实用散手道教程 1 散手道初学入门PDF电子书下载

第一单元　散手道概述一、散手道基本概念 2

二、散手道基本内容 3

三、散手道基本特点 4

四、散手道基本作用 4

五、散手道礼仪应用 5

六、散手道段位评定 6

七、散手道竞赛内容 11

八、散手道组织建立 13

九、散手道学术交流 15

十、散手道热身体操 17

十一、散手道基本姿势 32

十二、散手道基本变位 35

十三、散手道专项素质 40

【综合测试】 46

第二单元　上盘防御技术第一课　挑式防御技术 49

第二课　架式防御技术 56

第三课　闪式防御技术 62

第四课　跨式防御技术 68

【综合测试】 74

第三单元 中盘防御技术第五课　削式防御技术 76

第六课　推式防御技术 82

第七课　扣式防御技术 88

第八课　按式防御技术 94

第九课　压式防御技术 100

第十课　拨式防御技术 106

第十一课　托式防御技术 112

第十二课　叼式防御技术 118

第十三课　错式防御技术 124

第十四课　锁式防御技术 130

第十五课　拐式防御技术 136

第十六课　阻式防御技术 142

【综合测试】 147

第四单元　下盘防御技术第十七课　封式防御技术 149

第十八课　抄式防御技术 156

第十九课　截式防御技术 162

第二十课　挂式防御技术 168

【综合测试】 174

附录 176

一、散手道及其组织介绍 176

二、散手道基本拳法介绍 176

三、散手道基本掌法介绍 177

四、散手道推手八法介绍 177

五、散手道基本腿法介绍 178

六、散手道基本摔法介绍 179

七、散手道基本擒拿介绍 181

八、散手道地面控制介绍 183