别再烦了 唐斯博士的安心处方PDF电子书下载

PartⅠ 站在烦恼里仰望幸福 2

1 为什么快乐总是那么短暂 2

2 情绪门槛 17

3 深层的渴望 24

4 烦躁始于人生早期 33

5 长期烦躁者最近的出口 60

6 “东山再起” 78

PartⅡ 解铃还需系铃人 86

7 “高超”的退缩策略 86

8 爬满心窗的藤蔓 97

9 无法让人满意的人际关系 124

10 被记忆绑架的感觉 136

PartⅢ 五星期还你彩色人生 149

第一周 表达 149

第二周 快乐丢在了哪里 157

第三周 勇敢直面痛苦的记忆 167

第四周 让羞耻感淡些再淡些 175

第五周 前方的路 187

附记 189