太极柔力球PDF电子书下载

第一章 太极柔力球概述 1

第一节 发明过程及前景展望 1

第二节 太极柔力球运动的发展 2

一、初期发展概况 2

二、当今的发展 4

第二章 太极柔力球基本理论 6

第一节 太极柔力球运动的文化渊源 6

一、历史溯源 6

二、文化内涵 7

第二节 太极柔力球的健身意义 8

一、健身特色 8

二、修炼身心 9

三、心理调节 10

四、放松休闲 11

五、气血平衡 12

六、快乐减肥 13

七、改善循环 14

八、防病治病 14

第三节 太极柔力球运动广泛的适应性 15

一、新颖时尚 15

二、物美价廉实用有效 16

第三章 太极柔力球的练前准备与注意事项 18

第一节 练习的技术要求与准备 18

一、意念集中 18

二、柔缓自然 19

三、圆灵舒展 20

四、粘连黏随 20

五、中正平舒 21

六、刚柔相济 22

第二节 练习内容的选择与注意事项 23

一、内容选择 23

二、注意事项 24

第四章 太极柔力球的运动原理 25

第一节 太极柔力球的特点和比赛内容 25

第二节 太极柔力球的四大特点 26

一、柔 26

二、圆 27

三、退 27

四、整 27

第三节 太极柔力球三大要素 28

一、迎 28

二、引 28

三、抛 29

第四节 太极柔力球的力学原理 30

第五节 太极柔力球运动中的拍弧对应关系 31

第六节 太极柔力球运动理论探究 32

第五章 太极柔力球的基本技术 35

第一节 握拍与站位 35

一、握拍 35

二、站位 37

第二节 发球与基本技术 39

一、发球 39

二、正手接抛球 40

三、反手接抛球 44

四、体前平弧球 48

第六章 太极柔力球高级技术 52

第一节 隐蔽技术 52

第二节 进攻技术 61

第七章 太极柔力球套路表演 72

第一节 套路表演的技术特点 72

第二节 套路练习的注意事项与编排要求 74

第三节 第一套太极柔力球规定套路 76

一、左、右摆动（2×8拍） 76

二、正面绕环（4×8拍） 77

三、左、右转体（4×8拍） 78

四、左、右小抛（4×8拍） 80

五、正、反抛接（4×8拍） 81

六、腿下抛接（4×8拍） 83

七、身后抛接（4×8拍） 84

八、整理运动（2×8拍） 85

第八章 太极柔力球竞技比赛规则简介 86

第一节 场地与器材介绍 86

一、场地 86

二、球 87

三、球拍 87

第二节 比赛方法与规定 88

一、发球权 88

二、合法发球 88

三、接抛球方法的规定 88

四、限制区的规定 89

第三节 比赛中的犯规和违例及胜负判定 89

一、比赛中的一般规定 89

二、比赛中的犯规和违例 90

三、比赛结果的判定 91