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第1章 美容常识 1

第一节 认识皮肤 1

一、皮肤的基础知识 2

二、皮肤健美的基本特征 2

三、影响皮肤健康的因素 3

第二节 皮肤的组织结构 5

一、表皮 5

二、真皮 7

三、皮下组织 8

四、皮肤附属结构 9

第三节 皮肤的分类与功能 11

一、皮肤的分类 11

二、鉴定皮肤的方法 12

三、皮肤的生理功能 12

第2章 皮肤的日常护理 17

第一节 皮肤保养需要营养素 17

一、营养素的种类 18

二、营养素的作用 18

第二节 具有美容作用的食物 24

第三节 面部皮肤护理 31

一、护理目的 32

二、一般护理程序 32

三、护理用品用具 34

四、面膜 34

第3章 食物面部护理实例 38

第一节 食物洁面 38

1.西瓜皮洁面 40

2.黄瓜洁面 40

3.杏仁洁面 40

4.柠檬洁面 41

5.苹果洁面 41

6.蛋清洁面 42

7.甘菊蜂蜜洁面 42

8.牛奶蜂蜜洁面乳 42

9.燕麦洁面 43

第二节 去角质面膜 43

1.杏仁食盐去角质面膜 43

2.杏仁酸奶面膜 44

3.番茄面膜 44

4.木瓜去角质面膜 45

5.木瓜橙子去角质面膜 45

6.绿豆粉面膜 46

7.橙子绿豆粉去角质面膜 46

8.燕麦橙子去角质面膜 46

9.绿豆粉去角质面膜 47

10.牛奶食盐去屑面膜 47

第三节 保湿滋润面膜 48

1.玫瑰保湿面膜 48

2.苹果保湿面膜 49

3.水果深层滋养面膜 49

4.苹果牛奶活肤面膜 50

5.橙子芦荟保湿修护面膜 50

6.草毒牛奶保湿面膜 51

7.香蕉牛奶保湿面膜 51

8.香蕉蜂蜜滋润面膜 52

9.鲜桃蜂蜜保湿面膜 52

10.蜂蜜甘油保湿面膜 53

11.牛奶保湿面膜 53

12.蜂蜜牛奶滋润面膜 54

13.牛奶杏仁保湿滋润面膜 54

14.红酒亮肤保湿面膜 55

15.黄瓜土豆保湿面膜 55

16.胡萝卜嫩白保湿面膜 55

17.胡萝卜蛋黄美白面膜 56

18.蛋清维生素E滋润面膜 57

19.丝瓜面粉面膜 57

20.薏米珍珠面膜 57

21.蜂蜜鸡蛋面膜 58

22.鸡蛋米醋面膜 59

23.红糖牛奶面膜 59

第四节 祛斑美白面膜 59

1.鲜奶樱桃嫩白面膜 60

2.樱桃银耳美白面膜 61

3.蜂蜜燕麦美白面膜 61

4.燕麦牛奶面膜 62

5.西瓜蛋清面膜 62

6.薏米牛奶面膜 63

7.酸奶美白面膜 63

8.珍珠粉祛斑面膜 64

9.红糖牛奶面膜 64

10.燕麦木瓜面膜 65

11.丝瓜面膜 65

12.丝瓜牛奶面膜 66

13.番茄燕麦面膜 66

14.白萝卜蜂蜜面膜 66

15.白菜柠檬面膜 67

第五节 紧肤抗皱面膜 68

1.猕猴桃紧肤面膜 68

2.蜂蜜柠檬平衡面膜 69

3.草莓紧肤面膜 69

4.黄瓜紧肤面膜 70

5.黄瓜糯米抗皱面膜 70

6.番茄橙子面膜 71

7.果醋紧肤面膜 72

8.蛋黄紧肤面膜 72

9.蛋清紧肤面膜 72

10.糯米蛋清面膜 73

11.蛋黄蜂蜜营养紧肤面膜 73

12.蛋黄橄榄油紧肤面膜 74

13.柠檬蛋清紧肤面膜 74

14.土豆泥面膜 75

15.酸奶紧肤面膜 75

16.燕麦紧肤面膜 76

17.牛奶面粉紧肤面膜 76

18.杏仁蜂蜜面膜 76

第六节 抗痘排毒面膜 77

1.蛋清米醋抗痘面膜 77

2.绿茶柠檬祛痘面膜 78

3.绿茶丝瓜面膜 78

4.绿茶燕麦控油面膜 79

5.绿豆薏米祛痘面膜 79

6.黄瓜酸奶面膜 80

7.猕猴桃酸奶面膜 80

8.柠檬酸奶面膜 81

9.芦荟黄瓜面膜 81

10.番茄抗痘面膜 82

11.番茄酸奶面膜 82

第4章 眼部皮肤护理 83

一、眼部的常见问题 83

二、眼部皮肤保养 84

三、眼膜的作用 86

四、敷眼膜的正确方法 87

五、眼睛健美需要哪些营养 88

第5章 食物眼部护理实例 91

第一节 消除黑眼圈眼膜 91

1.马铃薯眼膜 91

2.苹果眼膜 91

3.苹果牛奶眼膜 92

4.蜂蜜眼膜 92

5.酸奶眼膜 93

6.红茶眼膜 93

7.番茄眼膜 94

8.鸡蛋牛奶眼膜 94

9.银耳珍珠眼膜 94

第二节 消除眼袋眼膜 95

1.黄瓜眼膜 95

2.红茶眼膜 96

3.木瓜眼膜 96

4.盐水眼膜 96

5.冰奶眼膜 97

6.牛奶珍珠眼膜 97

7.甘菊眼膜 97

第三节 对抗眼部细纹眼膜 99

1.鸡蛋眼膜 99

2.鸡蛋蜂蜜眼膜 99

3.丝瓜眼膜 100

4.黄瓜眼膜 100

5.鲜橙眼膜 100

6.苹果维生素E眼膜 101

7.胡萝卜橄榄油眼膜 101

8.银耳眼膜 101

9.红茶牛奶眼膜 102

第6章 手部皮肤护理实例 104

第一节 概述 104

一、手部肌肤的常见问题及日常护理方法 104

二、手部肌肤护理步骤 105

第二节 保湿滋润手膜 107

1.牛奶滋润手膜 107

2.木瓜鸡蛋手膜 107

3.柠檬蜂蜜手膜 107

4.黄瓜手膜 108

5.猕猴桃手膜 108

6.番茄手膜 109

7.马铃薯手膜 109

第三节 美白润肤手膜 109

1.杏仁美白手膜 109

2.米醋滋润手膜 110

3.牛奶蜂蜜手膜 110

4.燕麦手膜 111

5.薏米粉手膜 111

第7章 泡浴护肤实例 112

第一节 概述 112

一、正确的泡浴方法 112

二、泡浴的三大功效 113

三、泡浴注意事项 114

第二节 清爽果蔬浴 115

1.柠檬浴 115

2.西瓜浴 115

3.草莓浴 116

4.橙子浴 117

5.猕猴桃浴 117

6.黄瓜浴 118

7.萝卜浴 118

8.丝瓜浴 118

9.芦荟浴 119

10.番茄浴 119

11.生姜浴 120

第三节 滋润美白浴 120

1.牛奶玫瑰浴 120

2.牛奶、浴盐浴 121

3.豆奶浴 121

4.燕麦浴 122

5.薏米浴 122

6.果醋浴 122

第四节 时尚风情浴 123

1.红酒浴 123

2.绿茶浴 123

3.咖啡浴 124

4.蜂蜜浴 124

5.鲜花浴 125

6.苹果牛奶浴 125

7.巧克力浓情浴 126