教师压力管理的10堂课PDF电子书下载

如何使用本书 9

1 我们为什么要进行压力管理 13

什么是压力 14

教师的压力 15

压力管理的要点是什么 16

压力会对你的身体健康产生什么影响 17

压力会对你的心理健康产生什么影响 18

压力会对你的生活品质产生什么影响 20

压力是如何影响你的职业生涯的 21

2 管理压力之前必须知道的 23

业绩和压力 24

积极的压力和消极的压力 26

压力也能变动力 27

如何知道是否面临过大的压力 29

如果面临过大的压力应该怎么办 32

如何缓解教学中的压力 33

如何从根源上改善压力状况 48

3 管理教学中的压力 59

教学过程的压力 60

对压力教学的提示 62

你的身份是一位教师 63

如何将自我形象提升为教师 66

教学政策带来的压力 67

如何应对教学政策带来的压力 71

4 管理职业发展中的压力 73

“专业”型教师 74

“未来管理人员”型教师 76

“后退”型教师 77

“白天工作”型教师 79

“职业不明确”型教师 81

你是什么样的教师 82

我们的个入职业目标 83

实现目标的直接动力 83

自我推销 84

失败与反馈 84

5 管理工作中的关系压力 87

工作中的互惠主义 88

工作中的关系准则 92

工作中的强权行为 96

工作中的威胁 100

6 如何与难相处的人打交道 107

性格与行为 108

沟通场景 111

难以相处的个性类型 113

如何与难相处的人相处 114

你是一个难相处的人吗 121

7 寻找工作和个人生活之间的平衡 123

为什么要珍视家庭生活 124

私人关系不同于职场关系 125

个人关系的底线 125

家庭关系 127

新建立的关系 128

婚姻关系 129

怀孕、分娩和育儿 129

离婚带来的压力 132

亲人过世以及其他家庭问题 133

关于友谊和团体 134

8 管理你的情绪 137

认识你的情绪 138

当你感到愤怒时 139

当你感到恐惧时 141

当你悲伤或受伤害时 143

当你需要寻求情感帮助时 144

9 管理你的健康 151

慢性和急性的健康问题 152

认清身体的警告信号 154

有助健康的好习惯 156

香烟、酒精和毒品 157

享受照顾自己的乐趣 158

接受治疗 159

10 管理你的生活压力 163

减压技巧总结 165

打造你的专业形象 167

结论 171