大学生体育健康学PDF电子书下载

健康篇 3

第一章 体育运动与健康 3

第一节 体育运动概述 3

第二节 健康概述 7

第二章 青春期的生长发育 14

第一节 青春期生长发育的特点 14

第二节 青春期生长发育的注意事项 18

第三章 大学生心理健康 24

第一节 大学生心理健康概述 24

第二节 维护和保持心理健康的方法 28

第四章 性科学常识 37

第一节 两性生殖器官的发育 37

第二节 青春期常见的几种妇科疾病及防治 43

第三节 遗精和梦遗 49

第四节 大学生性健康的自查与保健 51

第五节 节育与避孕 58

第五章 学习起居卫生与营养饮食 61

第一节 学习起居卫生 61

第二节 营养与饮食 75

第三节 肥胖 90

第四节 生活方式病 92

第六章 毒品及毒品的危害 118

第一节 毒品概述 118

第二节 毒品的危害 123

第三节 远离毒品 127

第七章 体育与优生 129

第一节 体育与优生的意义 129

第二节 体育锻炼对优生优育的影响 131

第八章 献血、骨髓与器官捐献 137

第一节 献血、骨髓与器官捐献概述 137

第二节 献血、骨髓与器官捐献意义 144

第三节 献血及养护 146

生存篇 151

第九章 发展运动素质与野外生存能力 151

第一节 运动素质概述与锻炼方法 151

第二节 发展运动素质 153

第三节 提高野外生存能力 161

第四节 休闲体育 174

健身篇 189

第十章 健身运动 189

第一节 健身运动概述 189

第二节 运动处方 194

第三节 自然力锻炼 212

第四节 健身走 223

第五节 健身跑 225

第六节 健美锻炼 232

第七节 游泳 241

运动篇 253

第十一章 小球运动 253

第一节 乒乓球运动 253

第二节 网球运动 258

第三节 羽毛球运动 266

自我监督篇 275

第十二章 人体测量与评价 275

第一节 体育测量与评价 275

第二节 体质状况自我检查 281