体育与健康PDF电子书下载

上篇 理论部分 3

第一章 体育与健康 3

第一节 体育与健康概述 3

第二节 体育锻炼与身体健康 7

第三节 体育锻炼与心理健康 13

第四节 体育锻炼与社会适应 18

第二章 学生体质健康标准评价 23

第一节 学生体质测定与评价概述 23

第二节 《学生体质健康标准》的结构与内容 24

第三节 学生体质健康测试的操作方法 28

第三章 体育卫生和保健 35

第一节 体育卫生知识 35

第二节 运动与营养卫生 37

第三节 医疗体育与运动处方 37

第四节 保健按摩 40

第五节 常见运动损伤的预防及处理 43

第四章 体育竞赛的编排方法 51

第一节 田径运动会的编排方法 51

第二节 球类竞赛的编排及成绩计算方法 55

下篇 实践部分 61

第五章 游泳 61

第一节 蛙泳 61

第二节 自由泳 65

第三节 游泳卫生与急救 69

第六章 健美操 71

第一节 全国健美操大众锻炼标准 71

第二节 全国健美操大众锻炼标准（四、五、六级） 72

第七章 体育舞蹈 86

第一节 基本舞步 86

第二节 基本舞步组合 87

第三节 流行舞 89

第八章 田径 109

第一节 概述 109

第二节 短距离跑 113

第三节 中长距离跑 117

第四节 跳高 119

第五节 跳远 123

第六节 推铅球 126

第七节 掷标枪 129

第九章 体操 131

第一节 技巧 131

第二节 双杠 134

第三节 单杠 137

第四节 支撑跳跃 139

第十章 篮球 142

第一节 篮球基本技术 142

第二节 篮球基本战术 158

第三节 基本竞赛规则 162

第十一章 排球 164

第一节 排球基本技术 164

第二节 排球基本战术 171

第三节 基本竞赛规则 175

第十二章 足球 179

第一节 足球基本技术 179

第二节 足球基本战术 189

第三节 基本竞赛规则 192

第十三章 乒乓球 196

第一节 乒乓球基本技术 196

第二节 乒乓球基本战术 210

第三节 基本竞赛规则 211

第十四章 羽毛球 215

第一节 羽毛球基本技术 215

第二节 羽毛球基本战术 224

第三节 基本竞赛规则 225

第十五章 武术 227

第一节 武术基本功 227

第二节 初级拳 233

第三节 初级剑术 243

附录 252