简介 187

一、游泳的健身意义 187

二、现代游泳发展概况 187

三、游泳的分类 188

第二节　基本技术 188

一、爬泳 188

二、仰泳 191

三、蛙泳 192

四、蝶泳 193

第三节　技术练习 194

一、浮体与站立练习 194

二、爬泳技术练习 195

三、仰泳技术练习 196

四、蛙泳技术练习 197

五、蝶泳技术练习 198

第四节　救生措施 199

一、间接救护 199

二、直接救护 199

第五节　游泳竞赛规则简介 201

一、游泳场地的标准和设备 201

二、场地技术要求 201

三、比赛编排原则 201

四、裁判人员 201

五、编排记录工作 201

六、泳道安排 202

第十一章　体操 203

第一节　体操简介 203

一、体操的锻炼意义 203

二、国际体操赛事 204

第二节　体操基础 204

一、基本练习 205

二、器械体操 207

第三节　常见的体操健身方法 212

一、利用肋木健身 212

二、爬竿 215

第十二章　武术 216

第一节　武术基本功 216

一、头颈练习 216

二、肩臂练习 218

三、腰功练习 220

四、手型、步型、手法、肘法练习 222

五、腿功、桩功、腿法练习 224

六、跳跃练习 228

第二节　青年长拳 230

一、动作名称 230

二、动作说明 231

第十三章　休闲体育 242

第一节　轮滑运动 243

一、轮滑运动概述 243

二、轮滑运动的分类和特点 243

三、轮滑运动的基本技术 244

四、速度轮滑基本技术 251

五、花样轮滑的基本技术 252

第二节　攀岩运动 252

一、攀岩运动简介 252

二、攀岩运动的基本技术 253

三、攀岩基本要点 254

第三节　其他休闲运动 255

一、台球 255

二、跳绳 255

三、登山运动 256

四、毽球 257

五、网球 258