孕产40周同步指导实用宝典PDF电子书下载

PART1　“宝贝计划”现在进行时优生，从择偶开始 30

在人生最佳时期孕育宝宝 32

有备而孕，赐我一个可爱的宝贝 33

适度调理，体质大升级 36

造人计划需要健康前提 38

造就健康宝贝，远离遗传病 40

生男生女自己能掌控吗 41

有趣的遗传密码 44

谨慎用药确保胎儿质量 47

女性的孕前计划 48

准爸爸也要做好孕前准备 50

至关重要的孕前体检 53

PART2　孕1月　生活指南（1～4周）第1周　充分准备待“好孕” 58

胎儿的成长发育 58

准备受孕的女性 58

怀孕：迎接来自永恒的天使 59

卵子的生成 59

精子的生成 59

此一生，与谁初见 59

做好身体准备，孕育健康胎儿 61

适度锻炼提高身体素质 61

保证充分均衡的营养 61

保持健康心态 62

留意你的好日子 63

认识排卵期 63

推算月经周期 63

测量基础体温 63

用排卵预测试纸测试 64

观察宫颈黏液 64

第2周　祈祷，期待中的生命 65

胎儿的成长发育 65

准备受孕的女性 65

如何增加受孕机会 66

心情愉快 66

维持适当的体重 66

减少颠簸 66

碱性溶液灌洗阴道 67

讲究同房体位 67

好时好孕别错过 68

好月份——7～8月 68

好日子——排卵日当天及前后5天 68

好时刻——晚21～22点 68

好姿势——男上女下 68

“非常”时期不宜受孕 69

旅行途中 69

早产或流产后 69

使用避孕药时 69

宫外孕后 69

第3周　小生命的初始阶段 70

胎儿的成长发育 70

准备受孕的女性 70

推算何时与宝宝见面 71

预产期是与宝宝见面的时间指标 71

预产期并不等于实际生产日 71

以最后一次月经来临日为基准进行计算 72

利用妊娠日历计算预产期 72

不要做高龄准妈妈 73

高龄妊娠的危害 73

适龄做妈妈的好处 74

第4周　变化巨大的胎儿 76

胎儿的成长发育 76

孕妇的身体变化 76

最重要的营养任务——叶酸 77

预防贫血 77

预防胎儿神经管缺损 77

叶酸补在关键期 77

每天补充400微克叶酸 78

身边的叶酸食物 78

改变烹调习惯，科学补充叶酸 79

远离有害的工作岗位 80

接触危险物质的特殊工种 80

高温作业、振动作业和噪音过大的工种 80

接触电离辐射的工种 80

医务工作者，尤其是某些科室的临床医生、护士 81

密切接触化学农药的工种 81

PARR3　孕2月　生活指南（5～8周）第5周　小小的心脏开始搏动 84

胎儿的成长发育 84

孕妇的身体变化 84

怀孕了吗？接住你的好孕棒 85

闭经 85

恶心呕吐 85

倦怠嗜睡 85

乳房变化 85

尿频 85

基础体温升高 85

及时去做早孕检查 86

子宫之外：受孕的危险地带 87

什么是宫外孕 87

宫外孕的典型表现 87

如何及早发现宫外孕 87

第6周　小胚胎迅速成长 88

胎儿的成长发育 88

孕妇的身体变化 88

留心易于癌变的葡萄胎 89

葡萄胎的症状 89

葡萄胎的确诊 89

葡萄胎的治疗 89

中成药也不能随便吃 90

购买孕妇防辐射服须谨慎 91

第7周　令人激动的心跳 93

胎儿的成长发育 93

孕妇的身体变化 93

流产——心头之痛 94

自然流产 94

引起流产的原因 94

流产的常见症状 94

流产发生后的处理 95

预防流产的生活要领 96

优境胎教：关乎胎儿的性格培养 97

第8周　母体与胎儿的联系更加密切 98

胎儿的成长发育 98

孕妇的身体变化 98

孕吐的日子怎么过 99

少吃多餐 99

餐前半小时或餐后半小时喝饮料 99

想吃什么就吃什么 99

远离敏感味道 99

哪些孕吐要就医 100

治孕吐食谱 100

准妈妈爱“酸”也要讲科学 102

酸味食物能提供较多的维生素C 102

准妈妈食酸应讲究科学 103

PART4　孕3月　生活指南（9～12周）第9周　胎儿更加接近人形 106

胎儿的成长发育 106

孕妇的身体变化 106

孕期感冒怎么办 107

排卵2周内感冒 107

排卵2周以上感冒 107

怀孕9～12周之后感冒 108

用药和治疗 108

孕期需要喝孕妇奶粉吗 109

孕妇奶粉vs．新鲜牛奶 109

孕前开始喝孕妇奶粉 109

准妈妈应该如何喝孕妇奶粉 109

如何选购孕妇奶粉 109

第10周　胎儿期正式开始 110

胎儿的成长发育 110

孕妇的身体变化 110

孕期饮食禁忌大全 111

忌无规律 111

忌偏食 111

忌节食 111

忌狼吞虎咽 112

忌全吃素食 112

忌营养过剩 112

忌饮可乐 112

忌食用受农药污染的果蔬 112

忌常喝咖啡或含咖啡因的饮料 112

忌过多饮茶 113

忌吸烟饮酒 113

忌吃山楂和热性香料 113

第11周　胎儿迅速成长 114

胎儿的成长发育 114

孕妇的身体变化 114

避开有害环境，预防胎儿先天畸形 115

噪音 115

高温 116

电磁波 116

放射线 116

孕期营养配比指南 117

第12周　异常兴奋的胎儿 119

胎儿的成长发育 119

孕妇的身体变化 119

明明白白孕期检查 120

产检项目和时间安排 120

测身高、体重 121

量血压 121

测宫高与腹围 121

浮肿检查 122

血液检查 122

尿检 122

B超检查 122

心电图 123

内诊 123

PART5　孕4月　生活指南（13～16周）第13周　胎儿基本成形 126

胎儿的成长发育 126

孕妇的身体变化 126

怀孕中期的饮食指南 127

保证优质蛋白质的摄入 127

多吃富含铁的食物 127

多吃富含维生素A的食物 127

吃点粗粮 127

多吃富含维生素E的食物 128

多吃富含维生素C的食物 129

多吃鱼类食品有助胎儿健康 129

第14周　可以区分胎儿的性别 130

胎儿的成长发育 130

孕妇的身体变化 130

创造良好的居室环境 131

调节室内温度及湿度 131

物品设施要便于准妈妈日常起居 131

居室中要有良好的音响刺激 131

注意居室中的色彩搭配 132

床上用品的选择 132

7种坚果为孕期加油 133

吃坚果补什么 133

7种坚果的功效和食用方法 133

第15周　胎盘完全形成 136

胎儿的成长发育 136

孕妇的身体变化 136

保持良好心态，促进胎儿发育 138

准妈妈情绪变化对胎儿的影响 138

准妈妈保持良好心态，需要注意以下几个方面 139

注意摄取铁质，预防贫血 140

药补不如食补 140

准妈妈贫血食疗粥 140

第16周　胎儿开始长出皮下脂肪 141

胎儿的成长发育 141

孕妇的身体变化 141

羊水穿刺检查，做还是不做 142

什么是羊水穿刺术 142

羊水穿刺查什么 142

哪些准妈妈需要做羊水穿刺 142

准妈妈需适量补锌 143

准妈妈对锌的需要量 143

缺锌对准妈妈自身和胎儿不利 143

补锌吃什么 143

适度运动，制定可行的运动计划 144

适度运动，有助于胎儿的健康发育 144

根据具体情况合理安排 144

适合妊娠期间的运动 145

PART6 孕5月　生活指南（17～20周）第17周　明显感觉到胎动 148

胎儿的成长发育 148

孕妇的身体变化 148

孕期胎教，胎儿受益 149

胎儿的各种感觉器官发育 149

选择科学的胎教方式 149

提升胎儿情商的语言胎教 151

什么是语言胎教 151

语言胎教刺激胎儿大脑发育 151

语言胎教的方法 151

准爸爸也应该积极参与语言胎教 152

第18周 “拳打脚踢”的胎儿 153

胎儿的成长发育 153

孕妇的身体变化 153

宝宝情况怎么样，数数胎动就知道 155

胎动的变化 155

胎动的频率 155

从胎动频率观察异常 155

计算胎动从日常生活做起 156

胎动次数减少的可能性 156

远离孕期最大的敌人——妊娠高血压综合征 157

坚持定期检查 157

注意休息和营养 158

及时纠正异常情况 158

注意既往史 158

第19周　胎儿大脑得到最大程度发育 159

胎儿的成长发育 159

孕妇的身体变化 159

孕期洗澡的正确要领 160

禁止盆浴 160

水温不宜太高或太低 160

洗澡时间不宜太长 160

细心呵护乳房 161

适度按摩乳房 161

孕妇胸罩的4大要求 162

第20周　感觉器官发育的顶峰时期 163

胎儿的成长发育 163

孕妇的身体变化 163

超声波检查全接触 164

怀孕期间应该进行至少3次B超检查 164

超声波检查传达的讯息 164

怀孕了，你会喝水吗 165

起床后喝一杯凉开水 165

切忌口渴才饮水 166

不要喝久沸或反复煮沸的开水 166

功能性饮料不宜喝 166

果汁不能替代水 166

牛奶并非多多益善 167

PART7 孕6月　生活指南（21～24周）第21周　胎儿的消化系统初具功能 170

胎儿的成长发育 170

孕妇的身体变化 170

放松而舒适的孕期普拉提 171

背部动作 171

提臀动作 171

猫式 172

平衡式 172

腰部运动 172

肩部伸展 172

侧踢 172

到大自然中补充“空气维生素” 173

第22周　胎儿骨骼完全长成 174

胎儿的成长发育 174

孕妇的身体变化 174

职业女性的孕期生活要领 175

及时让公司知道怀孕的事实 175

当心流产 175

准备一些零食 175

赶走睡意 176

低盐饮食 176

谨防早产 176

交待好手中的工作 176

上下班时避开交通高峰期 176

工作环境避免烟害 177

开冷气时注意保暖 177

胎动强烈时应该休息 177

长时间工作要注意休息 177

下班后尽量避免聚餐和唱歌 178

早餐一定要吃 178

在外就餐要注意 178

第23周　胎儿的形态接近新生儿 179

胎儿的成长发育 179

孕妇的身体变化 179

孕期的美容保养 180

清洁 180

控痘 180

祛斑 180

防晒 180

洗发水的选择 181

洗头后湿发的处理 181

孕期装扮，不一样的美丽 182

多样选择，不拘泥于孕妇装 182

天然面料是首选 182