细节决定健康：影响家庭健康的500个细节 彩图版PDF电子书下载

第一章　饮食健康 1

晚上喝牛奶最好 2 1

喝牛奶不宜过多 2 2

喝袋装牛奶也要加热 3 3

午饭时喝酸奶好处多 4 4

坚决不吃“死胎蛋” 5 5

养成牛奶、豆浆搭配的好习惯 6 6

喝豆浆的小窍门 7 7

鸡蛋、鸭蛋生吃不利健康　9 8

鸡蛋不宜煮得过久 10 9

煮熟的鸡蛋不宜用凉水冷却剥皮　10 10

患病人群应会学科学吃鸡蛋 11 11

皮蛋不宜多吃 12 12

不吃肥肉的害处有哪些　13 13

吃肉对老年人很重要　14 14

烧肉应在肉熟时放盐　15 15

方便食品缺乏营养 15 16

用水果可以进行饮食调整 16 17

冬天吃水果对健康有利　17 18

糖尿病患者食用水果要限量 18 19

按照血型选择食物 19 20

大米不应在烈日下曝晒　21 21

淘米次数不宜过多 21 22

不宜用生冷水煮饭 22 23

茶水煮饭好吃又防病 23 24

忌汤水泡饭 24 25

煮粥不宜加碱 26 26

常吃黑米抗衰老 27 27

不要丢掉煮饺子、元宵、面条的汤 29 28

不宜立即烹食刚刚宰杀的畜、禽类肉　29 29

发木耳不宜用热水 30 30

萝卜缨胜于萝卜肉 31 31

十月萝卜小人参 32 32

芹菜叶、莴笋叶养分高　33 33

切菜不宜过碎 34 34

淡盐水洗菜 34 35

烧豆腐不宜放葱 35 36

豆腐可解酒 36 37

猪肝不宜与富含维生素C的食物同吃　36 38

炒菜油多、火热未必好　37 39

不适合放味精的菜肴 38 40

铝锅烧菜不宜放醋 41 41

过量喝冷饮易引起消化不良 41 42

碳酸饮料不宜经常饮用　42 43

咖啡与酒不宜同饮 43 44

多吃冷藏西瓜会伤脾胃　43 45

吃零食的学问 44 46

贮存啤酒四不宜 45 47

如何防止白酒沉淀变质　46 48

女性适宜喝葡萄酒 47 49

红糖不宜长期贮存 47 50

大枣——滋补强身的佳品 48 51

杏仁的保健功效 49 52

吸烟者宜多吃的食物 50 53

老人应慎食甲鱼 50 54

妙用蜂蜜可治病 51 55

葡萄应带皮儿吃 52 56

吃生日蛋糕不宜点蜡烛　53 57

糕点不可以长时间存放　53 58

细嚼慢咽有好处 54 59

猕猴桃能治八种病 55 60

胡萝卜能治眼疾 56 61

科学吃土豆的窍门 57 62

科学吃白菜的窍门 57 63

人参不宜与铁放在一起　58 64

食物摄入要合理 58 65

不宜吃冰激凌的人 59 66

酒精中毒的处理方式　59 67

喝温开水的好处 60 68

开水要烧沸三分钟 61 69

常吃番茄可治病 61 70

活鱼巧保鲜 62 71

宰杀后的鱼巧保鲜 63 72

鲜虾巧保鲜 65 73

虾皮巧贮存 65 74

海蜇巧贮存 65 75

干海味巧贮存 66 76

鲜肉巧贮存 66 77

肉馅巧贮存 67 78

香肠巧贮存 67 79

蛋黄巧贮存 67 80

蛋白巧贮存 67 81

莴苣巧贮存 68 82

茭白巧贮存 68 83

洗鲜肉的窍门 68 84

洗蔬菜、瓜果的窍门 68 85

洗螃蟹的窍门 70 86

洗蛤蜊的窍门 70 87

洗螺、蚌的窍门 70 88

洗冷冻食品的窍门 70 89

切鱼片的窍门 71 90

防辣眼睛的窍门 71 91

鲢鱼怎样去鳞 72 92

巧和烙饼面 72 93

巧发面 72 94

巧吃肉皮 73 95

巧去猪肉异味 74 96

巧去肉的夹生味 74 97

巧去肉的血腥味 75 98

巧去猪大肠的臭味 75 99

巧去冻肉的异味 76 100

巧去肥肉的腻味 76 101

巧去羊肉的膻味 77 102

巧去鸡肉的腥味 79 103

巧去鸭腥味 80 104

巧去狗肉的膻味 81 105

巧去猪腰子臊腥味 81 106

第二章　良好的睡眠 107

午睡时尽量宽衣解带　84 107

睡觉时高抬手臂不利健康 85 108

最佳睡眠时间 85 109

睡觉时要远离手机 86 110

不宜戴着手表睡觉 87 111

睡觉时不宜戴假牙 88 112

睡觉前不宜化妆 88 113

睡眠时不宜用电风扇降温 89 114

孩子不宜在大人中间睡觉 89 115

睡觉时不宜开灯 90 116

睡前应喝一杯奶 91 117

睡前应泡泡脚 92 118

天冷睡觉可穿袜戴帽　92 119

湿发不宜睡觉 93 120

睡觉不宜蒙头 94 121

夏天不宜赤身入睡 95 122

冬天不宜盖厚棉被 95 123

新生儿枕枕头有说法　96 124

睡软床影响老年人骨骼健康 97 125

选枕头有讲究 98 126

应付失眠有妙招 98 127

缓解失眠的按摩法 99 128

第三章　居家健康 129

入住新居急不得 102 129

阳台不封闭更利于健康 104 130

室内养花不宜多 106 131

家具摆放勿贪多 107 132

工业城市里清晨开窗危害大 107 133

滥用消毒剂危害大 108 134

开空调也应重视室内通风 109 135

入住二手房须消毒 110 136

防肺癌要注意室内污染 111 137

小心患上“电视综合症” 112 138

吃饭看电视危害多 113 139

看电视应避开雷雨天　114 140

为儿童看电视把好关　115 141

躺着看电视有害健康　116 142

日光灯下看电视影响视力 117 143

不容忽视的“电脑病”　118 144

儿童使用电脑的副作用 119 145

使用电话要谨防疾病传播 120 146

手机对人体的危害 121 147

小心电脑键盘藏“病毒” 122 148

第四章　服饰与美容 149

多穿真丝织物有益健康　124 149

亚麻织物的保健作用　125 150

冬季戴帽防寒好 126 151

内衣单洗好处多 127 152

内衣裤正晒好 127 153

束腰过紧易生病 128 154

女性戴胸罩时间不宜过长 129 155

选好鞋走健康路 130 156

鞋跟过高有损健康 132 157

高跟鞋的学问 133 158

干性皮肤的护理 134 159

油性皮肤的护理 134 160

中性、混合性皮肤如何护理 135 161

肌肤保养也要“四季分明” 135 162

夜间皮肤护理的要点　137 163

夜间肌肤护理法 138 164

冥想美容法 139 165

沐浴后立即化妆伤皮肤 140 166

洗脸水温要适宜 141 167

洗脸水少不得 142 168

只洗脸颊不科学 143 169

眉毛的作用不可忽视　143 170

香水使用有讲究 144 171

使用香水分季节 145 172

内排毒外补水 145 173

香皂洗脸不利健康 146 174

常喷发胶能致病 147 175

第五章　疾病用药 176

大蒜治风寒 150 176

香油止咳小妙方 150 177

萝卜润肺止咳小窍门　151 178

巧用葡萄酒治疗咳嗽　152 179

鸡蛋清涂身体可退热　152 180

花生可治疗烧心 152 181

萝卜治偏头痛小秘方　153 182

食疗可以消肿止痛 153 183

大蒜治腹泻五法 154 184

用鸡蛋治腹泻三法 154 185

巧用盐治疗腹痛 155 186

辣椒和白酒治腰部酸痛 155 187

自制药酒治疗腰腿痛　155 188

治血尿食疗两法 156 189

用核桃仁治尿频两法　156 190

小儿遗尿的六个食疗窍门 156 191

用茶解除疲劳的好方法 157 192

食醋可消除疲劳感 158 193

大葱可消除神经衰弱症状 158 194

醋蛋可调节睡眠 158 195

用枣治疗失眠的方法　159 196

核桃治疗失眠效果好　159 197

枸杞治疗失眠两法 160 198

葱治感冒效果好 160 199

吃大蒜防感冒 162 200

酒治感冒有妙招 164 201

鸡汤治感冒效果好 165 202

流感新克星——芦荟汁 165 203

姜治便秘效果佳 166 204

萝卜治便秘三法 166 205

枣类治疗神经衰弱 167 206

鸡蛋巧治癫痫 167 207

食疗治结石三妙方 168 208

蒸食小公鸡可治疗肾虚 168 209

中草药治疗肾病妙方　169 210

蔬菜治疗胃炎三方 169 211

鱼肝油巧治外伤 170 212

鸡蛋治疗烫伤的妙方　170 213

治烧烫伤妙法 171 214

外敷盐醋可减轻淤血　172 215

韭菜外用治疗荨麻疹　172 216

鼻塞消除法三则 173 217

蓖麻子治鸡眼 173 218

白糖治烫伤 174 219

热水瓶塞治蚊子叮咬　174 220

阿司匹林治脚癣 174 221

大蒜治脱发 175 222

煎焦的中药不宜服用　175 223

药锅应该及时擦洗干净 176 224

给孩子喂药切忌捏鼻子 177 225

云南白药能治婴儿脐炎 178 226

老年人用药五忌 178 227

切忌乱用“肤轻松” 179 228

不要乱用药水点痣 180 229

吃中药要忌口 181 230

特殊西药不能和中药同时吃 182 231

哪些药物会上瘾 182 232

用药的最佳时间 183 233

站着服药易吸收 184 234

用香蕉帮助服药 184 235

眼药水要躺着滴 184 236

不适宜用热水送服的药物 185 237

服用胶囊类药物不宜剥去外壳 185 238

服用降压药物的最佳时间 186 239

服用降压药物的注意事项 187 240

化脓伤口不能涂紫药水 188 241

咳嗽病人睡前应慎服止咳药 189 242

滥用减肥药的危害 190 243

服用维生素C不可同时吃甲壳类食物 190 244

第六章　两性健康 245

女性应小心骑车 192 245

要注意健康避孕 193 246

乳房疾病同样危害男性 194 247

留胡须危害健康 194 248

房事过多导致缺锌 195 249

纵欲危害前列腺 196 250

情绪不佳忌房事 197 251

维生素B2影响房事质量 197 252

慎食保健药 198 253

房事前后不能喝冷水或洗冷水澡 199 254

患了性病应做好家庭消毒工作 200 255

怎样改善女性性冷淡　201 256

第七章　运动休闲 257

青少年运动健身方案　204 257

中青年运动方案 204 258

小量运动对身心益处大 205 259

面对电脑应勤运动 206 260

哪些人不宜跳舞 207 261

倒走倒跑有益健康 208 262

绑沙袋可以练习腿力　209 263

爬楼梯是一项有益运动 210 264

跑步改善尿频现象 211 265

侧身跑利于瘦身 211 266

慢跑锻炼大脑 212 267

脚心蹬车益处多 212 268

脚后跟走路锻炼效果好 213 269

可使腹部平坦的三种运动 213 270

不要边跑步边听广播　214 271

运动后巧沐浴 214 272

运动后吸烟有害健康　215 273

忌空腹晨练 216 274

空腹锻炼后别立刻吃东西 216 275

勿在冬季有雾时锻炼　217 276

感冒需休息勿锻炼 218 277

冠心病人不适宜冬季晨练 218 278

冬季晨练后的食物禁忌 219 279

舞厅对人体的伤害 219 280

学生看电视过度易患综合症 220 281

第八章　外出旅游 282

旅游的必备物品有哪些 224 282

怎样减轻航空旅行不适症 225 283

怎样调节长途飞行产生的时差症 226 284

怎样防治晕车（船） 227 285

怎样预防旅游腹泻 228 286

春季旅游时怎样防治花粉症 229 287

夏季旅游时怎样防治中暑 230 288

秋季旅游时怎样防治燥咳 231 289

冬季旅游时怎样防治冻伤 231 290

旅途失眠怎么办 233 291

旅行时便秘怎么办 233 292

旅途中出现外伤怎么止血 236 293

旅游中被植物刺伤怎么办 237 294

旅途中怎样速治头痛　237 295

怎样在野外发求救信号 238 296

驾车出游的秘诀 239 297

外出旅游应备哪些药品 240 298

出游带蒜益处多 241 299

外出旅游勿忘带防晒霜 242 300

春季外出踏青注意预防皮炎 243 301

旅途中的天然疗法 245 302

旅游要注意补充营养　246 303

旅游养生 247 304

第九章　心理健康 305

怎样调整不佳情绪 250 305

怎样采用幽默疗法 251 306

怎样监测自我“心理老化” 252 307

为什么音乐能增进身心健康 253 308

说谎对健康有哪些害处 254 309

情绪与健康有什么关系 255 310

表情和健康有什么关系 256 311

消除精神疲劳的好方法 257 312

儿童心理健康巧判断　257 313

不良激情巧调节 259 314

低落情绪巧摆脱 259 315

嫉妒心理巧摆脱 261 316

狭隘心理巧摆脱 261 317

快乐心情巧保持 262 318

笑出健康 263 319

“难得糊涂”益健康 264 320

压力要适度 265 321

有益老人身心健康的做法 266 322

远离忧郁 267 323

长吁短叹从现在开始　268 324

烦恼时可与异性交谈　268 325

记日记可以消除抑郁症 269 326

学会让自己快乐 270 327

偶尔做下白日梦 271 328

知足男人寿命长 271 329

愉快地变老 273 330

忧郁有害健康 274 331

过于敏感对健康不利　275 332

远离不快走近健康 276 333

压抑哭泣有害健康 277 334

嫉妒坏处多 278 335

第十章　保健养生 336

平躺有益健康 280 336

高抬脚利健康的窍门　280 337

倒行百步健胃的窍门　281 338

洗脚擦脚心的窍门 281 339

活动手指健脑的窍门　282 340

拍掌锻炼身体好 282 341

“金鸡独立”防痔疮 283 342

握拳可以提神 284 343

经常挥臂可以减掉“啤酒肚” 284 344

打呵欠有益健康 285 345

走路优于骑车 285 346

头部保健按摩法 286 347

两手并用防脑溢血的窍门 288 348

早晚长啸吐故纳新的窍门 288 349

松弛筋骨的窍门 289 350

适度紧张有益健康的窍门 289 351

伸懒腰有益健康 290 352

步行运动法 290 353

快步行走有益身心健康 291 354

走路健美法 292 355

散步健身法 293 356

清晨喝杯水为什么能使人健康又益寿 294 357

日本人长寿的秘诀有哪些 295 358

为什么夫妻恩爱有益于长寿 296 359

老年人如何消愁养生　297 360

经常进行耳部按摩可保健 298 361

咀嚼可健身 299 362

五种可以解除疲劳的按摩手法 300 363

体弱多病者的健身方法 300 364

强肝补肾操 301 365

经常按摩下肢治疗静脉曲张 301 366

常按太阳穴可强身健体 302 367

经常晃脑手不麻 302 368

常抓背保健康 302 369

捶背可强身 303 370

栉发可以长寿 303 371

补肺气益养生 304 372

补脾气益养生 304 373

健身的好机会——等候 305 374

钓鱼是有益身心的好方法 306 375

看完报纸后应该洗手　306 376

呛咳时千万不能捂嘴　307 377

要改掉舔嘴唇的坏习惯 308 378

不要用牙齿启瓶盖 309 379

饭后立即刷牙有害 310 380

夏天出汗后不宜马上擦掉 311 381

鼻涕不宜用力擤 311 382

挤压关节易被挫伤 312 383

乘车时不宜阅读 313 384

不要在上厕所时看书报 314 385

打牌时间长有害健康　315 386

老年人应避免过度日光照射 316 387

经常梳头益处多 317 388

不要养成经常掏耳朵的习惯 318 389

要注意保护好心脏 319 390

“落枕”后如何处理 321 391

在阳光下看书对眼睛有害 322 392

坐时跷二郎腿不利于健康 322 393

第十一章　孕产妇小贴士 394

孕妇胎动应在什么时候 324 394

孕妇要学会自查胎动　324 395

孕妇要注意多补充营养 325 396

胎动减少是否正常 326 397

孕妇胎教的方法 327 398

对胎儿宜进行阳光胎教 328 399

环境胎教对胎儿很重要 329 400

孕妇宜帮助胎儿进行运动 331 401

阅读胎教对胎儿有益　332 402

准妈妈宜多看漂亮的婴儿图片 333 403

孕妇应同胎儿进行语言交流 334 404

丈夫在胎教中的作用　335 405

孕妇静坐益于安胎 336 406

孕妇安胎注意事项 337 407

孕妇安胎宜吃鸡蛋 338 408

孕妇安胎宜多吃鲤鱼　339 409

孕妇不宜多吃水产品　339 410

大龄孕妇应怎样保胎　340 411

孕妇不要盲目注射黄体酮保胎 340 412

孕妇多服维生素B6有害 341 413

孕妇要注意补充维生素A 342 414

孕妇不宜缺少维生素B12 343 415

准妈妈应适量补锰 343 416

孕妇不宜缺钙 344 417

正确认识孕妇贫血 345 418

孕妇不宜缺锌 346 419

孕妇不宜缺铜 347 420

孕妇不宜缺碘 348 421

木薯不适于孕妇食用　349 422

冬春两季孕妇应多吃蔬菜 350 423

孕妇不宜挑食 351 424

孕妇应怎样吃菠菜 351 425

孕妇不宜吃薏苡仁和马齿苋 352 426

孕妇不宜吃久贮的土豆 352 427

孕妇食欲不振应多吃苦瓜 353 428

孕妇妊娠期不应吃黄芪炖鸡 353 429

孕妇忌吃青蛙 354 430

孕妇吃火锅须注意卫生 354 431

产妇吃鸡蛋不宜过多　355 432

孕妇要补充维生素C　355 433

孕妇要多吃含锌食物　356 434

孕妇不宜食用甘蔗 356 435

孕妇、产妇少不了牛奶 357 436

孕妇忌喝咖啡 358 437

孕妇忌吃刺激性的食物 358 438

孕妇食用易过敏性食物要当心　359 439

孕妇忌吃方便食品 360 440

孕妇吃油炸食品的危害大 360 441

孕妇频吃烧烤易感染弓形虫病 361 442

孕妇、产妇饮食宜清淡 362 443

产妇分娩前的最佳食品 362 444

产妇该什么时候吃人参 363 445

产后三天吃什么 364 446

产妇如何喝催乳汤 364 447

孕妇应适量运动 365 448

孕妇锻炼须谨慎 366 449

孕妇如何防止孕吐 366 450

日常小动作不可忽视　367 451

冬季孕妇多晒太阳有益 368 452

孕妇上班注意事项 369 453

要不要作产前诊断 370 454

孕妇产前检查 371 455

孕妇应定期化验尿蛋白 371 456

怀孕早期白带检查不可少 372 457

怀孕早期不能作X线检查 373 458

孕期作B超检查须谨慎 373 459

孕期慎作胎儿镜检查 374 460

孕妇减肥要不得 375 461

孕早期的性生活 377 462

孕妇在孕中期的性生活 378 463

孕晚期准妈妈的夫妻生活 379 464

肥胖孕妇的产前保健　379 465

瘦弱孕妇的自我保健　380 466

矮小孕妇的注意事项　381 467

孕妇分娩的正确呼吸法 382 468

孕妇应正确认识剖宫产 383 469

减轻产妇分娩阵痛的方法 383 470

产妇坐月子期间眼睛的护理 384 471

探望产妇切忌送鲜花　385 472

孕妇睡午觉益处多 386 473

孕妇睡觉不宜开灯 386 474

孕妇切忌大笑 387 475

家庭氛围对孕妇影响很大 388 476

产妇的床垫选择 389 477

孕妇不能睡电热毯 389 478

准妈妈应远离电脑辐射 390 479

准妈妈不要使用微波炉 391 480

孕妇要保持唇部的卫生 391 481

孕妇应选择合适的衣服 392 482

孕妇适宜穿背带裤 393 483

怀孕妈妈应该如何选择内裤 394 484

孕妇要戴胸罩 394 485

孕妇忌穿高跟鞋 395 486

孕妇要注意脚部休息　396 487

孕妇应该选择合理的蹲姿 396 488

长期仰卧对孕妇不利　397 489

孕妇洗澡时的注意事项 398 490

孕妇最好不要频繁泡温泉 398 491

孕妇服用易过敏性药物须谨慎　399 492

孕妇要防止肚子高温　400 493

孕妇尽量不要使自己处于过凉或过热的环境中　400 494

孕妇吸烟可能导致孩子得癌症 401 495

芦荟可能导致孕妇流产 401 496

孕妇怀孕期间多动脑，会提高宝宝心智 402 497

孕妇要减轻压力，为婴儿创造良好的生理环境　403 498

宫外孕及其预防 403 499

妊娠期的羊水量 404 500