情绪心理与调控PDF电子书下载

第一章 了解你的情绪 1

心灵的色彩——情绪 1

七情六欲——情绪的种类 3

多彩的棱镜——情绪的维度 5

喜极而泣——情绪的极性 7

第一心理力量——情绪的功能 8

情乃三分——情绪的构造 13

身体的动员——生理唤醒 13

神秘的领地——体验 14

心灵的镜子——表情 16

他山之石——情绪的理论 20

因为哭才伤心——詹姆士的命题 21

因为伤心才哭——阿诺德的箴言 23

流泪和伤心都不可少——沙赫特的两因素 25

一颗摇曳的树——杨的理论 26

心灵的晴雨计——情绪状态 28

感时花溅泪——心境 28

超乎想象——应激 29

脱缰野马——激情 31

心理色调——具体情绪 34

智起于沟壑——好奇 34

最好的老师——兴趣 36

精神的流——愉快 38

奇妙的双刃刀——焦虑 40

大脑中的伶仃客——抑郁 42

心理的黑洞——恐惧 44

情感的大爆炸——愤怒 47

砥砺意志的钻石——挫折 51

社会情绪——情感 57

心灵白板上的真色彩——理智感 57

达摩克利斯之剑——道德感 60

生命的火花——爱 62

温暖的维纳斯——美感 65

你就是我——感情移入 67

成功的发动机——EQ 69

第二章 多情的脑 76

从下丘脑走来的孪生姐妹——快乐和痛苦 77

杏仁核深处的统治者——愤怒 80

颞叶里的暴君——攻击 82

海马不能识途——情感障碍 84

多巴胺的不安——精神紊乱 87

秘密联络图——情绪的整合 89

感情的暗道——佩佩兹环路 91

第三章 解读你的情绪 94

甄别唤醒 94

摸准感情的脉搏——心率 94

肉跳是因为心惊——皮电 95

脉脉之中含深情——脑电 97

情绪的节律——呼吸 99

情绪物质——儿茶酚胺 101

于发声处观惊雷——声音应激分析器 103

科学摇床——揭穿你的谎言 104

破译表情 107

方圆脸面有规矩——面部动作编码 107

无意行为表真情——结构观察法 114

探查体验 119

人格直白——心境形容词检表 119

心理色调——分化情绪表 121

即时监测——状态焦虑量表 123

第四章 把握你的情绪 126

赢得你的心——认知训练 126

踏准生命的节拍——音乐调节法 131

控制你的心跳——生物反馈法 134

蓝色觉得清爽——颜色调节法 137

力来自丹田——呼吸调整法 140

你想什么，什么就是你——念动训练法 142

最强有力的刺激——暗示调节法 150

微笑着走向生活——表情调节法 156

势不两立——驱逐焦虑法 160

成功是快乐之母——目标设置法 168

与潜意识对话——催眠法 174

附录：测量你的情绪 185

附录1：焦虑自评问卷 185

附录2：抑郁自测问卷 187

附录3：恐惧自我评定测验 189

附录4：生活压力的测量 191

附录5：考试焦虑测验 196

附录6：人际关系综合诊断 198

附录7：评估自己的成功倾向 203

附录8：自信心测验 214

附录9：领导者的人际协调能力测验 217