胎宝宝健康成长全攻略PDF电子书下载

第一章 生命之初 2

精子 2

卵子 4

射精 5

排卵 6

受精卵形成 7

着床 8

第二章 孕育基础 10

受孕过程 10

胎盘 11

脐带 15

羊水 16

胎动 20

双胎与多胎 22

第三章 妊娠期安胎全程 26

孕期划分与预产日期 26

妊娠第一个月（1～4周） 27

妊娠第二个月（5～8周） 31

妊娠第三个月（912周） 34

妊娠第四个月（13～16周） 41

妊娠第五个月（17～20周） 44

妊娠第六个月（21～24周） 48

妊娠第七个月（25～28周） 52

妊娠第八个月（29～32周） 56

妊娠第九个月（33～36周） 59

妊娠第十个月（37～40周） 63

第四章 不利安胎的因素 68

妊娠反应 68

孕初期不适 69

口腔卫生 70

乳房护理 71

白带与妊娠纹 72

心理调适 73

孕期用药分级常识 74

粉刺和疱痘 75

孕期性爱 76

失眠 77

感冒 79

便秘 80

妊娠期痔疮 81

尿路感染 83

孕晚期常见不适 84

第五章 营养与养胎 90

孕期营养 90

孕期需要的营养素 92

饮食营养平衡 96

养胎的食物禁忌 97

饮水有讲究 99

胖到两全其美 101

上班族孕妈妈营养 102

营养与水果 103

不宜服补品补药 104

孕早期营养撮要 106

孕中期的营养 107

孕晚期的营养特点 109

补充叶酸和DHA 111

第六章 养胎环境 114

居室环境 114

合理做家务 115

日常安全 116

少去公共场所 117

叫停出差旅游 118

孕期外出 119

日常动作 120

度夏和过冬 121

自我保护 123

上班 125

使用电脑 127

第七章 运动与健康 130

适度锻炼 130

散步 131

骑车 132

适宜的活动 133

锻炼细节 135

腰胯及会阴运动 136

爬行运动 136

保健操两款 137

静与动的讲究 138

产前运动操 139

腹式呼吸 141

胸式呼吸 142

放松与用力练习 143

产前训练 144

强胸健乳 145

第八章 调适身心 148

心理调整 148

情绪与健康 149

安然入睡 151

多梦 154

产前抑郁 156

小气”、“娇气”，孕妈妈的专利 158

激发良性情绪 159

孕期新收获 160

第二次妊娠反应 163

孕晚期的心理负担 164

临产心理保健 165

孕晚期生活调适 167

第九章 体验分享 170

孕期劳动保护规定 170

生活细节 171

生理变化 174

体重增长的规律 175

管理体重 177

私密话题 179

远离宠物 181

色彩的偏爱 182

日常习惯的宜忌 183

不宜开怀大笑 185

精神松弛法 185

胎心音和胎动 186

给胎儿取名 189

实用孕育名词 190

第十章 饮食营养 194

良好的饮食习惯 194

适宜搭配的食物 196

嗜酸的理由 200

科学补钙 201

补锌和补碘 202

牛奶和酸奶 203

水果和蔬菜 204

鸡蛋和猪肝 205

食疗妊娠呕吐 206

水肿的食疗 210

膳食防治便秘 212

食疗感冒 215

饮食调节肥胖 216

低盐饮食 217

第十一章 日常起居 220

孕期衣着 220

孕妇装 222

内衣选择 223

美丽度孕期 225

皮肤保养 227

“孕美人”化妆 229

面部养护 231

保障睡眠 233

秀发护理 234

个人保洁 236

家务场所 239

第十二章 保健医疗 244

早孕不适 244

水肿和静脉曲张 245

保胎与自然流产 246

异常妊娠 249

孕期不适 252

生病和用药 255

自我监护 258

定期检查 260

胎位话题 262

预防早产 264