高血压病患者长寿秘诀PDF电子书下载

一、基本知识 1

（一）高血压病患者家庭自测血压 1

（二）高血压病的诊断 5

（三）高血压病患者定期健康检查 8

二、良好生活方式是高血压病患者长寿的根本 12

（一）良好的睡眠是高血压病患者长寿的天然“补药” 12

（二）大小便通畅降压排毒 19

（三）保健沐浴降压增寿 23

（四）良好的居住环境降压益寿 28

（五）戒烟可使高血压病患者长寿 33

（六）高血压病患者保持良好生活规律降压增寿 37

（七）高血压病患者饮用洁净水延年益寿 42

（八）高血压病患者经常饮茶降压长寿 52

（九）高血压病患者长寿要保持合适的体重 55

（十）高血压病患者婚姻与性生活美满寿自高 59

（十一）高血压病患者常泡脚益寿 67

三、科学饮食是高血压病患者长寿的基石 72

（一）高血压病患者长寿平衡膳食宝塔 72

（二）高血压病患者一日三餐巧安排 75

（三）高血压病患者营养与长寿 77

（四）高血压病患者主食粗细搭配与健康长寿 84

（五）高血压病患者吃蔬菜与长寿 88

（六）高血压病患者吃水果与长寿 95

（七）高血压病患者常食鱼及水产品益寿 103

（八）高血压病患者长寿降压药膳 110

（九）高血压病患者常食醋防病益寿 123

（十）高血压病患者喝牛奶延年益寿 126

（十一）高血压病患者适量饮酒增寿 130

（十二）高血压病患者适度节食长寿 134

（十三）高血压病患者减盐少油健康长寿 138

（十四）影响高血压病患者健康长寿的食品 143

（十五）高血压病患者长寿饮食保健小知识 146

四、适度运动是高血压病患者长寿的公开秘密 156

（一）高血压病患者适度运动降压长寿 156

（二）高血压病患者有氧运动增寿 161

（三）高血压病患者日常运动长寿策略 191

（四）高血压病患者运动保健小知识 194

五、良好心态是高血压病患者长寿的法宝 198

（一）高血压病患者心理健康助长寿 198

（二）高血压病患者长寿健康心理素质 201

（三）高血压病患者摆脱不良情绪增寿 205

（四）高血压病患者笑口常开寿命长 208

（五）高血压病患者制怒降压延寿 211

（六）孤独是高血压病患者长寿的致命“毒药” 214

（七）高血压病患者延缓心理衰老寿命长 217

（八）高血压病患者乐观开朗寿自高 219

（九）心理压力是高血压病患者长寿的最大“杀手” 223

（十）幽默是高血压病患者健康长寿自然疗法 228

（十一）高血压病患者常听音乐延年益寿 231

（十二）高血压病患者常练书画长寿 234

（十三）高血压病患者养花赏花降压增寿 236

（十四）高血压病患者调畅“七情”稳压益寿 238

（十五）高血压病心理紧张因素自我调适与长寿 241

（十六）高血压病患者克服心理障碍延年益寿 245

（十七）高血压病患者平衡心态健康长寿 247

六、合理用药是高血压病患者长寿的基础 255

（一）高血压病患者用药须知 255

（二）世界卫生组织治疗高血压病的原则及分级治疗 257

（三）降压药联合治疗疗效好 258

（四）高血压病患者用药九忌 261

（五）高血压病患者用药的误区 264

（六）常用降压药介绍 266

（七）中医药降血压法则 281

（八）中药降血压验方 282

（九）常用降血压中成药 288

（十）单味降血压中草药 294

（十一）临界型高血压病药物选择 297

（十二）老年高血压病药物治疗 301

（十三）降血压药物可影响性功能 303

（十四）降血压效果不佳原因 305

（十五）合理使用降血压药小知识 306

七、预防高血压病是长寿的关键 311

（一）高血压病一级预防 311

（二）高血压病二级预防 314

（三）预防妊娠高血压综合征 315

（四）高血压病要从儿童时期开始预防 316

（五）预防收缩压升高的危害 317

（六）高血压病患者要克服四种偏见 318

（七）高血压病患者采用腹式呼吸降血压 319

（八）高血压病患者用敷贴疗法降压益寿 320

（九）高血压病患者自我预防保健法 323

（十）护理得当有助于高血压病患者长寿 324