寻找美丽 马妮和形体梳理PDF电子书下载

挺起你的脖子（代序）&毕淑敏 1

开头 1

第一部分　我的观念体态与减肥 4

不同时代对美的概念 4

体态是你最好的“装饰品” 5

形体的最佳状态 8

爱美女性的苦恼 9

减肥是女人们热衷的话题 12

胖有胖的风采，瘦有瘦的魅力 13

寻找属于自己的最佳状态 15

减肥不是孤立的问题 16

要想不发胖，先把脖子拉长 18

谈“胖”色变的女人们 20

减肥等于自我摧残 22

吃饱饭再减肥 24

一定要把减肥药停下来 26

减肥最终靠自己 27

把复杂问题简单化 30

生产减肥茶的老极不让妻子减肥 32

冷静地看待减肥市场 33

运动减肥 34

减肥不等于减重 36

把家里的秤换成镜子 39

形体要靠综合梳理 41

“停”字很重要 42

“主动参与”还是“被动参与” 45

只追求结果，结果来必能有 47

关键在于肢体对位 49

要有好形体需有好身体 51

好身体需要补充，需要保养 53

身心的梳理 56

要有好体态需有好心态 56

面呈“王”字 57

弯了几十年的腰直了 59

创造良好的训练气氛 61

你应该练成你自己的样子 63

心态是无形的，能量很大 65

疏通任脉和督脉 66

开创“形体梳理” 67

第二部分　我的故事梳理前 70

芭蕾给我光彩 70

我是“白毛女” 73

保胎好辛苦 74

超负荷运转的后果 76

准妈妈们的讥笑 77

儿子的嘴咬人像把钳子 78

乳腺炎开三个刀口 80

减肥更辛苦 82

“你变成老树皮，我也爱你” 83

我离开了文工团 85

自信心一败涂地 86

”你怎么不是个独眼龙呢” 88

全力支持丈夫考中戏 89

自卑心理依然作怪 91

思念之苦 93

我和儿子倒计时 95

一分钱掰成两半儿花 97

“扛”不动也得咬着牙 98

“那两年半” 102

北京之行 103

来到艺术的殿堂 105

“导演系的人都像呆子” 107

既想他好又怕他好 109

到北京学健美操 111

北上又西征 113

走上寻找“美”的路 115

在茫然中寻觅 117

观察动物 119

减肥没有灵丹妙药 120

初练气功 122

土洋结合 125

揉成自己的东西 126

用上了以前学过的知识 127

尝到了甜头 130

找回了腿的力量 132

幻想成真 134

梳理后 137

我的春天又来了 137

保守住我的“小秘方” 139

又走火入魔了 141

把乳房重新健起来 142

低烧的折磨 144

我要出院 148

函大苦读 149

学习的苦与乐 152

“这人神经病” 154

又有了自信 155

电台做嘉宾 158

第一个“形体梳理”班 159

16个话筒的传播 161

需要静下心来 162

有了一个名字 164

开始办讲座 165

感受学子们的热情 168

担心变成不担心 170

感慨女人的爱美之心 172

她找回了女人的体态 174

朋友鼓励我去北京 176

首都的第一次电台直播 179

喜悦与挫折 181

心力交瘁 182

朋友伸出援手 184

享受痛苦 186

逼上梁山 187

微笑着走进课堂 188

学员带给我温暖 190

给女部长当老师 193

她们跟普通老百姓一样 195

来自学员的感动 197

当成事业做 199

奥运的记忆 203

走近奥运 203

就在刘翔家那个区 206

艰苦的训练 207

微笑要从内心发出 208

最普遍的形体问题 210

第一次进奥运村 213

训练一群男子汉 216

容纳300多人的大蒸笼 219

队伍里的警花 221

破茧成蝶 222

奥运村正式开村 225

第三部分　她的故事做美丽的女人 230

内在美是永恒不变的财富 230

丑陋与美好 232

她因自信而美丽 234

顽强而美丽的生命 236

美没有年龄界限 238

35岁以后的美是自己给的 240

一个家庭也像一个企业 242

怎样经营好这个家 244

找到做妻子的感觉 245

女人要展示你的优雅气质 247

一个巴掌拍不响 250

舒展你的眉头 251

幸福不会从天降 253

面对感情危机 255

寻找生命的跳动 257

一次控诉大会 258

要有缝隙 261

聪明的女人 263

考问爱情观 266

挑选适合自己的鞋 268

魅力是独一无二的 270

学会经营自己 272

女人要多爱自己一分 274

形体与服饰 276

身材好不等于体态好 276

要学会设计自己 278

得体就是美 279

没有多功能的服装 281

符合“我”这个牌子 284

美丽没有年龄界限 285

恰到好处 286

仪态是无声的交流语言 288

第四部分　我的方式概念与动作 292

几个概念 292

外部肢体梳理 295

内部气息疏通 317

化繁为简 321

“形体梳理”要点归纳 322

“正产品”与“副产品” 325

来自训练场的报告 325

前面的路 335

附：人体穴位图 336

结尾 339