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第1章 生涯规划绪论 1

生涯辅导的发展历史 1

“生涯”的翻译与定义 4

·生涯 4

生涯相关名词释义 6

·生涯规划 6

·生涯发展 8

·生涯成熟 10

·生涯管理 11

·生涯辅导 11

·生涯教育 13

本章思考题 15

参考资料 16

第2章 生涯辅导理论 18

特质因素论 19

“当事人中心”的非指导学派 21

心理动力论 23

生涯发展论 25

类型论 30

生涯决定论 34

·吉列特模式 34

·库伦伯茨的生涯决定社会学论 36

超个人心理学 37

本章思考题 39

参考资料 40

第3章 生活规划与自我了解 42

生涯规划与自我的关系 42

·时代的进步使得人追求的目标提升了 43

·“知己知彼，百战百胜”，生涯规划也得从自身做起 44

·实务上的做法，也多从探索自我做起 44

自我与自我概念 46

·自我的定义 46

·自我概念的意义与特性 48

·影响自我概念的因素 55

自我对生活适应的影响 58

·自我肯定的重要性 59

·自我预言的实现 60

·善用自我意像的神奇功能 61

自我了解的方法 62

·人都不了解自己 62

·修习有关人类行为的学科 66

·透过标准化测验与问卷 66

·他人的回馈 68

·咨商员的回馈 69

结论 71

附录—简介心理测验 71

·心理测验的意义 75

·心理测验所应具备的条件 76

·心理测验的种类 78

本章思考题 82

参考资料 83

第4章 生涯设计 86

前言 86

自我探索 88

·能力 88

·兴趣 92

·价值观 95

·人格特质 99

认识职业世界 104

生涯规划 108

·理想的生活方式 108

·生涯决定 115

·生涯规划 122

本章思考题 126

参考资料 127

第5章 生活与人际关系 129

人际关系的发展历程 130

·信任对不信任时期 131

·自动自发对害羞怀疑时期 131

·积极对罪恶感时期 132

·勤勉对自卑时期 132

·自我认同对角色混淆时期 133

·亲密对孤独时期 133

·创造对停滞时期 134

·圆满对绝望时期 135

血缘关系 137

·学龄前的血缘关系 137

·就学后的血缘关系 140

朋友关系 144

·人为什么需要朋友 144

·形成友谊的重要因素 146

·友谊形成的历程 147

·与朋友相处之道 149

婚姻关系 151

·爱情是什么？ 152

·喜欢是什么？ 153

·两性对喜欢与爱情的区辨能力 153

·婚姻的感情基础 154

·改善婚姻关系的原则 155

工作中的人际关系 159

·如何与上司相处 159

·如何与同事相处 161

本章思考题 165

参考资料 166

第6章 生活与时间管理 169

绪论 169

压力 171

·压力的知觉 171

·压力的影响 172

·压力的管理 173

设定目标 175

·制定人生目标 175

·划分目标 178

时间规划 179

·评估目标 179

·有效规划每天的时间 180

·预定计划 181

·授权 182

执行计划 183

·改变拖的习惯 183

·适当调整进度 184

·适当的工作环境 185

·工作空间的规划 185

·善用利器 186

·随时鼓励一下自己 186

本章思考题 187

参考资料 188

第7章 生活与压力处理 189

了解压力 190

·压力的性质 190

·压力的来源 194

·压力对人的影响 197

·面对压力时的反应 199

调适压力的方式 203

·健康人生的六大层面 203

·压力的缓冲盾 206

·放松的技巧训练 209

·其他处理压力的方式 212

规划个人生涯发展中压力处理的模式 213

·生涯规划与压力适应的过程 213

·反省个人的压力处理方式—压力的操作性演练 216

本章思考题 221

参考资料 221

第8章 两性关系 223

两性性心理发展过程 224

·佛洛依德之性心理发展阶段 225

·柯伯格之性别认知发展阶段 226

·两性性心理发展阶段 227

两性社会化的过程 228

·家庭对两性角色和两性关系的影响 228

·同辈团体对性别角色及两性关系的影响 230

·大众传播媒体对性别角色及两性关系的影响 231

·学校及工作环境对两性角色和两性关系的影响 232

如何调适两性关系—婚前与婚后 234

·婚前两性关系的问与答 235

·婚后两性关系的问与答 238

操作性演练 243

·演练一：测量您的性别刻板印象 244

·演练二：测量您的性别特质 246

·演练三：测量您的性态度 247

·演练四：测量您对两性亲密关系之态度 248

本章思考题 249

第9章 生活与个人理财 252

个人理财时代的来临 252

确立正确的理财观 254

·理财不是有钱人的专利 254

·理财的目的不仅仅是为了发财 254

·正确对待理财风险 255

·善用他人智慧 256

·投资不能以降低生活水准为代价 257

个人理财的意义及重要性 258

·个人理财的意义 258

·个人理财的目的 259

·个人理财的一般原则 259

个人理财计划 261

·设定理财目标 262

·制定家庭收支预算表 262

·理财计划 264

个人理财策略 266

·金融机构存款 267

·证券投资 269

·投资房产 273

·购买保险 276

·收藏 279

关于理财的两个特别策划 280

·子女教育的理财策略 280

·退休养老理财策略 282

本章思考题 284

参考资料 284

第10章 生活与电脑应用 286

电脑时代 287

·电脑在今日社会之新趋势 287

·使用电脑造成的恐惧 287

·电脑属于每一个人 289

·追求电脑专业技能 289

·电脑在今日企业界中的地位 291

电脑对社会生活之影响 292

·造成电脑犯罪之原因 292

·电脑犯罪之类型 293

·电脑犯罪之防范 293

·电脑道德问题 294

·电脑工作与健康问题 295

电脑工作与就业机会 297

·目前电脑专业人员的需求 297

·电脑的职位 298

·电脑职业之选择 300

·应具备电脑专业课程 300

·追求最新电脑知识 302

本章思考题 303

参考资料 304

第11章生活与休闲活动 305

掌握休闲的必要性 306

·生活时间的计量 306

·自由时间的运用 307

·台湾地区主要死亡原因 307

什么是休闲 308

·休闲的定义 308

·休闲的意义、功能 312

·休闲活动的分类 313

休闲生活的规划 316

·影响休闲活动内容的因素 316

·个人休闲现况的了解 318

·休闲活动的参与计划 321

本章思考题 324

参考资料 324

第12章 实用情绪管理（EQ） 3325

·探索的起点 326

·简介 328

情感文化—诚实、真实地面对自己 335

·诚实情感 335

·情感诚实 336

·情感能量 344

·能量—成功的人际关系 345

·情绪反馈 346

·管理情绪冲动力 347

·为你的情绪、情感负责 347

·情感是一种“信号系统”—是资讯和能量的来源 349

·行动中的EQ：“如果我为…负责…” 352

情感健康 354

·真实意义的存在 354

·变得真实—在对话中表现出来 355

·有勇气原谅自己和别人 357

·情感联系和直觉 357

情绪管理在商业上的应用 358

·建设性的批评 358

·如何避免偏见 359

·情绪的掌握 360

·一般人常见情绪类型 361

EQ与柔性管理 362

·高科技时代的来临与西方管理模式的蜕变 362

·传统管理模式 363

·传统管理理论的演进 364

·X理论与Y理论 366

·柔性管理理论 366

·新的社会组织环境 367

·理论与实务的需求 368

·科技管理与人文关怀的并重发展 370

创造情感智慧的明天 371

本章思考题 371