图说生活 3 一学就会的国医自疗法PDF电子书下载

快速了解中医智慧——做自己最好的养生专家 1

1 内外统一的人体最健康 10

人体内脏需调和 10

顺应外部环境调理身体 10

2 要想不生病，阴阳需调和　 12

认识身体的阴阳 12

怎样分辨阴阳不调 12

阴阳不调导致四种主要症状 12

诊断时辨明阴阳 12

治疗时调和阴阳 12

中药药性有阴阳 12

3　运用五行，调理身体　 13

利用自然五行调理人体 13

利用五行生克调理脏腑 13

利用五行之性调养身体 14

利用五行望面色，辨口味，发现脏腑病变 15

中医的五行治疗法则 15

4　了解脏腑，方懂养生　 16

心 16

肝 17

脾 17

肺 18

肾 19

胆 20

胃 21

小肠 21

大肠 22

三焦 22

膀胱 23

奇恒之腑 23

传化之腑 23

5　你的经络健康吗　 24

肺经病的表现 24

胃经病的表现 24

大肠经病的表现 25

脾经病的表现 25

心经病的表现 26

膀胱经病的表现 26

肾经病的表现 26

小肠经病的表现 27

心包经病的表现 27

三焦经病的表现 28

胆经病的表现 28

肝经病的表现 28

督脉病的表现 29

任脉病的表现 29

6　要想身体好，调养气血不可少　 30

气从哪里来 30

气有什么用 30

如何调养气血 31

血有什么用 31

7　津液在人体中的重要性　 32

津液是什么 32

津液从哪里来 32

利用五液滋养五脏 32

8　顺四时养生最有效　 33

春季着重开发阳气 33

夏季着重保养阳气 33

秋季着重收敛养阴 33

冬季着重敛阳护阴 33

9　远离六淫，远离疾病　 34

六淫易在何时出现 34

六淫易在何处出现 34

六淫如何在体内转化 34

如何分辨六淫 34

10　劳逸结合防止患病　 36

过劳之患 36

过逸之患 36

11　调节情志，莫伤身　 37

损伤身体的七种情志 37

七情如何伤身 37

12　饮食养生——不生病的吃法　 38

饮食应有度 38

五味调和保健康 38

饮食卫生不可忽视 39

13　人体内的正邪之争　 40

实的病机 40

虚的病机 40

虚实错杂的病机 40

虚实转化的病机 40

14　了解你的体质　 42

何为体质 42

体质辨识是科学养生的基础 42

15　体质辨识方法　 44

平和体质 44

气虚体质 44

阳虚体质 44

血虚体质 44

阴虚体质 44

痰湿体质 44

湿热体质 44

气郁体质 45

血瘀体质 45

过敏体质 45

16　不同体质养生法　 46

平和体质养生法 46

气虚体质养生法 47

阳虚体质养生法 48

血虚体质养生法 48

阴虚体质养生法 49

痰湿体质养生法 50

湿热体质养生法 51

气郁体质养生法 52

血瘀体质养生法 53

过敏体质养生法 54

按一按，疏通经络——家庭简易按摩 54

1　探究按摩的奥秘　 56

按摩如何疏通经络 56

何时可以按摩 56

怎样按摩最有效 56

何时不宜按摩 57

按摩自疗的诀窍 58

2　全身按摩，轻松保健　 59

头面部保健按摩 59

胸腹部保健按摩 60

上肢部保健按摩 61

背部保健按摩 63

下肢部保健按摩 64

3　自我按摩治疗常见病　 65

肥胖自我按摩 65

脱发自我按摩 65

痛经自我按摩 66

丰胸自我按摩 67

失眠自我按摩 68

感冒自我按摩 70

自我按摩减轻胃痛 72

巧治慢性咽炎 73

手掌是肤色红润的秘密 73

牙痛自我按摩 74

按摩赶跑“偏头疼” 76

按摩进补 77

刮一刮，开泄腠理——刮痧自疗 82

1 刮痧疗法速读 82

刮痧排毒 82

哪些疾病适用刮痧解决 82

何时禁用刮痧 83

刮痧工具 83

刮痧注意事项 84

刮痧要领 84

刮痧部位与身体器官的对应 84

保健刮痧法 85

2 刮痧治疗常见病 86

刮痧治疗肩周炎 86

刮痧治疗发热 87

刮痧治疗急性胃肠炎 88

刮痧治疗高血压 88

肺炎的刮痧疗法 89

刮痧治疗冬季感冒 89

刮痧消暑热 90

刮痧治疗颈椎病 90

刮痧治疗痛经效果好 90

刮痧治疗黄褐斑 91

刮痧治疗甲状腺功能亢进 92

刮痧善治腰痛 92

刮经络轻松治疗各种疾病 92

刮足部反射区 94

拔一拔，疏导气血——学会拔罐 98

1 拔罐的基本常识 98

抽气罐操作方式 98

拔罐前的准备 98

拔罐治疗的常用体位 98

罐具的选择和准备 99

拔罐方法 99

拔罐次数 99

拔罐后皮肤变化解读 99

拔罐疗法的选穴原则 100

2 拔拔特效穴，治疗全身各系统疾病 102

耳穴按摩家庭疗法一点通 110

神奇的针灸保健疗法 112

让汤药发挥最大功效——煎制汤剂有学问 112

1 必须要知道的方剂中的学问 118

方剂和治法的关系 118

方剂的组成 118

方剂的组方原则 119

方剂的组成变化 119

方剂的剂型 119

2 方剂的分类 120

解表剂 120

泻下剂 120

和解剂 120

清热剂 120

祛暑剂 121

温里剂 121

补益剂 121

安神剂 121

开窍剂 122

固涩剂 122

理气剂 122

理血剂 122

治风剂 122

治燥剂 123

祛湿剂 123

祛痰剂 123

消导剂 123

驱虫剂 123

涌吐剂 123

3 煎好汤药不简单 124

用什么煎药 124

用水的技巧 124

煎前浸泡 124

入煎特殊处理 124

煎药的火候和时间 126

正确保存剩余药材 126

4 正确服药疗效最佳 127

服药时间 127

服药方法 127

服药次数 127

服药温度 127

常用中药材功效速查一览表 128

小病自己治——中成药对症使用速查 128

1 你应该了解的中成药常识 130

中成药的特点 130

中成药的优缺点 130

正确理解“是药三分毒” 130

怎样正确服用中成药 131

中成药服用方法 132

服药的适宜温度 132

中成药服用疗程 133

其他注意事项 133

食物与药物的相辅相成 133

中成药购买时应注意什么 134

中成药应怎样保存 135

2 对症用药，28种常见病的推荐中成药方 136

感冒 136

中暑 142

咳嗽 144

口中异味 149

眼干 151

目赤肿痛 152

耳鸣 153

失眠 154

贫血 156

厌食 157

胃胀 158

胃痛 160

食积 163

胆囊炎 164

痢疾 165

泄泻 167

痔疮 169

便秘 171

尿频 174

痤疮 175

糖尿病 177

痱子 180

皮肤瘙痒 180

痛经 181

白带异常 183

慢性盆腔炎 185

乳腺增生 185

跌仆损伤 186

中医教你“察言观色”——自诊、自查保健康 186

1 辨证论治使人体远离疾病 188

症、证、病的不同含义 188

先辨证后论治——找到病根，标本兼治 188

辨证论治的秘诀 189

2 自我诊断入门 190

自诊的主要方法——望诊 190

依据望、闻、问、切自我诊断 190

3　全身诊断——望神　 191

得神 191

神气不足 191

神志异常 191

4　全身诊断——望面色　 192

看常色 192

察病色 192

5　全身诊断——望形体姿态　 195

望形体 195

望姿态 195

6　身体局部诊断——望头面部　 196

望发 196

望头形 196

望面部 196

7　身体局部诊断——望五官　 197

望目 197

望鼻 197

望耳 198

望口与唇 199

望齿与龈 199

望咽喉 199

8　身体局部诊断——望躯体、四肢　 200

望颈项部 200

望胸部 200

望腹部 200

望背部 200

望腰部 201

望前阴 201

望后阴 201

望手足 201

望掌腕 201

望指趾 201

9　身体局部诊断——望皮肤　 202

望色泽 202

望肤质 202

10　身体局部诊断——望舌　 203

望舌要点 203

舌与脏腑经络的关系 203

望舌的内容 204

望舌神 204

望舌色 204

望舌形 205

望舌苔 206

11　身体局部诊断——望排出物　 208

望痰、涎、涕 208

望呕吐物 208

望大便 209

望小便 209

望带下 209

12　其他症状自我感觉诊断　 210

寒、热感觉自诊 210

出汗自诊 212

疼痛自诊 213

附录：中医常用术语小词典 218