泰拳之道 泰拳训练揭秘PDF电子书下载

第一章　泰拳 1

泰拳简史 2

泰拳战略概观 3

第二章　上身攻防技术 5

影响泰拳劲力的七个因素 6

劲力描述 9

短直拳 9

后直拳 10

前手摆拳 11

后手摆拳 11

前手和后手上勾拳 12

肘法 14

上肢防御技术 18

第三章　下身攻防技术 23

蹬踢 24

扫踢 26

膝法 29

踢法和膝法的防守技术 31

步法策略 32

泰拳步法与其他武技步法之比较 34

脚的十三大禁忌 35

第四章　技术训练与体能训练方法 36

泰拳馆 36

拳法训练和拳的抗击力训练 42

肘法训练和肘的抗击力训练 44

胫和腿的技法训练以及胫和腿的抗击力训练 44

击靶练习 45

对打练习 49

沙袋练习 50

控制体重的训练 53

适于搏斗的肌群 55

泰国技艺研究所训练课程 55

标准泰拳常规训练 61

标准常规训练 61

战略性的赛前准备 63

第五章　四种拳手类型的战略 68

四种拳手类型概述 68

攻击型拳手 70

还击型拳手 74

闪避型拳手 76

奸诈型拳手 78

全能拳手概观 81

第六章　搏击战略 85

认识自我 86

确定自己的天生搏斗风格 88

距离策略 92

全能拳手的确定 94

认识你的对手 94

个人发展表 95

自己——对手的诊断量表 96

培养独一无二的战术 97

第七章　搏击战术 99

防守战术 99

战机把握原理 100

进攻战术 102

进攻目的 103

拳击台规则 104

距离战术 106

第八章　泰拳学习历程 112

赛前仪式 115

礼师礼仪的精神内涵 118

在泰国接受泰拳训练 120

泰拳规则 126

结束语 126

附录 128

维拉罗勃斯的职业拳队 128

参考文献 130

术语表 131

作者简介 134