自我导向行为PDF电子书下载

第一章 自我调节的技能 1

大纲及学习目标 1

自我调节 2

自我调节的技能和本书的主旨 10

行为及其情境 14

自我矫正的过程 16

自我矫正真的有用吗？ 23

章末小结 32

你的自我导向计划：第一步 33

第二章　未雨绸缪：为计划成功做准备 41

大纲及学习目标 41

明确改变的目标 43

对困难的预期 53

选择目标 75

关于典型问题的提示 88

章末小结 89

你的自我导向计划：第二步 91

第三章 自我认知：观察与记录 92

大纲及学习目标 92

为什么要自我观察？ 93

结构化日志 95

对频率和持续时间的记录 104

评价情绪的强度 110

记录中的实际问题 118

改变计划 128

关于典型问题的提示 132

章末小结 141

你的自我导向计划：第三步 143

第四章 自我调节的原则：理论及实践 145

大纲及学习目标 145

调节理论 147

社会建构主义：他控与自控 150

语言控制的发展 151

操作性理论：后果 154

前提 162

反应性行为及条件化 166

模仿 171

章末小结 176

你的自我导向计划：第四步 179

第五章　前提 182

大纲及学习目标 182

鉴别性前提 184

改进原有前提 190

安排新的前提 198

关于典型问题的提示 209

章末小结 219

你的自我导向计划：第五步 221

第六章　行为：行动、思想和情感 222

大纲及学习目标 222

替代性的新思想及行为 224

对焦虑及紧张反应的替代 230

放松 235

建立新行为 247

塑造法：逐次逼近的方法 259

关于典型问题的提示 266

章末小结 274

你的自我导向计划：第六步 276

第七章　后果 278

大纲及学习目标 278

联结即时后果与长时延迟后果 280

发现及选择强化物 281

通过他人给予强化物 287

自我管理的后果 294

自我强化的技术 299

自我惩罚与消退 310

自我矫正计划中的强化 315

关于典型问题的提示 321

章末小结 329

你的自我导向计划：第七步 331

第八章　制订一个成功的计划 332

大纲及学习目标 332

综合A—B—C要素 333

一项好计划的要素 339

评价你的改变计划 353

关于典型问题的提示 360

章末小结 361

你的自我导向计划：第八步 362

第九章　问题解决与预防复发 363

大纲及学习目标 363

问题解决 364

预防复发 379

章末小结 392

你的自我导向计划：第九步 393

第十章　终点与超越 395

大纲及学习目标 395

计划维持收益 396

超越终点 404

自我导向的幸福 410

章末小结 419

你的自我导向计划：第十步 420

参考文献 421

译后记 448