女人一生要注意的100个健康细节PDF电子书下载

头发没干时，别急着入睡 1

用心呵护防脱发 4

对痦子不要等闲视之 9

面部痘痘不要硬挤 14

只在非常必要的时候使用滴眼液 19

刷牙别忘刷舌头 25

鼻子养护不当招惹鼻炎 28

穿耳洞要谨慎 32

枕头太高损颈椎 35

沐浴时用3分钟自检乳房 40

纤纤玉手别交给街头“美甲师” 44

吊带衫美丽也“冻人” 46

仰卧起坐要得法 49

不应盲目清除体毛 52

塑身裤不应总穿 56

不要忽视臀部的健康 60

做家务时要保护关节 63

让脚从高跟鞋中解脱出来 66

和宠物嬉戏后要认真洗手 70

新衣服别迫不及待穿 73

隔年的衣服要进行曝晒后才可以穿 77

在干净的床上裸睡 79

洗澡时间不要过长 84

用天然花香或果香代替芳香剂 88

多享受早晨的阳光 91

不要把手机放在枕边 95

提醒自己每天保持好心情 99

决不强迫自己控制情绪 103

每天多做几次深呼吸 107

每年定期体检 111

注意保持稳定的体重 114

了解自己的家族病史 119

不坐在马桶上看报纸 123

决不能沾染吸烟的恶习 127

别在临睡前服药 131

劳逸结合，打造健康生活 137

办公桌前坐姿端正 141

午休时不要与电脑面对面 146

定期检查化妆品的保质期 150

洗澡后1小时再化妆 154

面霜不能替代眼霜 159

脸部卸妆要彻底 164

染发频率控制在半年一次 168

植、烫睫毛有健康隐患 172

做美容小手术前要谨慎 177

让两边的牙齿都动起来 183

通过运动而非手术来塑造身材 186

丝巾不要系得过紧 193

去正规的医院而非美容院接受按摩 198

不要因减肥影响健康 204

在食谱中添加杂粮和蔬菜 209

重视早餐 214

就餐方式要健康 219

饭前饭后要有好习惯 223

饭前吃水果胜过饭后 228

觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌 233

不要等到口渴的时候才喝水 239

补血不如先补铁 244

不吃肉可能老得快 248

控制盐的用量 253

女人也要补肾 259

每天早上喝一杯淡盐水 264

少量饮酒有好处 268

每天一杯热牛奶 273

适当吃点巧克力，身体更健康 278

远离可乐等碳酸饮料 283

定期清理冰箱 287

别太青睐营养药 290

如非必要不要使用卫生护垫 296

丁字裤不适宜日常穿着 300

用温水清洁私密处 304

不要避讳查看分泌物 308

性生活前后需注意 312

别让生育能力透支 316

养成记录生理周期的习惯 321

经期要忌口 325

月经期间的卫生保健 330

按摩缓解痛经 334

经期只穿无钢圈内衣 339

经期运动守则 342

卫生巾更要讲“卫生” 346

怀孕期间忌泡热水澡 350

准妈妈不要太贪吃 354

准妈妈忌滥补营养 358

准妈妈也可以享受性生活 364

怀孕时注意预防感冒 368

大着肚子如何睡 372

别把剖腹产当分娩捷径 377

准妈妈的爱美之心要有所收敛 383

产后不宜多吃鸡蛋 388

警惕更年期综合征 392

更年期女性更应注意饮食 396

游泳池里要当心 400

游泳后的注意事项 404

滑雪时要防止摔倒以外的伤害 407

女性打网球时要小心运动伤害 411

舞蹈，跳出健康来 416

别沉迷十字绣 420

时常变换锻炼方式 423

瑜伽锻炼要量力而行 432