游泳卫生知识PDF电子书下载

编者的话 3

一　游泳的好处 5

二　熟悉水性 7

三　游泳姿式和练习方法 15

蛙泳 15

爬泳 20

侧泳 25

仰泳 28

先学什么姿式 30

四 游泳卫生 31

游泳场所的选择 31

游泳者的健康检查 34

入水前要做好准备活动 36

入水后身体的正常反应 38

游泳时几种不适应的征象 40

循序渐进地锻炼 41

游泳时的自我身体检查 42

预防外伤 43

抽筋和呛水的处理 45

避免水藻、淤泥、风浪和旋涡的危害 47

预防中暑和日炙 48

游泳后的清洁卫生 50

五　游泳救护 53

水中急救 53

岸上急救 63

附录一 多数人横渡江河湖海的组织 68

附录二　武装泅渡 70

附录三 简易医药设备 73