营养医生的孕产日记PDF电子书下载

写在日记之前：怀孕了，你更需要营养 1

孕期必需的营养素 8

孕早期日记 15

孕早期准妈妈要了解的营养与饮食知识 15

孕早期胚胎发育需要的重要营养素 16

孕早期逐月营养 16

孕早期相关检查列表 17

孕早期知识索引 18

1．全日营养分析 18

2．叶酸 19

3．孕期用药指南 20

4．怎样看待电脑辐射 21

5．HCG（绒毛膜促性腺激素） 22

专题讲座：如何选择合适的孕妇奶粉 23

6．准妈妈要根据体质选择食物 25

7．中西医保胎的选择 26

专题讲座：孕期先兆流产的饮食对治 27

8．30岁以上孕妇要加强饮食营养 30

9．别让铅损伤了胎儿健康 31

专题讲座：如何应对孕期呕吐 32

10．孕期补锌 36

11．B超 37

12．准妈妈要少吃冷饮 38

13．孕期看电视时应选择适宜的内容 39

14．胎儿太大并不好 40

15．孕期补铁 41

16．孕期乳房改变（一） 42

17．孕期服中药有禁忌 43

18．孕期多维元素片的选择 44

19．DHA及不饱和脂肪酸 45

20．不要强迫自己吃非常不喜欢吃的东西 46

专题讲座：孕妇应节制和禁忌的食物 47

21．蛋的营养价值 51

22．准妈妈不能以果汁代替饮水 52

23．夏季准妈妈饮食要点 53

24．孕期补钙 54

25．孕妇饮食与母儿肤色 55

专题讲座：孕期食用油的选择 56

26．准妈妈注意办公室抗污染 58

27．胎心 59

28．孕妇是否适合喝运动型饮料 60

29．上班族准妈妈饮食注意事项 61

孕早期营养美食索引 18

1．补血养颜的银耳红枣羹 18

2．易消化吸收的肉汤菜泡饭 19

3．补血味鲜的黑豆鱼头汤 20

4．居家便利的芹菜猪肉水饺 21

5．富含叶酸的酸奶四蔬 22

6．补虚安胎的莲藕乌鸡汤 25

7．保胎佳肴黄芩炖腰花、杜仲煲猪腰 26

8．气血双补阿胶鸡蛋羹 30

9．健胃消食的麻油萝卜丝 31

10．解馋的肉粽 36

11．洁白鲜嫩的清蒸白水鱼 37

12．温中补血的黄芪葡萄黑豆粥 38

13．清香止呕的藿香粥 39

14．中和胃酸的刀切小馒头 40

15．补锌补铁的柠檬鸭肝 41

16．健脾和胃的姜汁糯米糊 42

17．酸酸甜甜的水果小圆子蛋羹 43

18．开胃防吐的茄汁西芹鸡片 44

19．用亚麻籽油炒的蛋炒饭 45

20．口味别致的酒酿蒸鱼 46

21．理气健脾的陈皮炒鸡蛋 51

22．美白清火的番茄柠檬汁 52

23．补充膳食纤维的荷兰豆拌海带 53

24．富含钙质的芝麻甜橙豆腐 54

25．低胆固醇的红烧鲳鱼 55

26．清暑凉血的丝瓜炒培根 58

27．营养早餐鸡蛋牛奶五谷粥 59

28．腹泻时吃的苹果茶 60

29．高叶酸的香蕉奶昔 61

孕中期日记 65

孕中期准妈妈要了解的营养与饮食知识 65

孕中期应注意限制的食物 66

孕中期逐月营养 67

孕中期相关检查列表 67

孕中期知识索引 69

1．适当活动有利分娩 69

专题讲座：适合宝宝大脑发育的食物 70

2．怀孕也应适当控制进食量 72

3．骨头汤补钙吗 73

4．节气与孕产妇饮食 74

5．如何办孕妇联系手册 75

6．如何测量宫底高、腹围 76

7．胎儿宫内发育迟缓 77

专题讲座：准妈妈的汤汤水水 78

8．关于过敏体质 80

9．孕期缺铁性贫血的对治 81

10．唐氏综合征产前筛查 82

11．高危孕妇的心理调节 83

12．准妈妈吃鱼补充DHA 84

13．孕期旅行安全第一 85

14．羊水穿刺的最佳时间 86

15．羊水穿刺的意义 87

16．孕妇可以美容吗 88

17．孕妇感冒的防治 89

18．孕妇咳嗽的食疗 90

19．准妈妈饭店就餐注意事项 91

20．怎样使宝宝的体重最理想 92

21．妊娠期糖耐量异常的饮食控制 93

22．孕妇鞋的选择 94

23．准妈妈定期产科检查的好处 95

24．ABO溶血（母儿血型不合） 96

25．孕期乳房改变（二） 97

26．孕妇内裤的选择 98

专题讲座：孕期水肿饮食宜忌 99

27．大畸形筛查 103

28．孕期耻骨分离疼痛 104

29．孕期贫血的饮食注意 105

30．别让孕期忧郁导致不良妊娠 106

31．血小板减少症的饮食对治 107

32．孕期正常的体重增加 108

33．怎样对付妊娠纹 109

34．妊娠期高血压疾病患者的饮食注意 110

35．孕后期乳房的护养 111

36．妊娠期糖尿病 112

37．胎教 113

专题讲座：孕妇便秘的饮食对治 114

38．准妈妈的饮水量 116

39．菠菜的营养 117

孕中期营养美食索引 69

1．帮助宝宝大脑发育的鱼子拌饭 69

2．补脑食物剁椒鱼头 72

3．可以补钙的冷饮柑橘鲜奶冰 73

4．药膳土鸡汤 74

5．皇帝也吃的肉末蒸茄子 75

6．营养全面的白灼西兰花 76

7．无味精也鲜美的苦瓜排骨靓汤 77

8．富含DHA又开胃的青柠煎鳕鱼 80

9．补铁的火爆腰花 81

10．可爱的京葱橡皮鱼 82

11．滋阴润肺的杏仁淮山药干煲龙骨 83

12．益智补脑的鳗鱼饭 84

13．天下名菜龙井虾仁 85

14．辣味泉水鸡 86

15．异国风味茄汁意大利面 87

16．排除铅的高手魔芋奶冻 88

17．对付风寒感冒的葱白粥 89

18．能治咳嗽的冰糖蒸梨 90

19．氨基酸比例均衡的瑶柱鲜芦笋 91

20．加了蛋的麻婆豆腐 92

21．不油的鸡毛菜老鸭汤 93

22．菌菇类美食蘑菇炒茭白 94

23．越吃越聪明的豆豉蛤蜊 95

24．色彩斑斓的菠萝海鲜饭 96

25．美肤的杏薏双仁茶 97

26．利水消肿的西瓜皮炒肉丝 98

27．清热润燥的杏仁西洋菜陈肾生鱼汤 103

28．好吃又营养的蔬果色拉 104

29．能量低营养高的牛肉金菇卷 105

30．清补的冬瓜煲老鸭汤 106

31．同时适合宝宝和妈妈的荤素肉丸子 107

32．品种多样的猪肚胡萝卜汤、目鱼仔烧小排 108

33．养人的牛奶大米饭 109

34．秋季养生的山药蛋黄粥 110

35．有益皮肤的黄豆猪手煲 111

36．降血糖清火的苦瓜炒肉片 112

37．江南人参荸荠粟米炒肉片 113

38．清热利尿的竹蔗茅根马蹄瘦肉汤 116

39．无铅更营养的豆腐杂菜皮蛋煲 117

孕晚期日记 121

孕晚期准妈妈要了解的营养与饮食知识 121

孕晚期饮食禁忌 122

孕晚期逐月营养 123

孕晚期相关检查列表 124

孕晚期知识索引 125

1．孕晚期宜用少食多餐的饮食方式 125

2．假性宫缩 126

3．准妈妈文胸的选择 127

4．孕期坐骨神经痛 128

5．高营养的香菇 129

6．孕期可以吃火锅吗 130

7．孕期沐浴注意事项 131

8．准妈妈不宜多食味精 132

9．孕期父爱也很重要 133

专题讲座：冬季准妈妈要合理进补 134

10．孕晚期要特别重视补钙 137

11．孕妇吃粗粮的注意事项 138

12．孕期的运动方式和运动量 139

13．孕妇如何食用含DHA的营养品 140

14．妊娠期鼻炎 141

15．妊娠期失眠 142

16．胎动 143

17．分娩方式的选择 144

18．妊娠期牙龈炎 145

19．准妈妈感冒的饮食对治 146

20．脐带绕颈 147

21．我的入院准备清单和宝宝用品清单 148

22．胎儿监护仪与胎心监护 150

23．孕期正确的睡眠姿势 151

24．准妈妈秋冬润燥 152

25．关于“舒喘灵” 153

26．羊水 154

27．孕晚期尿频 155

28．孕晚期要有充足睡眠 156

29．孕妇何时停止工作好 157

30．新生儿衣物的要求 158

31．待产准备事项 159

32．临产征兆有哪些 160

33．胎头入盆 161

孕晚期营养美食索引 125

1．低脂高蛋白质的鸡茸蘑菇汤 125

2．通乳抗毒的干烧明虾 126

3．清火美容的菊花豆腐蛋汤 127

4．补钙的芝麻肉蛋卷 128

5．富含氨基酸的香菇鲫鱼汤 129

6．品种丰富的鸡汤火锅 130

7．美白的苹果番茄黄瓜泥 131

8．口味清爽的菊花蒸茄子 132

9．预防感冒的红薯姜粥 133

10．预防妊娠高血压的香菇荞麦粥 137

11．高营养价值的冬笋蘑菇炖豆腐 138

12．益脾养胃的芡实炖鸭 139

13．补充神经营养的银鳕鱼菜饼 140

14．解鼻塞的陈皮茶 141

15．帮助睡眠又补血的菊花猪肝汤 142

16．肝肾双补的当归猪骨粥 143

17．DHA美食烤三文鱼 144

18．感冒良方鸡汁粥 145

19．富含维生素C与维生素K的青椒塞肉 146

20．可降低胆固醇的甜浆粥 147

21．增加力气的核桃酪 148

22．增强抵抗力的京葱炒海参 150

23．帮助免疫系统发育的酸奶三文鱼 151

24．润燥的芝麻核桃奶 152

25．又香又健康的干锅鸡 153

26．配上白菜均衡维生素的虾饺 154

27．有大米缺乏的赖氨酸的红薯苹果羹 155

28．美味点心核桃红枣糯米糕 156

29．改善贫血的珍珠丸子 157

30．以碳水化合物为主的葱香蛋饼 158

31．舒缓疲劳的红豆汤 159

32．平肝降压的芹菜炒目鱼 160

33．鱼中人参做的银鱼杜仲肉丝汤 161

临产及分娩日记 165

临产及分娩时的饮食原则 165

临产及分娩相关检查 166

临产及分娩知识索引 167

1．分娩前后要吃人参、桂圆长力气吗 167

2．早产征兆 168

3．准妈妈剖宫产的饮食禁忌 169

临产及分娩营养美食索引 167

1．奶香四溢的奶香蔬丁 167

2．补中益气生津的南瓜红枣汤 168

3．抗疲劳的章鱼土豆泥 169

住院期间浓缩日记 171

月子日记 175

产褥期（坐月子）饮食原则 175

产后饮食原则 175

产妇重点要补的营养素 176

坐月子知识索引 179

1．如何给新生儿洗澡 179

2．产后饮食推荐量 180

专题讲座：产后便秘的饮食对治 181

3．产后洗澡 184

4．哺乳妈妈怎么吃 185

5．胀奶的原因和预防 186

专题讲座：产后酒酿怎么吃 187

6．产后新妈妈喝汤 189

7．恶露 190

8．如何判断母乳量是否充足 191

9．月子里的中医食补 192

10．如何选择婴儿配方奶粉 193

11．拍嗝 194

12．月子中禁忌的食物 195

13．奶疖 196

14．要重视产后检查 197

坐月子营养美食索引 179

1．补肾养血的黑芝麻粥 179

2．促排恶露的红糖姜汤 180

3．有利子宫收缩的麻油香菇鸡块 184

4．补血活血的麻油猪肝青椒 185

5．发奶的酒酿烧蛋 186

6．低雌激素的童子鸡汤 189

7．有益子宫复原的栗子鸡块 190

8．有益血管和皮肤弹性的清蒸中翅 191

9．促进乳汁分泌的花生鸡脚汤 192

10．健脾补虚助消化的猪肚木耳莲子汤 193

11．助产后康复的醋蛋 194

12．补血生发的何首乌粥 195

13．解乳房胀痛的猪蹄葱白煮豆腐 196

14．利水通乳的鲫鱼通草汤 197