大学体育与健康教程PDF电子书下载

理论篇 2

第一章 大学体育 2

第一节 体育的形成和发展 2

第二节 体育对人类社会发展的作用 4

第三节 大学体育学习的目标和途径 7

第二章 体育锻炼与身体健康 12

第一节 体育锻炼促进心肺功能增强 12

第二节 体育锻炼促进肌肉力量增强 14

第三节 体育锻炼与柔韧性改善 16

第三章 体育锻炼与心理健康 19

第一节 体育与心理健康 19

第二节 体育比赛心理 20

第三节 提高心理健康的体育锻炼方法 23

第四章 体育锻炼与社会适应能力 25

第一节 体育锻炼与价值观念 25

第二节 体育锻炼与人际关系 26

第三节 体育锻炼与现代生活方式 30

第五章 体育锻炼与营养卫生 32

第一节 体育锻炼的理论依据 32

第二节 科学锻炼 33

第三节 营养卫生与健康 45

第四节 大学生的营养特点 49

第五节 合理营养的原则 51

第六章 运动损伤与运动处方 53

第一节 运动损伤的原因与急救 53

第二节 运动性疾病的防治 65

第三节 运动处方的制定与应用 72

第七章 体育欣赏 77

第一节 体育欣赏概述 77

第二节 体育欣赏的内容 79

第三节 体育欣赏能力的培养途径 85

第八章 体育文化 89

第一节 体育文化概述 89

第二节 中国传统体育文化 91

第三节 奥林匹克运动文化 93

第四节 大众体育文化 97

第五节 校园体育文化 99

实践篇 103

第九章 篮球 103

第一节 篮球的基本技术 103

第二节 篮球的基本战术 112

第三节 篮球运动的规则 118

第十章 足球 122

第一节 足球的基本技术 122

第二节 足球的基本战术 134

第三节 足球运动的规则 141

第十一章 排球 147

第一节 排球的基本技术 147

第二节 排球的基本战术 157

第三节 排球运动的规则 163

第十二章 乒乓球 166

第一节 乒乓球的基本技术 166

第二节 乒乓球的基本战术 174

第三节 乒乓球运动的规则 177

第十三章 羽毛球 180

第一节 羽毛球的基本技术 180

第二节 羽毛球的基本战术 186

第三节 羽毛球运动的规则 187

第十四章 网球 191

第一节 网球的基本技术 191

第二节 网球的基本战术 201

第三节 网球运动的规则 204

第十五章 游泳 208

第一节 蛙泳 208

第二节 自由泳 211

第三节 仰泳 215

第四节 蝶泳 220

第十六章 传统体育运动 223

第一节 武术 223

第二节 跆拳道 233

第三节 散手 242

第四节 拳击 248

第十七章 健美运动 256

第一节 体育舞蹈 256

第二节 健美操 269

第三节 瑜伽 278

第四节 气功 282

第十八章 《国家学生体质健康标准》的实施 287

第一节 国家学生体质健康标准的内容和评价方法 287

第二节 大学生体质测试项目的技术方法与要求 288

第三节 《大学生体质健康标准》测试规则 292

参考书目 296