“西典”军事健塑身手册PDF电子书下载

军事化健身讲坛 1

LESSON ONE 世界各国精锐特种部队—打造绝对男人的炼钢炉 1

LESSON TWO 特种部队健身法—铸造负筋铁骨 4

LESSON THREE 特种部队采用的科学训练方式 9

LESSON FOUR 不要让健身计划半途而废 14

LESSON FIVE 你属于哪种体型？ 23

LESSON SIX 均衡匀称的身高体重 39

LESSON SEVEN 超级世星，源自军人特质 56

LESSON EIGHT 特种部队训练揭秘：12周打造绝对的钢铁男人 72

LESSON NINE 特种部队训练揭秘：新兵训练大特写 79

LESSON TEN 特种部队营养秘笈 86

铁血硬汉锻造基地 特种部队训练精髓 17

PART1 锻造钢铁勇士，从充分的热身开始 17

PART2 军事化塑型力训练营 27

1.打个漂亮的背部狙击战 成就完美倒三角形豢肌 28

2.强烈的自信心来自象征雄性POWER的SUPER铁臂 31

3.拥有勇士般的坚硬肩膀，让人顿生信赖感 34

4.塑造罗马角斗士式的胸肌，勾勒性感胸线 36

5.结实的腹部线条 锻练出如武士铠甲般的腹肌 40

6.男人的刚性宣言—结实浑圆的臀、刚劲有力的腿 47

PART3 全能军事健身等训营，实现五大终极目标 57

1.全能军事健身套路Ⅰ（美国特种部队） 58

2.全能军事健身套路Ⅱ（英国特种部队） 64