散步是最好的药PDF电子书下载
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- 作 者:赵艳霞编著
- 出 版 社:长春:吉林科学技术出版社
- 出版年份:2009
- ISBN:9787538441819
- 页数:173 页
第一章 健康是根本 2
一、健康是最大财富 2
二、健康要讲成本、讲效益 7
三、药物不是万能的 9
四、好的体质和心态比用药更重要 11
五、散步是最好的药 12
第二章 散步的作用 18
一、散步更适合中老年人 18
二、散步与精神状态 19
三、散步与骨骼 21
四、散步与神经系统 22
五、散步与循环系统 23
六、散步与呼吸系统 24
七、散步与消化系统 24
八、散步与泌尿系统 25
九、散步与生殖系统 26
十、散步与内分泌系统 27
第三章 如何散步 30
一、常用的散步步法 30
二、配合散步的医疗体操 39
三、配合散步的内功锻炼法 55
四、配合散步的办公室工间操 60
五、配合散步的足浴及推腹操 65
六、散步的礼节 67
七、散步的备品 70
八、散步的路线 74
九、散步的时间 76
十、散步的调理(食粥) 77
十一、散步的注意事项 83
第四章 散步的追求 88
一、散步与快乐 88
二、散步与性格 91
三、散步与情感 93
四、散步与信息 95
五、散步与“双鞋效应” 97
六、散步与学习 99
七、散步与创业 101
八、散步所涉及的五大领域 104
第五章 散步的疾病治疗 116
一、骨质疏松症 116
二、颈椎病 腰椎病 120
三、肥胖症 123
四、高血糖 128
五、高血脂 131
六、高血压 134
七、冠心病 137
八、动脉硬化 141
九、中风 144
十、神经衰弱 146
十一、便秘 149
十二、免疫力低下 151
十三、痛风 153
第六章 散步与科学理论 156
一、散步的“生命振荡说”理论 156
二、散步与“天人合一”理论 163
三、散步的“有氧运动”理论 166
参考文献 171
- 《你是你最好的明天》张西 2019
- 《我们最好的时光》末那大叔著 2020
- 《父母是孩子最好的医生》景录先主编 2019
- 《爱在成长幼儿情商培养绘本 最好的朋友 3-6岁》梅勒妮·乔伊斯著 2017
- 《遇见最好的自己》蒋光宇著 2019
- 《不退让是年轻人最好的体面》孙晴悦著 2020
- 《守住 活出最好的自己》李菁 2020
- 《免疫力是最好的医生 68个老偏方让你不招毒,少生病》柴小姝著 2020
- 《最好的疗愈 当灵魂遇见音乐》(美)安德鲁·舒尔曼著 2020
- 《打出人生最好牌》林大有著 2019
- 《市政工程基础》杨岚编著 2009
- 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编著 1959
- 《《道德经》200句》崇贤书院编著 2018
- 《高级英语阅读与听说教程》刘秀梅编著 2019
- 《计算机网络与通信基础》谢雨飞,田启川编著 2019
- 《看图自学吉他弹唱教程》陈飞编著 2019
- 《法语词汇认知联想记忆法》刘莲编著 2020
- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社,课程教材研究所,特殊教育课程教材研究中心编著 2019
- 《国家社科基金项目申报规范 技巧与案例 第3版 2020》文传浩,夏宇编著 2019
- 《流体力学》张扬军,彭杰,诸葛伟林编著 2019
- 《吉林省志 卷2 大事记》吉林省地方志编纂委员会编纂 2002
- 《钒产业技术及应用》高峰,彭清静,华骏主编 2019
- 《现代水泥技术发展与应用论文集》天津水泥工业设计研究院有限公司编 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《Prometheus技术秘笈》百里燊 2019
- 《中央财政支持提升专业服务产业发展能力项目水利工程专业课程建设成果 设施农业工程技术》赵英编 2018
- 《药剂学实验操作技术》刘芳,高森主编 2019
- 《林下养蜂技术》罗文华,黄勇,刘佳霖主编 2017
- 《脱硝运行技术1000问》朱国宇编 2019
- 《催化剂制备过程技术》韩勇责任编辑;(中国)张继光 2019