八段锦PDF电子书下载

第一章 概述 2

第一节 起源与发展 2

第二节 特点与价值 3

第二章 运动保护 8

第一节 生理卫生 8

第二节 运动前准备 9

第三节 运动后放松 15

第四节 恢复养护 17

第三章 场地和装备 19

第一节 场地 19

第二节 装备 20

第四章 基本技术 24

第一节 练习要领 24

第二节 手形与步形 31

第五章 套路练习 36

第一节 坐式八段锦 36

第二节 站式八段锦 41

第六章 比赛规则 62

第一节 程序 62

第二节 裁判 63