中国武术入门之初级棍术 中英文本PDF电子书下载

第一章 概述 3

第一节 基本技术 3

一、手型 3

二、步型 4

三、手法 7

四、腿法 11

五、平衡 17

第二节 棍术的基本动作与方法 19

一、棍的各部位及其名称 19

二、基本棍法 20

第二章 分解教学与图解 41

第一节 初级棍术简介 41

第二节 初级棍术动作说明与图解 43

预备式 43

一、虚步劈棍 43

二、弓步里绞戳棍 44

三、叉步抡劈棍 45

四、翻身抡劈棍 46

五、马步平抡棍 46

六、跳步半抡劈棍 47

七、右左提撩棍 48

八、转身仆步摔棍 49

九、弓步崩棍 50

十、马步劈把棍 51

十一、歇步半抡劈棍 51

十二、左右云拨棍 52

十三、弓步挑把棍 53

十四、转身弓步戳棍 54

十五、踢腿撩棍 55

十六、弓步拉棍 56

十七、收式 57