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第一篇　体育基础理论 2

第一章　体育概述 2

第一节　体育的概念 2

第二节　体育的功能 5

第三节　我国体育的目的和任务 8

第四节　学生体质健康标准 13

第二章　体能与健康 20

第一节　健康的定义 20

第二节　体能的类别 23

第三节　增强体能的锻炼原则 25

第四节　运动处方的制定 28

第五节　简便易行的锻炼方法 31

第三章　体育锻炼 37

第一节　体育锻炼的健康益处 37

第二节　体育锻炼前应注意的几个问题 38

第三节　体育锻炼时的能量供应 40

第四节　体育锻炼与心肺功能适应能力 41

第五节　体育锻炼与肌肉力量和耐力的提高 47

第六节　体育锻炼与柔韧性的改善 53

第四章　运动损伤的预防和康复 57

第一节　运动损伤概述 57

第二节　运动损伤的预防 60

第三节　常见的运动损伤 62

第四节　运动损伤的康复训练 67

第二篇　基础体育 70

第五章　田径运动 70

第一节　田径运动概述 70

第二节　短距离跑和接力跑 70

第三节　中长距离跑 78

第四节　跨栏跑 80

第五节　跳高 83

第六节　跳远 88

第七节　三级跳远 91

第八节　推铅球 94

第六章　体操运动 97

第一节　体操运动概述 97

第二节　技巧 100

第三节　艺术体操 102

第七章　武术运动 109

第一节　基本功和基本动作 109

第二节　少林拳 115

第三节　太极拳 126

第四节　初级剑 138

第三篇　选项体育 152

第八章　篮球运动 152

第一节　篮球运动概述 152

第二节　篮球的基本技术 153

第三节　篮球的基本战术 170

第四节　篮球竞赛规则简介 181

第九章　排球运动 190

第一节　排球运动概述 190

第二节　排球的基本技术 191

第三节　排球的基本战术 199

第四节　排球竞赛规则简介 205

第十章　足球运动 208

第一节　足球运动概述 208

第二节　足球的基本技术 209

第三节　足球的基本战术 225

第四节　足球竞赛规则简介 229

第十一章　散手 235

第一节　散手的基本知识 235

第二节　散手的基本技术 236

第三节　散手竞赛规则简介 254

第十二章　健美操和健美运动 258

第一节　健美操运动概述 258

第二节　韵律健身健美操 260

第三节　健身健美操的创编和评判 272

第四节　健美运动概述 276

第五节　健美训练法 277

第十三章　网球运动 286

第一节　网球运动概述 286

第二节　网球的基本技术 287

第三节　网球的基本战术 302

第四节　网球竞赛规则简介 308

第十四章　乒乓球运动 315

第一节　乒乓球运动概述 315

第二节　乒乓球的基本技术 316

第三节　乒乓球的基本战术 331

第四节　乒乓球双打和团体赛 335

第五节　大球时代的身体训练 336

第六节　乒乓球竞赛规则简介 339

第四篇　保健体育 348

第十五章　概述 348

第一节　我国养生保健学概述 348

第二节　气功 349

第十六章　功法 354

第一节　八段锦 354

第二节　太极气功十八式 357

第三节　养生保健格言 365