高等职业院校体育与健康新教程PDF电子书下载

上篇 理论知识篇 1

第一章 高等职业院校的体育教育 1

第一节 高等职业院校体育教育的特点 1

第二节 高等职业院校体育课程 2

第三节 高等职业院校体育的教学模式 4

第二章 高等职业院校的健康教育 7

第一节 健康新观念 7

第二节 健康的自我评估 10

第三节 如何保持健康 15

第三章 科学锻炼与健身 20

第一节 体育锻炼的原则与方法 20

第二节 运动性疲劳的产生与恢复 24

第三节 常见运动性损伤的预防与处理 29

第四节 不同职业人群的体育健身锻炼 35

第五节 健身计划的制定 39

第四章 营养与健康 46

第一节 人体必需的六大基本营养素 46

第二节 人体有机体的新陈代谢 51

第三节 健康膳食 53

第五章 《国家学生体质健康标准》测试 58

第一节 《国家学生体质健康标准》概述 58

第二节 《国家学生体质健康标准》测试方法 61

第六章 体育比赛的组织 71

第一节 竞赛的种类 71

第二节 竞赛规程 72

第三节 竞赛办法 74

第七章 体育文化 79

第一节 学校体育文化 79

第二节 民族传统体育文化 84

第三节 奥林匹克文化 87

中篇 实用技术篇 93

第一章 球类健身运动 93

第一节 足球 93

第二节 篮球 108

第三节 排球 119

第四节 网球 131

第五节 乒乓球 142

第二章 形体健身运动 161

第一节 健美操 161

第二节 形体舞蹈 169

第三节 体育舞蹈 179

第四节 器械健身 192

第三章 搏击健身运动 202

第一节 跆拳道 202

第二节 女子防身术 212

第三节 太极拳 220

下篇 运动文化篇 241

第一章 高尔夫球 241

第一节 高尔夫球运动概述 241

第二节 高尔夫球场地 242

第三节 高尔夫球运动器材及服饰 244

第四节 高尔夫球基本技术 245

第五节 高尔夫球基本规则 249

第二章 保龄球 252

第一节 保龄球运动概述 252

第二节 保龄球运动场地及器材 252

第三节 保龄球基本技术 253

第四节 保龄球基本规则 256

第三章 台球 258

第一节 台球运动概述 258

第二节 台球运动器材及设备 259

第三节 台球基本技术 260

第四节 台球基本规则 263

第四章 轮滑 267

第一节 轮滑运动概述 267

第二节 轮滑的基本技术 268

第五章 定向运动 272

第一节 定向运动概述 272

第二节 定向越野场地及器材 274

第三节 定向越野基本技能 275

第四节 定向越野基本规则 279

参考文献 281