早餐有害 震动日本社会的最新医学研究PDF电子书下载

前言 1

第一部 不吃早餐有利健康 3

第1章 “不吃早餐对身体有害”是骗人的常识 3

早晨无食欲非常自然 3

“早餐等于汽油”说 7

上午的能量由晚餐提供 9

分解脂肪可获得能量 10

身体能适应饥饿 12

缺乏公正性的早餐比较实验 15

“不吃早餐会发胖”违背科学 17

便秘与早餐无关 19

第2章 早晨摄取食物不符合生理机能 21

机体的节律紊乱——早餐和自律神经 21

给胃肠造成不必要的负担——早餐和血液分配之一 24

饭后为何想睡——早餐和血液分配之二 26

不利于排泄——早餐和排泄器官 29

吃早餐容易发胖 31

反自然的一日三餐型 33

第3章 停止早餐能治愈慢性病 36

重视自然治愈力的健康医学 36

取消早餐的实例——在某农村的实践之一 38

胃肠病受到抑制——在某农村的实践之二 41

风湿痛消失了——在某农村的实践之三 44

饭后立即运动为何不好 46

吃早餐容易积存毒素 48

防止老化以利健康长寿 49

减肥——限制饮食的效果 52

第4章 在日本及外国，古时候都是正午用早餐 55

“一日三餐”始于何时 55

古代日本人即使一日两餐也强壮 58

狩猎、采集时代的饮食习惯 60

考察外国的早餐史 64

“早餐信仰”是日本人特有的现象 67

第5章 小小的断食有预防百病的效果 70

断食后的进餐越迟越好 70

排泄宿便清肠 73

诺贝尔奖获得者的发现 75

脑出血与肠有关 77

不做手术治愈脑疾患（实例1） 78

对精神疾病也有效（实例2） 80

能排不太臭的粪便 82

第6章 能排出剧毒二恶英（Ditoxin） 84

让身体不受环境激素的侵害 84

排出二恶英——米糠油症事件实例 88

排出二恶英——食物纤维的作用 91

超越现代医学常识的效果 93

怎样对付母乳的污染 95

第7章 不吃早餐喝生水 98

促进细胞的新陈代谢 98

饮用水必须是生水 100

一日喝两公升生水 104

第8章 实践不吃早餐的健身法 106

分阶段减少食量 106

一日两餐的正确饮食法 108

减轻体重只是目标之一 110

公司职员的体验（实例1） 111

重体力劳动者的体验（实例2） 114

建议小孩不吃早餐（实例3） 117

零食是健康的大敌 120

因人而异 121

第二部 增进健康的知识 127

第9章 吃生蔬菜养生 127

烟火之食的功过 127

质疑热量营养学 130

肝病来自高热量饮食 133

生蔬菜的生命力 134

保持酸碱度平衡 137

人体一活动体液就偏酸性 138

必须吃5种以上的蔬菜 141

第10章 补充维生素C有益健康 143

水分不足伤心脏 143

别忘了补充维生素C 145

保持稳定是健康的关键 147

大航海时代发现的真实 149

人体不能合成维生素C 152

紧张会减少维生素C 154

现代人体内的维生素C慢性不足 156

茶文化中有古人的智慧 159

第11章 由皮肤吸收更多的氧 163

天然的冷暖装置——皮肤的作用之一 163

皮肤会呼吸——皮肤的作用之二 164

正确利用吸收作用——皮肤的作用之三 168

“饱食暖衣”导致肝病 169

皮肤是内脏的镜子 172

从感冒到癌症都能预防 174

第12章 先天性过敏性皮炎与皮肤的关系 178

先天性过敏性皮炎的真面目 178

皮肤机能低下是其原因 181

从出生起就开始锻炼皮肤 184

西医学的新育儿法 186

喂奶前先让婴儿喝水以排出胎毒 188

血液循环的主角是毛细血管 189

心脏不是泵 191

缺乏维生素C是先天性过敏性皮炎的病因 193

类固醇皮肤病的结构 195

类固醇皮肤病的治疗方法 196

第13章 脊柱不正会引起内脏病 199

直立行走的人只好认命 199

脊柱不正是怎样形成的 201

矫正脊柱不正 204

脚有毛病会影响内脏 207

第14章 健全的体魄不患癌症 211

癌的原因是一氧化碳 211

野生动物不患癌症的原因 213

城市生活导致一氧化碳增多 215

预防癌症的4种方法 217

活性氧是元凶吗 220

清除活性氧的物质 224

培育抗癌力 226

后记 228

参考文献 230