健康生活完全指南 骨质疏松PDF电子书下载

认识指南 3

2.1亿人骨量低于正常标准 3

骨质疏松症是怎样的一种病 4

骨质疏松性骨折是怎样的一种病 4

骨的主要作用是什么 5

对骨代谢影响较大的内分泌因素有哪几种 6

骨质疏松是怎样形成的 7

骨质疏松和骨质增生是一回事吗 7

为什么老年女性更容易骨质疏松 8

人每天需要多少钙 8

骨质疏松症就是缺钙吗 9

钙与骨质疏松症有何关系 9

钙代谢有何特殊性 10

老年人有骨质增生后，还会发生骨质疏松吗 11

骨质疏松是老年人必然出现的现象吗 12

白领女性为何也容易骨质疏松 12

导致骨质疏松还有哪些因素 13

病症指南 17

骨质疏松分为哪几类 17

骨质疏松症的主要特点是什么 18

骨质疏松症的主要危害是什么 18

骨质疏松症的主要致病原因是什么 19

疼痛属于骨质疏松的常见症状吗 20

骨质疏松症的主要症状是什么 20

老年性骨质疏松症有何临床表现 22

骨质疏松患者症状自测 23

老年人长期缺钙有何表现 24

老人跌倒不疼也会骨折吗 25

老年人身高变矮的主要原因是什么 26

骨质增生与骨质疏松的临床表现有何不同 26

引起中老年人骨质疏松的主要因素是什么 27

不良生活方式容易导致骨质疏松 28

预防指南 31

人体内的钙为什么会越来越少 31

每天摄入足量的钙还会缺钙吗 32

延缓骨量丢失的主要原则是什么 34

预防骨质疏松的五大原则是什么 35

防治骨质疏松就是多吃钙剂吗 36

何为预防骨质疏松六项注意 37

老人预防骨质疏松该注意什么 37

偏瘦的老年人为何易患骨质疏松症 38

九成妇女缺钙的主要原因是什么 39

孕妇为何要补钙 39

哪些人是骨质疏松的高危人群 40

哪些女性易患骨质疏松 41

你会与骨质疏松“结缘”吗 42

预防骨质疏松为何要从娃娃抓起 42

补充雌激素可以预防骨质疏松吗 43

围绝经期女性为何也要补钙 44

检验指南 49

检测骨密度的常用方法有哪些 49

骨折需要做哪些检查 50

X射线摄片正常可以排除骨质疏松吗 51

骨密度检查为何应该纵向比较 51

老年人有必要定期检查骨密度吗 52

中年人也需要每年进行骨密度检测吗 53

治疗指南 57

选择钙剂需要注意哪些问题 57

老年人如何正确购用补钙药 58

骨质疏松症只要补钙就行了吗 59

治疗老年性骨质疏松的主要方法是什么 59

治疗骨质疏松分哪三步 60

治疗骨质疏松症的常用药物有哪些 62

维生素在骨代谢中起什么作用 62

治疗骨质疏松症是“亡羊补牢”吗 62

缺钙和骨质疏松是一回事儿吗 64

老年人骨质疏松后还能治好吗 64

如何防治老年性骨质疏松症 65

激素替代治疗可以预防骨质疏松吗 65

适用雌激素替代治疗的围绝经期女性要及时用药 66

使用雌激素有哪些不良反应 66

服用雌激素该注意什么 67

经皮椎体成形手术可治重症骨质疏松 68

哪些患者适合做椎体成形手术 68

骨质疏松症介入治疗有何突破 69

生活指南 73

老年人该如何补钙 73

适当的性生活为何有益骨健康 74

体内缺锰为何也会引起骨质疏松 74

钙补得越多越好吗 75

单纯补钙对骨质疏松并无帮助 76

减肥也会“减”出骨质疏松 76

绝经后的女性如何补钙和维生素 77

饮食指南 81

为什么高蛋白摄入会导致钙流失 81

日常饮食中如何摄入足量的钙 81

一日三餐中如何保钙 83

骨质疏松患者饮食须知 83

含钙量丰富的食物有哪些 84

女性多喝可乐骨质易疏松吗 84

补钙能阻止由高蛋白饮食所造成的骨质流失吗 85

如何从饮食中摄取必要的钙质 85

喝牛奶补钙该注意什么 86

喝酸奶能够达到和牛奶一样的补钙目的吗 87

预防骨质疏松应少喝酒和咖啡 87

儿童过量补钙会导致结石吗 88

常食红薯有助预防骨中钙流失吗 89

为何骨头中丰富的钙质很难溶于汤中 90

喝骨头汤吃菠菜烧豆腐能补钙吗 90

喝豆浆有助于预防骨质疏松吗 91

常吃豆制品可以预防骨质疏松症吗 91

防治骨质疏松症该如何喝奶 92

钙剂最好不要与牛奶同时食用 93

补钙时应少吃哪些食物 93

骨质疏松患者饮食治疗有哪三大原则 94

骨折后饮食如何合理补充营养 94

药膳指南 99

药膳粥 99

药膳汤 102

药膳茶 106

运动指南 109

预防骨质疏松勿忘锻炼 109

练习太极拳可防骨质疏松 109

老人冬季锻炼要注意方式方法 110

老人锻炼不要长时间蹲马步 110

女性每周步行4小时可防髋骨骨折 111

中年女性经常运动可强化骨骼 111

防治骨质疏松的运动方法 112

骨质疏松症患者宜动不宜静 113

护理指南 117

老年人为什么轻轻一摔就会骨折 117

老年人骨折后不宜长期卧床 117

骨质疏松症患者怎样自我调理 118

骨折后的康复治疗方法 118

骨折后应该注意什么 119

骨质疏松的中医调养方 120

宜忌指南 123

宜把钙片掰开吃 123

宜进餐以后服用钙片 123

宜饮食补钙 123

宜常吃咸蛋 124

宜早不宜迟 124

宜动不宜静 124

锻炼宜持之以恒 124

锻炼前宜做好准备 125

宜慢速健身走 125

宜常食板栗 126

宜多食卷心菜 126

宜补肾 126

宜健脾 127

宜养血活血 127

宜常晒太阳 127

忌空腹服用钙剂 128

忌过量饮酒 128

忌喝浓茶 129

忌多喝汽水 129

忌每天喝两杯以上咖啡 129

忌只靠自我感觉发现骨质疏松症 130

忌去保健品商店诊断骨质疏松症 130

忌盲目相信广告 130