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跳绳 1

教材提示 1

学习目标 3

单人跳绳方法 3

双摇跳 7

学习方法 12

带人跳绳方法 12

跳长绳 19

长短绳齐摇跳 34

学习技巧 38

学习要求及注意事项 40

跳绳的选择和保养 45

跳绳游戏 48

问题研讨 60

跳绳单元学习步骤 63

踢毽 64

教材提示 64

踢毽子 65

学习目标 65

动作方法 66

学习方法 75

学习建议 75

拍毽子 77

学习目标 77

动作方法 77

学习方法 78

学习建议 79

毽球 79

学习目标 79

动作方法 79

学习方法 83

学习建议 84

毽球比赛规则 84

踢毽游戏 88

踢毽单元学习步骤 95

跳皮筋 96

教材提示 96

学习目标 97

动作方法 97

学习方法 102

学习要求 103

学习建议 104

跳皮筋游戏 105

跳皮筋的音乐 112

跳皮筋单元学习步骤 113

打口袋 114

教材提示 114

学习目标 114

动作方法 114

学习方法 116

学习建议 116

打口袋游戏 117

打口袋单元学习步骤 124

跳房子 125

教材提示 125

学习目标 125

动作方法 125

学习建议 127

跳房子游戏 127

跳房子单元学习步骤 132

实心球 133

教材提示 133

学习目标 133

学习重点 133

动作方法 134

学习方法 137

学习建议 138

实心球游戏 140

实心球单元学习步骤 145

消除学习疲劳锻炼法 146

教材提示 146

学习目标 146

单人徒手锻炼法 147

注意事项 158

学习建议 159

双人徒手锻炼法 160

注意事项 165

学习建议 166

利用椅子锻炼法 166

注意事项 169

学习建议 169

利用桌子锻炼法 170

注意事项 172

学习建议 172

校外或家庭自我健身法 173

注意事项 179

学习建议 179

参考资料 181