图解足球创意训练PDF电子书下载

前言 1

第1章 球性篇 1

熟悉球性 2

◆规范的技术要点 2

增加球感的练习 2

●（一）脚背连续触击气球 4

●（二）连续踢装在网兜中的球 6

●（三）脚趾夹、投小沙包 8

●（四）脚踩竹筒来回滑动 10

●（五）在游泳池或浴室的水里体会脚的打水动作 12

小结：踢足球的必备能力：判断能力 14

第2章 踢球篇 15

基本脚法 16

◆踢球时的全身姿势 17

◆规范的技术要点 18

掌握正确的踢球姿势 22

●（一）手持球由低往上抛球 22

●（二）小腿折叠往前摆动 24

●（三）脚背正面踢悬挂的球 26

●（四）单脚站立轮胎保持身体平衡 28

●（五）两人背向单脚站立用另一只脚相对 30

●（六）在1 ～1.5米宽的地面上踢球 32

●（七）手握胸前横杆踢球 34

●（八）手扶墙壁挥腿摆动 36

●（九）走下台阶踢球 38

●（十）看着球上所写数字踢球 40

控制与调节 42

●（一）用比足球小的球进行练习 42

●（二）用脚内侧击打罐状物 44

●（三）将胶带芯绑在脚内侧下，用胶带芯穿过高尔夫球 46

●（四）提高踢球准确性，瞄准墙上标记踢球 48

●（五）对准旋转的圆环踢球 50

●（六）对准左右晃动的人两腿之间踢球 52

●（七）闭上眼睛对目标物踢球 54

●（八）略为调整支撑脚位置踢球 56

●（九）足球式高尔夫球游戏 58

控制运球力量 60

●（一）踢身体正前方落下的球 60

●（二）跳绳绑住脚踝关节由后向前摆动 62

●（三）越过障碍物踢球 64

体会凌踢球 66

●（一）横握网球拍用力击打网球 66

●（二）踢球腿越过低栏凌空摆动 68

●（三）沙地踢球 70

●（四）往适当距离的筐内踢球 72

小结：掌握足球的必备能力：决策能力 74

第3章 运球篇 75

运珠基础 76

◆运球时随时调整球的运行状态 77

◆规范的技术要点 78

掌握正确的运球姿势 82

●（一）手持装着球的网兜跑动运球 82

●（二）保持适当的运球速度 84

●（三）手持装水的水杯上下台阶 86

●（四）肩扛两端悬挂棒球手套的棍棒运球 88

●（五）两手持球于腰后运球 90

●（六）跨越栏架运球 92

●（七）投接棒球，观察四周 94

掌握轻微触击球的能力 96

●（一）脚底拖碾网球或其他小的球 96

●（二）用脚趾抓小沙包、夹笔写字 98

●（三）向身后拖滑板 100

●（四）坐在椅子上用脚前后左右拖拉球 102

●（五）两只脚运两个球 104

掌握变向运球 106

●（一）两人一组前后跑动，后者追着前者的身影跑 106

●（二）跳绳移动步伐 108

●（三）单脚跳躲闪障碍物 110

●（四）追抓腰缠绳子的同伴 112

●（五）模仿橄榄球追抓同伴 114

掌握控球能力 116

●（一）手扶棒球棒用脚控制球 116

●（二）用圆环套住两人争夺球 118

●（三）沿着地面所画的线运球过人 120

小结：足球必备能力：突破能力 122

第4章 停球篇 123

停球基础 124

◆缓冲停球 125

◆规范的技术要点 125

正确地掌握停球 130

●（一）手接装水气球 130

●（二）从高处往下跳落地时缓冲 132

●（三）利用木制儿童玩具增加身体缓冲意识 134

●（四）使用金属棒触棒球 136

●（五）用网球拍接停网球 138

●（六）脚背正面接沙包 140

●（七）用脚（手）接左右倒下的棒球棒 142

●（八）坐在椅子上用脚背接球 144

●（九）连续往两侧接停球后再传球 146

●（十）横向移动时调整球 148

●（十一）沙地以及其他较差场地上停球 150

●（十二）支撑脚站立踢球脚前后左右大幅度摆动 152

●（十三）接停从高墙后抛过来的球 154

适用所有的球 156

●（一）用网球拍击打近距离反弹的网球 156

●（二）接反弹的橄榄球 158

●（三）接停不同速度的球 160

●（四）听口令停不同颜色的球 162

●（五）在垫子上前滚翻后接停球 164

结束语：感受儿童期足球技术提高的秘诀 166