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天天好睡眠

天天好睡眠

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作者：（美）提摩西·J.夏普著
出版社：北京：中国工人出版社
出版年份：2009
ISBN：9787500843573
页数：185 页

图书介绍：本书是针对现代人的睡眠困扰与睡眠质量而写的一本优秀的生活指导书。

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《天天好睡眠》目录

标签：睡眠

推荐序享受好眠人生 2

前言睡得好，多美妙 4

第1章了解睡眠的必要 10

第2章以睡眠为优先 24

第3章注意饮食 40

第4章积极运动与活动 54

第5章学习放松 68

第6章建立睡眠规律 84

第7章做好时间管理 100

第8章发展健康想法和控制忧虑 114

第9章处理情绪、人际与健康问题 138

第10章坚持与练习 154

后记进一步的帮助与技巧 170

结论 184

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