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绪论 1

第一节　体育的产生与发展 1

第二节　体育的概念与构成 2

第三节　体育的功能 6

第一章　高校体育教育 16

第一节　高校体育教育的地位与作用 16

第二节　高校体育目标 20

第三节　实现高校体育课程目标的基本途径 21

第四节 当代大学生应具备的体育素养 24

第二章　体育与现代人的生活方式 28

第一节　现代人的现代生活方式 28

第二节　现代健康生活方式的建立 34

第三节　体育与现代人的生活方式 37

第三章　体育锻炼与效果评价 45

第一节　体育锻炼的基本原理 45

第二节　体育锻炼的基本原则与方法 47

第三节　体育锻炼效果的检查与评价 52

第四章　运动保健 59

第一节　运动损伤的预防与处理 59

第二节　运动中常见的生理反应与处理 63

第三节　运动与营养保健 66

第五章　医疗体育 76

第一节　医疗体育概述 76

第二节 医疗体育的实施原则 79

第三节　医疗体育的种类和方法 80

第四节　几种疾病的医疗体育方法 85

第六章　身体素质 93

第一节　速度素质 93

第二节　力量素质 95

第三节　耐力素质 99

第四节　灵敏素质 101

第五节　柔韧素质 103

第七章　篮球 107

第一节　篮球运动概述 107

第二节　篮球运动的基本技术、战术及练习方法 109

第三节　篮球比赛规则、裁判法简介 118

第八章　排球 121

第一节　排球运动概述 121

第二节　排球基本技术和战术 124

第三节　排球比赛规则、裁判法简介 140

第九章　足球 144

第一节　足球运动概述 144

第二节　足球基本技术和战术 146

第三节　足球比赛规则、裁判法简介 159

第十章　乒乓球 163

第一节　乒乓球运动概述 163

第二节　乒乓球基本技术和战术 166

第三节　乒乓球比赛规则、裁判法简介 179

第十一章　羽毛球 182

第一节　羽毛球运动概述 182

第二节　羽毛球基本技术与练习方法 185

第三节　羽毛球比赛基本规则简介 197

第十二章　网球 200

第一节　网球运动概述 200

第二节　网球基本技术和战术 202

第三节　网球比赛规则、裁判法简介 211

第十三章　游泳 216

第一节　游泳运动概述 216

第二节　游泳运动的基本技术 219

第三节　游泳救护 233

第四节　游泳比赛的裁判法简介 236

第十四章　健美操 239

第一节　健美操概述 239

第二节　健美操的基本动作 242

第三节　健美操的教学方法与教学要求 253

第十五章　形体 257

第一节　形体训练概述 257

第二节　形体训练课教学的基本内容与技术要求 260

第十六章　街舞 276

第一节　街舞概述 276

第二节　街舞的基本技术和练习套路 281

第三节　街舞比赛的组织与规则简介 290

第十七章　体育舞蹈 294

第一节　体育舞蹈概述 294

第二节　摩登舞和拉丁舞 295

第十八章　瑜伽 313

第一节　瑜伽概述 313

第二节　瑜伽呼吸与常用坐姿 314

第三节　塑身减肥瑜伽 315

第四节　组合练习 328

第十九章　武术 333

第一节　武术的起源与发展 333

第二节　武术基本功和基本动作 334

第三节　初级长拳第三路 339

第四节　简化二十四式太极拳 351

第二十章　散打 365

第一节　散打运动概述 365

第二节　散打运动的技术 367

第三节　散打运动的基本战术 382

第二十一章　奥林匹克运动 384

第一节　古代奥林匹克运动会 384

第二节　近代奥林匹克运动的产生和发展 385

第三节　奥林匹克运动的思想体系 388

第四节 中国与奥林匹克运动 389

［附录］名人名言名篇 398

体育之研究&毛泽东 398

体育颂&［法］皮埃尔·德·顾拜旦 403

生命在于运动&高士其 404

健身萃语 405